Худеем правильно

Если Вы хотите укрепить мышцы рук и корпуса и увеличить количество подтягиваний, то эта программа подойдёт Вам как нельзя лучше. Для занятий Вам понадобиться время: 10 минут 3 раза в неделю и турник. Подойдёт турник, как на картинке ниже. Итак, делаем 3 тренировки в неделю. Получается, что между тренировками 1-2 дня отдыха. Перед тренировкой обязательно нужно сделать разминку, чтобы разогреть мышцы и выложиться на все 100%, а также не получить травму. После занятия делаем заминку. В одну тренировку делаем 5 подходов...

Нежелание испытывать чувство голода отпугивает многих от того, чтобы начать заниматься своим телом и попробовать ограничить себя в потреблении продуктов питания. Если человек голоден, то его реакцией является как можно быстрее найти что-нибудь, что можно съесть. И съесть побольше того, что нашёл, чтобы это противное чувство голода больше не появлялось. Это естественная защита организма. Но, дело в том, что голодать во время похудения категорически неправильно. Наоборот, организм не должен успевать проголодаться...

Макдоналдс у большинства людей ассоциируется с вредной едой и толстыми людьми. Между тем, сегодня я расскажу как реально можно похудеть, питаясь в Макдоналдс и приведу пример рациона. Начнём с того, что неважно, где и что ты ешь, если калорийность твоего рациона не превышает дневной лимит. Макдоналдс в этом плане удобен тем, что калорийность его блюд известна и даже, чаще всего, присутствует на упаковке. Давайте составим дневной рацион питания в Макдоналдс для девушки ростом 160 см. Примерный дневной расход калорий при сидячем образе жизни около 2200 ккал...

Сегодня пойдёт речь о том, чем лучше всего утолять жажду во время снижения веса. Проблема в том, что, когда мы пьём, обычно мы не считаем это за еду. А калорий, между тем, с напитками можно получить довольно много. Давайте сначала рассмотрим, напитки, которыми не стоит увлекаться. Тут всё просто - это напитки, содержащие приличное количество сахара: Может я что-то забыл. С ходу может показаться, что практически все напитки не рекомендуется употреблять. Если к этому добавить, что также следует избегать алкогольных напитков - практически ничего не остаётся...

Если Вы хотите похудеть, а возможности посещать спортзал у Вас по какой-либо причине нет. Не знаете каким спортом заняться. Не готовы к интенсивным нагрузкам (как у бородатого мужика на фото), то есть выход. Ходить! Прогулка - отличное времяпрепровождение. Я могу назвать массу полезных и приятных вещей, которые можно совмещать с прогулкой: Установите себе цель по количеству шагов в день 6000/8000/10000 шагов, в зависимости от возможностей и уровня физической нагрузки, которая Вам подходит. Необязательно набирать все эти шаги именно на прогулке...

Когда речь идёт о похудении, то мы постоянно наталкиваемся на советы, связанные с отказом от определённых продуктов питания. Давайте разберёмся почему нам предлагают отказаться от столь нами любимых блюд и стоит ли это делать. От каких продуктов, в основном, предлагают отказаться: Что же объединяет эти продукты? Высокая калорийность. То есть, предлагая нам отказаться от данных продуктов, по сути, нам предлагают снизить калорийность потребляемой нами еды. Всё, вроде, логично. Но есть ли необходимость полностью отказываться от этих продуктов? На самом, деле никакой необходимости в этом нет...

Бывает, что придерживаешься долгое время выбранного режима питания, и тут внезапно случается что-либо из этих "ужасных" вещей: Да мало ли, какая "беда" может приключится... Давайте разберёмся, что же в этом случае стоит делать. Вернее, давайте сначала поймём, чего не надо делать: Что же остаётся? Теряетесь в догадках? Всё предельно просто: Вот и всё...

Что лежит в основе похудения? Спорт? Питание? Мотивация? Генетическая предрасположенность? Наличие свободного времени? Нет. Управление своим весом - это чистая математика. Даже, можно сказать, простейшая арифметика. Суммируем потребление калорий, вычитаем то, что потратили - и готово. Получился дефицит - худеем, при обратной ситуации - набираем вес. Законы природы обмануть практически невозможно (как вариант - операция по удалению жировой ткани, но я не рекомендую). Вы можете худеть без математики,...

Начало процесса похудения очень ответственный момент! Для достижения хорошего результата важно всё сделать правильно. Бред! Единственное, что нужно - это начать. Причём, не завтра с утра, не с понедельника, не с первого числа месяца, не с нового года, а прямо сейчас. В это самую минуту. Дочитать данный пост и начать. Вариантов масса: Главное начать, не откладывая, прямо сейчас! И ещё один важный момент... Нужно учиться. Знания могут сделать Ваш путь к идеальному весу намного короче...

Обычно в статьях про выбор спорта для похудения используют данные о количестве калорий, сожжённых за определённый интервал времени. На первый взгляд очень логично, но это крайне неверный подход. Спорт, в котором тратится много калорий, предполагает интенсивную физическую нагрузку. Это подходит не всем, многим больше по душе спорт с более низкой интенсивностью нагрузкой, например, йога. Зачем Вам выбирать плавание, если бассейн далеко и дорого, а Вы обожаете кататься на своём велосипеде? Зачем Вам...

Вы хотите получить идеальный вес быстро и навсегда остаться стройным? Есть верный способ! Вы думаете, я буду предлагать Вам чудо-диеты или чудо-препараты? Конечно, нет. Диеты и препараты для похудения никак Вам не смогут помочь, к сожалению. А поможет Вам осознание того, почему у Вас лишний вес. Подумайте... Всё дело в вашем образе жизни. Вы любите много вкусно кушать? Вы не занимаетесь спортом? Автомобиль Вы выберете в любом случае, даже если если есть возможность прогуляться пешком? Зачем придумали лестницы, ведь есть же ЛИФТ? Тортики, газировка, шашлычок...