Фанат железа

Это история о том, как я испытал на своей шкуре недостаток сна на примере тренировки в зале. Я работаю посменно на заводе день ночь. Но не в обычную смену, а в трёхсменку. Эта смена отличается от обычной...

Культура питья алкоголя прочно осела в головах многих людей в мире. Кто-то не представляет как можно отмечать праздники, не пропустив пару рюмок, бокалов или пинт горячительного напитка. Давайте рассмотрим,...

Любой, существующий спорт на планете земля, объединяет в себе лишь две разновидности хватов и его подклассы. Давайте рассмотрим какие хваты бывают, какие существуют упражнения для его развития и расскажу что я делал чтобы держать большие веса...

За пять лет тренировок что я только не пробовал. И тренировки на все тело, когда начинал, и многоповоротный подход и на среднее количество повторений и силовые тренировки на 4-6 и даже на раз, много было интересного, а также покажу свой прогресс за 5 лет тренировок...

Присед со штангой это не только лучшее упражнение на ноги, но и мощное базовое упражнение, которое укрепляет все тело и дает толчок к общему росту мышц и силы. Техника выполнения приседа Начнём разбирать технику сверху вниз...

Чаще всего, когда человек приходит к пониманию что становится тяжело ходить на далекие расстояния, при подъёме по лестнице появляется одышка, а после работы в офисе нет сил, хотя весь день просидел на...

Приходя в зал и меняя свой рацион, порой можно наткнуться на такую идею, в зависимости от телосложения существует разный тренинг и разные принципы питания. Это ещё один распространённый миф о том, как набирать мышечную массу людям, с разным типом сложения...

Отдых от тренировок также важен как сами тренировки, без должного отдыха не будет прогресса, даже наоборот, через какое то время пойдет обратный процесс, необходимый для того, чтобы уберечь организм от травм и сохранить ресурсы организма, различные витамины, минералы и прочее...

Часто от людей спортивной тематики и от людей, вращающихся в около психологической сферах, можно услышать фразу: во время тренировок, будь то бег, плавание или физические нагрузки, выделяется гормон счастья...

Гиря очень старый и мощный снаряд для тренировок как в зале, так и дома. Многие уже имеют этот снаряд, доставшиеся от родителей или бабушек с дедушками. И кроме выжимания гири вверх за счет плеча, есть ещё куча вариаций как применить гирю в тренинге...

В наше время спорт набирает все большие обороты, люди все чаще хотят спортивную фигуру или спортивных результатов или все вместе. Также, с другой стороны появляются все больше желающих тренировать людей и строить карьеру в этой сфере...

Если понаблюдать за посетителями тренажерного зала, то люди, которые пьют воду во время тренировке и не пьют, примерно разделились поровну. Так как же правильнее, пить воду или не пить? Если задуматься,...