Далс Здоровье

6 ФАКТОРОВ ИДЕАЛЬНОГО МАССАЖНОГО МАСЛА Мы уже разобрались какому натуральному маслу можно отдать предпочтение и разобрали масла, которые точно не стоит приобретать, если вы собираетесь использовать их для массажа. Сегодня, в завершении нашей серии постов, я поделюсь факторами, на которые следует обратить внимание, если хочется попробовать в массаже что-то новенькое из масел. 1. Натуральность Та самая, которая всегда в моде. В составе средства для массажа должно быть минимум синтетических ингредиентов. Это залог того, что мы получим нужную текстуру, длительное скольжение и максимум приятных ощущений. 2. Жирность Лучше всего отдавать предпочтение оптимальной жирности. Слишком жидкое масло - быстро впитывается и не дает нужного скольжения, а густое - затрудняет процесс массажа. 3. Густота Чтобы массаж или самомассаж удался, нужно достаточное густое (не жидкое) масло, которое обеспечит нужное скольжение и легкость при выполнении массажных движений. Важно, чтобы текстура не давала липкость. 4. Гипоаллергенность Отдавая предпочтение гипоаллергенным маслам мы исключаем вероятность развития нежелательных последствий массажа. Если все-таки очень хочется испробовать масла с ароматическими добавками, то перед началом массажа сделайте аллергопробу: нанесите небольшое количество масла на внутреннюю поверхность локтевого сгиба и подождите несколько часов. Если на месте нанесения возникли покраснения, зуд и пр. признаки аллергии - откажитесь от использования средства. 5. Аромат НЕ ПУТАТЬ с эфирными маслами. Если хочется использовать масло с ароматом, то стоит искать его под личные предпочтения. Лично мне очень нравится использовать в работе комбинированное нейтральное масло с маслом какао, что дает приятный аромат шоколада. Отдавайте предпочтения легким ароматам. Резкие запахи могут испортить расслабляющий эффект. 6. Тип кожи Для сухой кожи подойдет оливковое, для чувствительной - масло миндаля, для жирной кожи - масло виноградной косточки. Поделитесь в комментариях, использовали ли вы раньше какие-либо масла для массажа? #массаж #маслодлямассажа #массажноемасло #каквыбрать #факторывыбора #выбормасла

НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЭТИ МАСЛА ПРИ МАССАЖЕ! Продолжаю серию постов о маслах для массажа. В прошлый раз я рассказал какими маслами можно воспользоваться для массажа себе и своим близким, а сегодня хочу поделиться личным мнением о том, от каких из них лучше держаться подальше. 1 место: Детское масло Прежде всего хочу сказать, что для массажа я крайне не рекомендую использовать синтетические масла. В эту категорию попадает всеми полюбившееся детское масло наверняка известной вам марки. Почему так? Все просто: консистенция этого масла слишком жидкая, оно забивает поры и создает на поверхности тела пленку. Кроме того, достаточно часто оно может вызывать аллергию, особенно у детей. 2 место: Подсолнечное и сливочное масло Да-да, есть любители использовать их в домашних и даже в профессиональных условиях, когда под рукой нет ничего другого. Мой вам совет: если под рукой не оказалось нужного средства, то лучше делать массаж совсем без масла, чем с подсолнечным или сливочным. Все дело в том, что они закупоривают кожу, не дают нормального скольжения. Плюс ко всему, сливочное масло может оказаться привлекательной средой для инфекционных бактерий. 3 место: Эфирные масла ВАЖНО! Не используйте эфирные масла, потому что они требуют осторожности и определенного опыта в использовании. Если вы не владеете определенными знаниями об эфирных маслах и навыками их применения в массаже, то лучше вовсе отказаться от этой затеи. Кроме того, что они могут вызвать аллергию, они еще могут оказывать разное воздействие на организм. Помните, что массаж - это приятно и полезно. Лучше не рисковать! Давайте в комментариях признаемся: кто-то использовал эти массажные масла? В следующем, завершающем серию о маслах для массажа посте я расскажу о том, как выбрать правильное средство. Не пропустите! #массаж #маслодлямассажа #массажноемасло

ЗОЛОТАЯ ТРОЙКА МАССАЖНЫХ МАСЕЛ Начинаю серию постов о массажных маслах. Сегодня поговорим о трех видах масел, которые использую лично я и рекомендую обязательно попробовать вам. 1. Оливковое масло Мне очень нравится использовать в работе именно этот вид натурального масла. Оно очень хорошо сбалансировано по своим свойствам, что идеально подходит для массажа. Оливковое масло не имеет специфического запаха и дает хорошее, длительное скольжение. Кроме того, оно отлично питает и увлажняет кожу. Также стоит отметить, оно практически никогда не вызывает аллергию. Дополнительное преимущество - это масло есть практически в каждом доме. 2. Миндальное масло Масло миндаля имеет легкую текстуру, которая легко распределяется по коже и не оставляет жирных следов. Благодаря входящим в состав компонентам, миндальное масло оказывает отличный питательный и увлажняющий эффект. Оно подходит для всех типов кожи и способствует снятию напряжения и стресса. 3. Масло виноградной косточки Применяется в пищу, поэтому искать какое-то специальное для массажа - нет необходимости. Отлично подходит для самомассажа и для работы начинающих массажистов. Абсолютно безопасно, потому что не создает угрозу аллергии. Масло виноградной косточки имеет отличную текстуру и не забивает поры. Способствует увлажнению кожи, а также улучшению циркуляции в тканях. Оно практически не имеет запаха и подходит для работы с любым типом кожи. Используете эти масла при массаже? Не пропустите следующий пост, где я поделюсь информацией о маслах, которые ни в коем случае нельзя использовать для массажа себе или своим близким. #массаж #маслодлямассажа #массажноемасло

Голова больше не болит: проверенные методы Из личного опыта я знаю, как головные боли могут нарушать наш привычный ритм жизни, делая вполне привычные и простые дела невыполнимыми. Около 5 лет назад я страдал от мигрени. Медикаменты не помогали, поэтому я начал искать причины своего состояния и альтернативные способы борьбы с ними. И, конечно, нашел их. Сегодня я хочу поделиться ими с вами. 1. Глубокое дыхание Если вас застал приступ боли, то найдите тихое, удобное место и попробуйте расслабиться, буквально на несколько минут. Закройте глаза и начните дышать глубоко. Попробуйте расслабиться и отпустить любое напряжение в теле. 2. Работа с зажатыми мышцами шеи После глубокого дыхания можно проработать одну из самых распространенных причин головной боли - зажатость мышц шейного отдела позвоночника. Становимся пальцем сразу под затылком и медленно продвигаемся вниз, продавливая плотные мышцы. В болезненных местах можем задержаться на 2-3 минуты. Таким образом хорошо расслабляются сильно напряженные участки мышц. Работаем через легкую (или среднюю) боль. Так безопасно. Расслабляем таким образом всю заднюю поверхность шеи и, как следствие, избавляемся от головной боли Об упражнениях для расслабления шеи я подробно рассказываю в видео на своем YouTube-канале. Смотреть видео: youtu.be/...ic4 3. Снимаем спазм сосудов головы Расслабить сосуды очень просто. Для этого находим пульсацию с левой стороны около нижней челюсти (разветвление сонной артерии, ощущаемое как небольшая “фасолина”), ставим на нее 2 пальца. Без лишнего давления, закрываем глаза и наблюдаем за ощущением в теле на протяжении 2-3 минут. Затем повторяем то же самое, но уже с правой стороны. Эти 3 простые метода помогут вам справиться с головной болью где бы вы не были и чем бы не занимались. Будьте здоровы и напишите в комментарии, какие способы вы используете, чтобы избавиться от ноющей боли в голове. #головнаяболь #боль #болитголова #избавитьсяотголовнойболи #методыборьбысболью #отголовы

Живительные касания: как массажные линии могут улучшить ваше самочувствие Массажные линии - это энергетические каналы, по которым течет наша жизненная энергия. Каждая из этих линий имеет тесную связь с различными системами организма, в том числе с лимфатической. Понимание особенностей расположения массажных линий, а также почему они важны и как правильно их массировать - залог повышения эффективности любой массажной техники. Основные массажные линии расположены вдоль магистральных сосудов (крупных вен и артерий): - на руках - от кисти к локтю, от локтя к подмышечной впадине; - на ногах - от стопы к колену, от колена к паху; - на груди - от сердца в обе стороны к подмышечным впадинам; - на спине - от позвоночника в обе стороны: в верхней части - к области подмышек, в нижней части - к области паха; - на голове - от подбородка к мочке уха, от уголков рта к середине уха, от крыльев носа к вискам, спинку носа - вверх, на лбу - от центра к вискам. В большинстве случаев массажные линии совпадают с лимфатическими путями, поэтому во время “правильного” массажа улучшается лимфатический ток и восстанавливается кровообращение, что позволяет уменьшить отечность и активизировать работу иммунитета. Также я хочу поделиться важными рекомендациями, которые важно учитывать при работе с массажными линиями: 1. Откажитесь от чрезмерного надавливания Все движения должны быть комфортными, уверенными. Массировать следует достаточно глубоко, чтобы достать до глубоко залегающих тканей, но при этом не слишком интенсивно, чтобы не вызывать дискомфорта. 2. Учитывайте направления движений Массировать следует строго по направлению массажных линий. 3. Не забывайте о работе с акупрессурными точками Массажные линии часто пересекаются с точками акупрессуры, например, точка долголетия на голени. Работа с ними может усилить оздоровительный эффект. 4. Используйте комбинацию разных техник В процессе работы с массажными линиями используйте различные техники массажа. Отлично подойдет сочетание поглаживаний, разминаний и постукивания. Работайте со своим телом, усиливайте потоки жизненной энергии и стимулируйте лимфатическую систему. Это поможет улучшить самочувствие и начать оздоровление организма. Поделитесь в комментариях, пробовали ли вы массаж по массажным линиям? #массажныелинии #массаж #техникамассажа

Освобождаем икры от боли и напряжения Ноги…чаще всего именно эта часть тела подвержена напряжениям. Ноги - это одни из самых активных мышц, получающих наибольшую нагрузку. И, конечно, это нужно учитывать при работе над своим телом. Помочь им можно самостоятельно, использовав различные техники массажа. Одна из таких - массаж фитнес-роллом, позволяющий осуществить хорошую прокатку и растяжение мышц. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Оптимальными размерами фитнес-ролла принято считать 60 см на 15 см, но можно воспользоваться и альтернативными вариантами. В зависимости от уровня вашей подготовки, можно выполнять упражнение отдельно на каждую ногу или сразу на обе. 1. Сядьте на пол, положите фитнес-ролл под голени, разместив прямиком на нем икроножную мышцу. 2. Упритесь руками, приподнимите себя над полом и “зависните”, опираясь руками о пол и голенью о фитнес-ролл. 3. Продвигайтесь вперед-назад на фитнес-ролле икроножными мышцами, находя болезненные участки и прорабатывая их туда-сюда, пока все неприятные ощущения не исчезнут. По мере выполнения могут появиться повторные боли - это значит, что мы добрались до более глубоких мышц. В идеале мы должны добиться отсутствия любого дискомфорта, что будет говорить о полном расслаблении икроножных тканей. Аналогичным образом можно прокатывать переднюю и боковую поверхность бедер, а также ягодицы. Уделяйте своим ногам достаточное внимание и не забывайте про возможности массажа. Делитесь в комментариях, любите делать самостоятельно или получать массаж ног?

Как избавиться самостоятельно от панических атак

Массаж гречкой: как крупа поможет расслабиться и успокоиться Наступают длинные выходные, а это значит, что большинство из нас отправится в сады и на дачи. Посадки растений, овощей, уборка территории, но и без вкусного шашлыка не обойтись! Предлагаем разнообразить программу еще и очень действенным массажем, который Вы сможете сделать у себя на участке. Попробуйте такой массаж и о своих впечатлениях обязательно напишите в комментариях Это массаж гречишными мешочками с травами. Возьмите небольшие легкие мешочки, которые наполнены гречкой и различными травами, например, лавандой, ромашкой и мятой. Нагрейте их в микроволновой печи, на мангале или в духовке, а затем используйте для работы с телом. ВАЖНО! Для массажа следует использовать мешочки комфортной температуры, НЕ ГОРЯЧИЕ. Размещайте мешочки на разных частях тела: шея, плечи, спина и ступни, и слегка надавливайте до первой приятной боли. Это можно делать лежа или сидя, а мешки можно перемещать, чтобы воздействовать на определенные области напряжения. Сочетание тепла, давления и трав обеспечивает расслабляющий и терапевтический эффект, который может помочь снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и уменьшить стресс и беспокойство. ОСНОВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ГРЕЧИШНОГО МАССАЖА Исходящее от гречишных мешочков тепло помогает улучшить кровообращение, что усиливает приток кислорода и питательных веществ к мышцам и тканям. Кроме того, стоит отметить, что травы в мешочках обеспечивают различные терапевтические преимущества. С помощью некоторых из них можно уменьшить воспаления, успокоить нервную систему и обеспечить полное расслабление. Также, массаж гречишными мешочками с травами может принести пользу умственную и эмоциональную. Расслабление и снятие стресса, которые приходят с массажем, помогут уменьшить беспокойство, улучшат сон и самочувствие. Уверен, все самое необходимое для этого вида массажа найдется у каждого! Не откладывайте это на потом и испытайте на себе целебную силу гречневых мешочков с травами! #массаж #гречка #массажгречкой #гречичныемешочки #гречневыемешочки #массажмешочками

ТОП-3 СПЕЦИАЛИСТОВ, КОТОРЫМ МАССАЖ НЕОБХОДИМ Физическое здоровье для некоторых специалистов может быть особенно важным и значимым вопросом, ведь от этого зависит результат их работы. Вот некоторые из них: На первом месте - профессиональные спортсмены. Они регулярно подвергают тело повышенным физическим нагрузкам. Чтобы поддерживать отличную форму и избежать травм, спортсменам необходимо работать с тренерами, массажистами и врачами. Почетное второе место занимают медицинские работники, которые также много двигаются на протяжении рабочего дня, порой выполняя тяжелую физическую работу. Чтобы оставаться здоровыми, им необходимо укреплять иммунитет и мышцы помощью возможностей массажа. И конечно, офисные сотрудники, т.е. большинство из нас. Сидячая работа может вызвать не только ухудшение осанки и появление болей в спине, но еще и развитие ожирения, болезней сердца и диабета. Чтобы сохранить здоровье важно делать частые перерывы, не забывать о растяжке, регулярно заниматься спортом и РЕГУЛЯРНО посещать массажный кабинет. А если нет на это времени - смотрите мои посты и канал на YouTube, я делюсь большим количеством техник самомассажа. УНИВЕРСАЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ Спортсмены медицинские работники и офисные работники - лишь малая часть специалистов, которым нужно быть более чутким к физическому здоровью. Оставаться продуктивными и жить полноценной жизнью вне зависимости от специальности поможет каждому аппликатор Кузнецова или аппликатор Ляпко. Всего несколько минут отдыха-массажа на аппликаторе способны хорошо расслабить вас после сложного рабочего дня, а также помочь справиться с болью и напряжением в мышцах, способствуя нормализации сна. А как вы справляетесь с физическим напряжением после трудового дня? Поделитесь в комментариях. Бесплатный мастер-класс «Самомассаж лица и головы», переходите по ссылке https://dalsclinic.ru/onlajn-kursy/onlvjn-kurs-samomassazh-licza-i-golovy/ #специалисты #массаж #необходимостьмассажа #здоровье #здороваяспина #аппликаторкузнецова

ПСИХОСОМАТИКА: ВЕРЮ/НЕ ВЕРЮ Психосоматика — увлекательная область, которая исследует связь между нашим психическим и физическим здоровьем. Например, стресс и тревога могут вызывать такие физические симптомы, как головные боли, мышечное напряжение и проблемы с пищеварением. История из моей практики, в которой психосоматика оказалась основной причиной физических симптомов: У мужчины в течение многих лет были проблемы с пищеварением, в том числе частые приступы болей в животе и диарея. Врачи не смогли найти физическую причину его симптомов. Ко мне он изначально пришел с болью в шее, а о внезапных диареях днем, во время работы, он мне рассказал на 3 сеансе нашей мануальной работы. Висцеральными техниками мы уменьшили частоту и интенсивность внезапного жидкого стула, но полностью эти симптомы не исчезли. Проработали 4 сеанса методом ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз). Причиной был сильный и внезапный испуг в детстве. Со временем симптомы мужчины значительно улучшились, и он смог наслаждаться гораздо лучшим качеством жизни. Эта история демонстрирует силу психосоматики и важность воздействия на эмоциональные и психологические факторы при лечении физических симптомов. Применяя целостный подход к здоровью, мы можем улучшить как свое психическое, так и физическое самочувствие. Бесплатный мастер-класс «Самомассаж лица и головы», переходите по ссылке https://dalsclinic.ru/onlajn-kursy/onlvjn-kurs-samomassazh-licza-i-golovy/ #психосоматика

Простуда - состояние, с которым встречается практически каждый человек, особенно, в период смены сезонов года. О том, как помочь организму в естественном оздоровлении во время простуды с помощью фитотерапии рассказали в нашей статье вместе с фармацевтом, травницей и специалистом по фитооздоровлению Натальей Михайловой. Читать статью: dalsclinic.ru/...tud