Зимой, когда увеличивается шанс заболеть ОРВИ, Гриппом, а в современных реалиях и чем-то по хуже, есть проверенные способы минимизировать эту вероятность. Перечислю их.
1: не фанат это метода, и все же он действенный, ношение защитной маски. По крайней мере в местах большого скопления людей.
2: придя с улицы вымыть руки с мылом. Здесь я конечно Америку не открыл, но все же. Это одна из основ гигиены. Если нет такой возможности, то носить с собой либо антибактериальный гель, либо перекись водорода.
3: промывать нос раствором соленой воды. Можно купить готовый, либо приготовить самому, что будет дешевле. Только важно соблюдать пропорции.
4: повышать иммунитет. Ни для кого не секрет, что болезни прежде всего атакуются ослабленный организм. Чем же можно поднять иммунитет:
- Сбалансированное питание, так как основа нашей иммунной системы находится в кишечнике
- Прием витаминов, как посредством продуктов, так и уже в готовыми в виде препаратов.
- Занятия спортом, или хотя бы физическая зарядка. 10-15 минут в день уже будет достаточно.
- Пить достаточное количество жидкости.
- Приём иммуномодуляторов, я использую для этого элеутерококк
- Есть лук и чеснок. Так как данные культуры содержат в себе фитонциды, которые противодействуют проникновению вирусов в организм, повышают общий иммунитет.
- Употреблять мёд, но только натуральный, тогда от него будет польза. Вообще научно доказанный факт, что Химический состав меда идентичен составу человеческой крови
5: влажная уборка и проветривание помещения
6: увлажнять воздух в помещении. С приходом отопительного сезона, воздух в помещении становится сухим, и это чревато пересыханию слизистой носа, что лишает организм естественных защитных барьеров. Увлажнять можно с помощью специальных устройств, если нет возможности купить, то можно ставить ёмкость с водой, либо класть на батарею мокрую тряпку.
7: кварцевание помещения. Метод, которым пользуются в медучреждениях. Действенен, так как при использовании кварцевой лампы образуется озон в воздухе, который убивает бактерии и микробы. Следует использовать, после прихода гостей, или когда кто-то болеет. Лампу можно приобрести либо в специализированных магазинах, либо в аптеке.
А какие методы используете вы? Делитесь в комментариях.
Всем здоровья.