Усталость после сна: Основные причины «разбитого» состояния утром

2 July 2019

Сон является неотъемлемой частью физиологического отдыха организма. Пока мы спим, наше тело восстанавливает энергию, налаживает иммунитет, регулирует нервную систему. Он необходим для продуктивного последующего дня.

Иногда происходит сбой в организме и проснувшись утром, мы не ощущаем легкости и отдохнувшего состояния. Почему возникает «разбитое» состояние после сна?

Один человек, как-то сказал: "Если сегодня я высплюсь, то у меня не будет мечты". Статистика говорит, что данной проблемой хотя бы раз страдал каждый. Более 30% людей подвергаются утренней слабости постоянно. В этом нет ничего страшного. Главное своевременно выявить причину и устранить её, предотвратив развитие хронической формы недосыпа.

Основные причины «разбитого» состояния после сна

1. Когда человек спит, происходит интенсивный обмен веществ и "ремонт уставших" клеток. Для этого процесса используются полезные микроэлементы (например железо) и витамины. Поэтому их нехватка отрицательно сказывается на организме. Проснувшись, человек не чувствует себя отдохнувшим.

Для устранения проблемы необходимо внимательно относиться к рациону питания, есть больше здоровой пищи, избегать развитие авитаминоза.
Для устранения проблемы необходимо внимательно относиться к рациону питания, есть больше здоровой пищи, избегать развитие авитаминоза.

2. В современном мире, ритм нашей жизни порой не соответствует нашим ожиданиям. В результате мы всегда куда-то спешим и подвергаемся большому потоку информации, которая сказывается на нашем психическом состоянии. Если во время не остановиться, то стрессы могут взять вверх над нашим здоровьем и подорвать нервную систему. Это сказывается и на качестве сна. Мозг перестает вырабатывать гормон серотонин и не успевает восстановиться за ночь.

Сбавьте ритм. Постарайтесь меньше переживать по пустякам и не делайте "из мухи - слона". При единичном случае, проблема не является существенной. Просто избегайте стрессовых состояний. Но если данная проблема происходит постоянно, обратитесь за помощью к специалисту.
Сбавьте ритм. Постарайтесь меньше переживать по пустякам и не делайте "из мухи - слона". При единичном случае, проблема не является существенной. Просто избегайте стрессовых состояний. Но если данная проблема происходит постоянно, обратитесь за помощью к специалисту.

3. Ещё одна из основных причин, почему человек просыпается «разбитым», заключается в сильном обезвоживание организма. Да, причина является банальной, но именно благодаря воде нормализуется поступление полезных веществ к клеткам.

Многие врачи говорят, что в день нужно выпивать 1,5 литра воды. Однако каждый человек индивидуален. Всё зависит от массы тела, физической активности днём, температуры окружающей среды и других факторов. Старайтесь сами чувствовать свой организм, не допускать жажды и обезвоживания.
Многие врачи говорят, что в день нужно выпивать 1,5 литра воды. Однако каждый человек индивидуален. Всё зависит от массы тела, физической активности днём, температуры окружающей среды и других факторов. Старайтесь сами чувствовать свой организм, не допускать жажды и обезвоживания.

4. Если наблюдаются патологические процессы в щитовидной железе, то уставшее состояние после сна не редкость. Это связано с гормональными нарушениями. Из-за гипотиреоза сильно страдает качество сна. Наблюдается вялое состояние на протяжение всего дня.

В случае нарушений работы щитовидной железы, обратитесь за помощью к врачу. Он проведёт диагностику (анализ крови, пальпация, УЗИ) и сможет назначить конструктивное лечение.
В случае нарушений работы щитовидной железы, обратитесь за помощью к врачу. Он проведёт диагностику (анализ крови, пальпация, УЗИ) и сможет назначить конструктивное лечение.

5. Не стоит забывать и про ещё одну причину «разбитого» состояния утром. Любителям горячительных напитков она известна. После выпитого алкоголя, человек расслабляется, стенки кровеносных сосудов расширяются. Вместе с этим в организм попадает большое количество токсинов. Основной удар на себя принимает печень. Если переборщить со спиртным, то происходит интоксикация. Многих тянет на различные "приключения". Сон становится поверхностным, а на утро появляется дополнительный симптом в виде головной боли.

Каждый решает для себя сам, пить горячительные напитки или нет. Но однозначно можно сказать одно: "Злоупотреблять вредной привычкой не стоит".
Каждый решает для себя сам, пить горячительные напитки или нет. Но однозначно можно сказать одно: "Злоупотреблять вредной привычкой не стоит".

Ставьте "лайк"👍 и подписывайтесь на канал. Ваша поддержка принесет приятные эмоции автору.

Читайте больше на портале "Моя медицина 24".

Наши статьи, которые будут вам интересны:

📌 Топ-продукты в разы улучшающие отток желчи и предотвращающие болезни желчного пузыря

📌 10 неверных домыслов о мужской потенции опровергнутых учеными

📌 Топ продуктов питания для устранения эректильной дисфункции