ХайТек Фитнеса

Скрытая причина отсутствия результата в наборе мышц. Здравствуйте, фитнес-фанаты! На связи Даниил, автор блога @fitness_mayatnik. Ставьте лайки и сохраняйте себе статью, так как этой инфы нет в открытом доступе в рунете. Многие мне пишут, что топчутся на месте, и мышцы у них не растут. В 50% случаев человек считает себя «экстоморфом», то есть, худощавым от природы, у которого быть не может заметных мышц. Другая половина имеет лишние отложения жира, и постоянно видит недоедание своей причиной неудачи в наборе мышц...

Растяжка после тренировок и рост мышц. Здравствуйте! На связи Даниил, автор блога @fitness_mayatnik Многие девушки любят ходить на растяжку, ведь быть закрепощенной корягой – не комильфо. В блоге есть описание сути (см. по #растяжка_дэни): во время растяжки Вы не удлиняете свои мышцы, Вы работаете над гибкостью, приспособляя нервную систему терпеть боль. То есть, таким образом природа защитила наши суставы. При больших амплитудах движений Вы чувствуете боль в мышцах, они рефлекторно напрягаются, чтобы не дать Вам садиться на шпагат...

Эффективный способ похудеть и быть в тонусе. Здравствуйте, худеющие! На связи Даниил, автор блога @fitness_mayatnik. Пропаганда правильного образа жизни продолжается. Поделитесь, пожалуйста статьей с друзьями, которые мечтают похудеть, уважьте старальца. Рельеф. Что это? На языке физиологии это означает только одно – убрать жир и воду, накачать мышцы. Все. То есть, «подтянуть», «убрать бока», что-то там «сгладить» и прочее – это все странные термины, которые используют многие дамы, думая, что есть волшебные тренировки или массажи, которые это обеспечат...

Продлевает ли жизнь фитнес? Привет, ЗОЖники! Пишет Даниил, автор блога @fitness_mayatnik. Поделитесь постом со знакомыми, которым важно быть здоровым и в хорошей форме. Мышцы млекопитающих, в том числе и человека могут сократится конечное число раз, около 800 млн, потом - смерть. Это относится и к сердцу. Некоторые шарлатаны от науки утверждают, что если заниматься физкультурой, то проживешь меньше, так ли это? ***Подпишитесь на наш телеграм канал, чтобы получать актуальную информацию по исследованиям в мире ЗОЖ, ПП и фитнеса...

Зависимость эстрогена и тестостерона от распределения БЖУ. Приветствую Вас, ПП-шники! Вещает Даниил, автор блога @fitness_mayatnik. Многие классические «диетологи» и «гуру-тренеры» составляют меню своим клиентам по схемам, которые подойдут только тем, кот употребляет гормоны извне. Часто рекомендуется есть меньше жира, больше углеводов и усредненное количество белка, но главное все равно - калорийность. Есть ли конкретные данные на этот счет? В 2 словах, эстрогены — это гормоны женской привлекательности...

Как есть торты на ночь и худеть? Здравствуйте, худеющие! На связи Даниил, автор блога @fitness_mayatnik. Сегодня довольно популярна мысль, что можно есть любые виды продуктов и худеть, главное – дефицит калорий. Я думаю, что это не совсем так. Однажды, в Канзасе (2010 год), профессор питания Марк Хауб решил показать миру, что можно есть торты на ночь и худеть. Он ел всего 1800 Ккал в день, из которых 600 были из протеина и фасоль, остальные 1200 – сладкие пироги, хлопья, шоколадки и прочее. Минус 12...

Как сильно может накачаться женщина? Здравствуйте, физкультурники(цы)! Пишет Даниил, автор блога @fitness_mayatnik. Ставьте лайк и сохраняйте полезный пост себе! Люди с, даже, небольшим опытом занятий в тренажерном зале, и начальными знаниями физиологии прекрасно понимают, что накачать мышцы довольно трудно (по крайней мере, труднее и дольше, чем худеть). Считается, что мужчинам проще набирать массу, чем женщинам. Хоть и статистические данные говорят, что у женщин в 15 раз меньше тестостерона, чем у мужчин, тут есть над чем поразмыслить...

«Парадокс антиоксидантов». Здравствуйте, борцы за здоровье! Пишет Даниил, автор блога @fitness_mayatnik. В современном обществе ясно: прием витаминов необходим, так как фрукты и овощи, выращенные на пестицидах, их не содержат. А у многих фитнес-любителей считается нормальным принимать витамины с 10-ти или 100-та кратным превышением суточных доз, а потом писать оранжевым цветом – так ясно, что витамины «работают». Многие занимающиеся фитнесом считают, что им просто необходим дополнительный прием антиоксидантов, ведь физические нагрузки нагружают организм...

От чего растут мышцы? Здравствуйте, фитоняшки и кочки! Пишет это Даниил, автор блога @fitness_mayatnik. В современных фитнес школах (не всех) Вам расскажут от чего растут мышцы. Это такие вещи как повреждения мышц (когда мышца рвется, и болит на следующий день), это мышечное напряжение (то есть хорошее вовлечение, Вы ее хорошо чувствуете при работе), и это метаболический стресс (т.е. траты энергии в мышцах, или чувство жжения во время подхода). Но все это лишь теория, которая не проходит проверку практикой...

Как часто нужно тренироваться для похудения, а как для роста? Здравствуйте, фитоняшки! Пишет это Даниил, автор блога @fitness_mayatnik. В моем блоге Вы могли встретить «странные рекомендации». Например, лучше тренироваться почаще и не по сплиту, не работать до отказа, и, вообще, не убиваться на тренировках, не пить ВСАА, но пить Омега3 и т.д. Все статьи подкреплены ссылками на исследования, скрины которых всегда есть в карусели. Однако, исследований масса, и вот одно из тех (1), которое противоречит...

Курение и его влияние на здоровье, похудение и рост мышц. Здравствуйте, ЗОЖ-ники! Пишет Даниил, автор блога @fitness_mayatnik. Ставьте лайк и сохраняйте пост, чтобы перечитать и показать знакомым курильщикам. Все прекрасно понимают, что курить – вредно. Однако, даже среди спортсменов и фитнес-тренеров часто можно найти зависимых. Среди адептов качалки существует недопонимание: вредит ли курение росту мышц и как оно связано с аппетитом? Сигареты влияют на дофамин (сегодня в сториз есть пост о нем), они его кратковременно повышают (1)...

Можно ли локально сжигать жир? Здравствуйте, фитнес-люди! На связи Даниил, автор блога @fitness_mayatnik. Оцените статью по 10 бальной шкале в комментариях, ставьте лайки❤️, потому что этой инфы нет в открытом доступе в рунете, и сохраняйте, потому что ценно. Существует несколько исследований, после которых понятно: убрать жир с боков невозможно, внизу живота специально Вы не похудеете, просушить ноги отдельно от верха нельзя, тело худеет постепенно и целиком, так как именно гормоны влияют на похудение (а плавают они везде)...