ПИЛАТЕС ДЛЯ ЖИЗНИ

КАК С ПОМОЩЬЮ ПОДУШКИ ДЛЯ СНА ПОПРАВИТЬ ЗДОРОВЬЕ История тренера, который начал шить. Дело в том, что недавно мне пришла идея создать продукт, который бы:  1 ежедневно использовался в быту  2 позволял снять напряжение и усталость с мышц  3 создавал комфортный микроклимат в помещении  4 улучшал дыхание и работу сердца  5 успокаивал, легко гасил раздражение  6 был красив и хорошо вписывался в интерьер  7 был прочен и долговечен В общем, всячески бы способствовал оздоровлению. Обязательным условием было использование только НАТУРАЛЬНЫХ МАТЕРИАЛОВ. Я записала все эти пункты на листе бумаги, и как-то само собой возникло слово «ЭКОПОДУШКА». Проработав технологию создания подушки и освежив навыки шитья, я взялась за дело. Закупила льняную ткань (именно она отвечает всем моим требованиям и обладает бактерицидными свойствами). Нашла поставщиков натурального наполнителя. Это было нелегко, потому что все в основном торгуют синтетическими дешевыми материалами. Я же искала котонизированное льняное волокно, которое обладало особым природным ароматом и обеспечивало ортопедические свойства моей подушки. В дополнение к нему я хотела взять натуральное бамбуковое волокно самого высокого качества. Оно бы придало подушке упругость и нужный объем. Далее мне нужно было найти лаванду: отколиброванные цветки, очищенные от пыли и мусора. Это основной ароматический компонент подушек. После долгих поисков, отбора поставщиков, закупок и ожидания доставки я получила все необходимое. И вот, первые подушки готовы! Они:  - стандартных размеров 50 см / 70 см  - имеют съемные стёганные вышивкой чехлы на молнии  - наполнитель: 60% натуральное льняное волокно и 40% натуральное бамбуковое волокно Подробное описание и характеристики подушек есть у меня на сайте (желающие могут ознакомиться здесь). Сейчас продукт активно тестируется, дорабатывается и в скором времени наравне с пилатесом и травяным чаем по праву займёт место в моей копилке средств поддержания здоровья. А пока готова ответить на любые ваши вопросы по поводу экоподушек. vk.com/...062

ТРИ МИНУТЫ или КАК БЫСТРО УСПОКОИТЬСЯ И ПРИВЕСТИ МЫСЛИ В ПОРЯДОК Друзья, делюсь личным опытом. Это дыхательная практика, которая работает безотказно. Итак, 1 садимся на стул, диван или на пол, скрестив ноги - неважно. Главное, чтобы было удобно 2 закрываем глаза 3 можно положить руку на область сердца 4 вспоминаем о чем-то очень хорошем или о ком-то, кого очень любим 5 делаем спокойный длинный вдох на 4-5 секунд 6 и такой же спокойный длинный выдох 7 выполняем несколько дыхательных циклов. В идеале не менее 3-х минут, можно больше. В результате вы расслабляетесь и успокаиваетесь. Эту практику также можно выполнять перед каким-то важным делом, событием или разговором. Работает, проверено на себе.

ХУДЕЕМ ШАГАЯ! Я всегда говорила и продолжаю говорить, что привести себя в порядок можно простейшими способами. Было бы желание. Совсем нетрудно совместить приятное с полезным и пройтись пешком пару километров до работы, садика или магазина. Если при этом шагать правильно, активно включая в работу косые мышцы живота, то область талии будет «гореть»! (Как укрепить мышцы живота во время ходьбы подробно описываю здесь) Конечно на простой ходьбе 10-15 кг не потерять. Без коррекции питания не обойтись. А вот 2-3 кг уйдут легко! Попробуйте, бонусом будут румяные щечки и хорошее настроение! vk.com/...978

Проблемы стопы: ШИШКА У БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА, ПЯТОЧНАЯ ШПОРА, ПЛОСКОСТОПИЕ Друзья, перечисленные проблемы мы рассмотрели сегодня 30 сентября на прямом эфире в моем сообществе в ВК "Онлайн пилатес с Еленой Анисимовой". Запись эфира сохранена. Если у вас есть вопросы, можете задать их здесь в комментариях или в вк под записью эфира.

Здравствуйте, друзья! У меня отличная новость! Теперь все самые лучшие упражнения, тренировки и даже видеоуроки из моих онлайн курсов будут доступны абсолютно каждому, кто желает поправить здоровье, похудеть или скорректировать фигуру. Я завела новый аккаунт на платформе Boosty. Для того, чтобы получить доступ ко всем материалам и спокойно ими пользоваться, нужно подписаться на мой аккаунт aniselena. Подписка платная: от 110 до 700 рублей в месяц. - 1 уровень подписки "ПРОСТО ПОСМОТРЮ И ПОЧИТАЮ" стоит 110 рублей в месяц. На нем вам будут доступны статьи и видео, в которых я раскрываю причины различных проблем с организмом и рассказываю, как их решить (на Дзене таких публикаций практически не останется). Этот уровень подписки для тех, кому интересна тема здоровья, но пока они не готовы приступить к занятиям. - 2 уровень подписки "ХОЧУ ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ" стоит 300 рублей в месяц. Для вас я буду выкладывать самые лучшие упражнения и готовые тренировки для различных зон тела. Этот уровень подписки для тех, кто готов тренироваться, чтобы поддерживать тело в тонусе. - 3 ВИП уровень подписки "ХОЧУ УРОКИ ПО САМОКОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ" стоит всего 700 рублей в месяц. В этой подписке я буду последовательно выкладывать все уроки из моего самого полного курса по САМОКОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ", который отдельно стоит 24900 р. Эта подписка для тех, кто готов на комплексную работу с телом в течение длительного времени. Друзья мои, переходите по ЭТОЙ ССЫЛКЕ и выбирайте свой уровень подписки.

Кому подборку про шишку у большого пальца стопы? Друзья, в этой подборке вы найдете простые упражнения, техники самомассажа и объяснения, почему растет шишка на стопе: Откуда берется "шишка" у большого пальца стопы и что с ней делать Почему появляется шишка у большого пальца на стопе Зачем щекотать стопу. Неоценимый эффект простых движений Берегите свои стопы и будьте здоровы!

🌿 Устали от свисающего живота, болей в пояснице и чувства «развалины»? Это признаки проблемы с тазовым дном, и с ними сталкиваются 40% женщин после 30 Упражнения на пресс и жёсткие тренировки в зале здесь, к сожалению, не помогут, а могут даже навредить. Особенно без присмотра специалиста. А вот правильное дыхание, самомассаж и упражнения из пилатеса способны избавить вас от этих проблем раз и навсегда! Я знаю, потому что работаю с этой проблемой 10 лет и создала уникальный курс, программа которого рассчитана не только на подтягивание живота, а на улучшение здоровья и самочувствия в целом! Без тяжёлых тренировок, скручиваний и травм!❌ 27 июня стартует мой курс «ЖИВОТ + ТАЗОВОЕ ДНО» И я хочу пригласить вас! Вместе мы освоим простые приятные упражнения для своего животика, проведём диагностику и узнаем, что в нашем организме требует особого внимания и научимся раз и навсегда следить за своей фигурой и здоровьем❤️ Стоимость курса всего 3900р Для сравнения стоимость моей часовой персональной тренировки — 2500₽ Курс же вы покупаете для себя 1 раз и получаете навыки на всю жизнь 🙌 Узнать подробности о курсе, его программу и приобрести можно по ссылке — taplink.cc/...7bd Можно получить приятную скидку 750₽ на курс, пройдя 4 простых задания марафонаvk.com/...hpww

МАРАФОН ИДЕТ, МЫ УЖЕ НАЧАЛИ ПРИВОДИТЬ ЖИВОТ В ПОРЯДОК! Вчера на прямом эфире разобрали, почему живот так трудно подтянуть и почему обычные упражнения на пресс не помогают Участники марафона активно выполняют задания и зарабатывают баллы, которые уже завтра смогут выгодно потратить  А сегодня нас ждет чудесная тренировка на мышцы живота в прямом эфире. Думаете изнуряющая? Нет! Очень и очень приятная! Присоединяйтесь к нам, в закрытую группу, пока марафон не закончился - httpsvk.com/...hpw

ПОЧЕМУ УПРАЖНЕНИЯ НЕ ПОМОГАЮТ УБРАТЬ ЖИВОТ? Друзья мои, наверняка каждый из вас хотя бы раз пробовал комплекс упражнений для живота. И вот что удивительно! В интернете таких упражнений миллионы, сотни мастер-классов, курсов, марафонов по животу. Но почему-то желаемого результата многие так и не достигают. Почему же эта проблема так тяжело решается, если есть все инструменты? А дело вот в чем. Наш живот не живет отдельно своей жизнью и не ведет себя, как ему вздумается: захотел - набрал жир и вывалился, захотел - сбросил и подтянулся. У него есть соседи, ближайшие: грудная клетка, таз и спина. Дальние: руки, ноги, шея и голова. Эти соседские связи очень прочные! Заболел один, вышел из строя - живот отреагирует ухудшением внешнего вида. Его мышцы не смогут нормально включаться в работу и потеряют тонус. При этом все попытки накачать пресс будут провальными. У меня свой подход к решению проблемы вываливающегося живота:  1) выявить "заболевшего соседа" и вернуть его в строй  2) через простые движения организовать слаженную работу тела, где живот уже не сможет "отлынивать". Он будет тренироваться постоянно, причем легко и практически незаметно для нас!  Завтра в 18.30 по МСК в своем сообществе в ВК Онлайн пилатес с Еленой Анисимовой я проведу прямой эфир, где подробно разберу эту тему и расскажу о частых ошибках, которые совершают желающие подтянуть живот. Присоединяйтесь, будет интересно!

Друзья, я готовлю 3-х дневный онлайн марафон на актуальнейшую для всех женщин тему "ВЕРНЕМ ЖИВОТУ ПЛОСКОСТЬ". Он пройдет с 23 по 24 июня. Что будет на марафоне? - вы узнаете, что мешает сделать живот подтянутым раз и навсегда (это не про лень, не про диету и не про образ жизни) - вы протестируйте себя и узнаете, на какие проблемы со здоровьем указывает отвисший живот - вы освоите простые, приятные упражнения для мышц живота, которые можно выполнять даже людям с остеохондрозом, грыжами, протрузиями, артрозом и прочими заболеваниями опорно-двигательного аппарата - вы познакомитесь с приемами самомассажа живота, именно он позволяет уменьшить объемы уже после нескольких сеансов. Зарегистрироваться на марафон можно по этой ссылке. До встречи!