7 790
audience
3 948
subscribers

Блог о здоровье, силе и красоте

Nothing new at the moment
Loading...
Бодибилдинг И фитнес

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ №1

По большому счету, приседания со штангой – это главное упражнение бодибилдинга. Правда, в моду оно вошло далеко не сразу, а только после первой мировой войны, когда его автор, бывший немецкий военнопленный Генри Штейнборн, эмигрировав в США, стал популяризировать приседания со штангой, как лучшее упражнение со штангой для набора массы. Примечание: Генри Штейнборн дожил до 95 лет, называя приседания секретом своей жизненной силы и долголетия. Рекорд Штейнборна в приседаниях — 227 кг. Причем приседал он не обычным, привычным для нас образом, а без стоек, взваливая штангу на плечи с пола...
По большому счету, приседания со штангой – это главное упражнение бодибилдинга. Правда, в моду оно вошло далеко не сразу, а только после первой мировой войны, когда его автор, бывший немецкий военнопленный Генри Штейнборн, эмигрировав в США, стал популяризировать приседания со штангой, как лучшее упражнение со штангой для набора массы. Примечание: Генри Штейнборн дожил до 95 лет, называя приседания секретом своей жизненной силы и долголетия. Рекорд Штейнборна в приседаниях — 227 кг. Причем приседал он не обычным, привычным для нас образом, а без стоек, взваливая штангу на плечи с пола...
16 July
Бодибилдинг И фитнес

СИЛА ИЛИ ГИБКОСТЬ В БОДИБИЛДИНГЕ | ЧТО ВАЖНЕЕ?

Имея за плечами почти 30 лет тренировок в тренажерном зале, мне все чаще приходит в голову простая мысль, что быть «просто сильным» или «просто гибким» не эффективно. Намного лучше, когда эти качества дополняют друг друга. Про бодибилдеров-шкафов Многие мои коллеги, такие же выходцы из советских «качалок», как и я, упорно держатся за покрытое мхом представление о том, что силовая тренировка «стимулирует рост мышечной массы, а люди, с большими мышцами априори являются медлительными, неповоротливым и неуклюжими»...
Имея за плечами почти 30 лет тренировок в тренажерном зале, мне все чаще приходит в голову простая мысль, что быть «просто сильным» или «просто гибким» не эффективно. Намного лучше, когда эти качества дополняют друг друга. Про бодибилдеров-шкафов Многие мои коллеги, такие же выходцы из советских «качалок», как и я, упорно держатся за покрытое мхом представление о том, что силовая тренировка «стимулирует рост мышечной массы, а люди, с большими мышцами априори являются медлительными, неповоротливым и неуклюжими»...
1 July
Бодибилдинг И фитнес

ВЕРТИКАЛЬНАЯ ТЯГА – САМОЕ ОПАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ПЛЕЧИ

Накачать широкие плечи хотят все, и это понятно. Проблема же в том, что существует ряд упражнений, выполнение которых может плечи реально «убить». А вместе с ними похоронить весь прогресс в наборе массы тела, ибо при травмах плечевых связок выполнять любые жимовые движения со штангой или с гантелями уже не получится в принципе. Про вертикальную тягу стоя со штангой – про наиболее опасное упражнение для плеч, читайте далее. Самое интересное о тренировках и спортивном питании, читайте на моём канале...
Накачать широкие плечи хотят все, и это понятно. Проблема же в том, что существует ряд упражнений, выполнение которых может плечи реально «убить». А вместе с ними похоронить весь прогресс в наборе массы тела, ибо при травмах плечевых связок выполнять любые жимовые движения со штангой или с гантелями уже не получится в принципе. Про вертикальную тягу стоя со штангой – про наиболее опасное упражнение для плеч, читайте далее. Самое интересное о тренировках и спортивном питании, читайте на моём канале...
29 June
Бодибилдинг И фитнес

ТРЕНИРОВКА ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН | 6 СПОСОБОВ ЕЕ УСЛОЖНИТЬ

Тренировка дома – это круто, но, если мы хотим получать от тренинга с весом своего тела больше, нам до зарезу необходима прогрессия нагрузки. На первый взгляд, это просто – достаточно просто увеличить количество повторений в упражнениях. Проблема в том, что от такого повышения будет расти лишь выносливость мышц, а их объем будет оставаться на прежнем уровне. Как же можно повысить отдачу от упражнений со своим весом и начать набирать массу, тренируясь со своим весом в домашней обстановке, читайте далее 1...
Тренировка дома – это круто, но, если мы хотим получать от тренинга с весом своего тела больше, нам до зарезу необходима прогрессия нагрузки. На первый взгляд, это просто – достаточно просто увеличить количество повторений в упражнениях. Проблема в том, что от такого повышения будет расти лишь выносливость мышц, а их объем будет оставаться на прежнем уровне. Как же можно повысить отдачу от упражнений со своим весом и начать набирать массу, тренируясь со своим весом в домашней обстановке, читайте далее 1...
14 June
Бодибилдинг И фитнес

БУДЬ МУЖИКОМ, ИЛИ ДАЕШЬ ВЫСОКИЙ ТЕСТОСТЕРОН!

Давайте признаем честно, ответ на вопрос, как повысить тестостерон, так или иначе волнует многих мужчин, особенно перешагнувших сорокалетний рубеж. И это понятно, ибо этот андрогенный гормон является самым важным в жизни каждого из представителей сильного пола, особенно тех, кому не наплевать, как он выглядит. "БОДИБИДИНГ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ" | КНИГА ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ ХОЧЕТ СТАРЕТЬ Тестостерон принимает активное участие в большинстве процессов, происходящих в мужском организме, а его недостаток вызывает реальные проблемы со здоровьем...
Давайте признаем честно, ответ на вопрос, как повысить тестостерон, так или иначе волнует многих мужчин, особенно перешагнувших сорокалетний рубеж. И это понятно, ибо этот андрогенный гормон является самым важным в жизни каждого из представителей сильного пола, особенно тех, кому не наплевать, как он выглядит. "БОДИБИДИНГ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ" | КНИГА ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ ХОЧЕТ СТАРЕТЬ Тестостерон принимает активное участие в большинстве процессов, происходящих в мужском организме, а его недостаток вызывает реальные проблемы со здоровьем...
3 June
Updating