★ Психолог Елена Скрабовская. Современная психотерапия неврозов

В нашем обществе часто нам внушают, что бороться нужно с проблемами, переживаниями, а главное — с собой. Успех, счастье, гармония — все это, по мнению многих, можно достичь только через постоянную борьбу. Убедить себя, что ваши недостатки — это что-то, с чем нужно бороться. Убедить, что «не так уж я хороша», «надо становиться лучше», «нужно меняться». Мы вечно стремимся стать кем-то, кто удовлетворяет чьи-то стандарты — неважно, общества, партнёра или даже себя. Но разве мы не устали от этой борьбы?...

Невроз — это не просто «нервное расстройство», а результат перегрузки психики. Однако не каждый человек с тревожным складом личности доходит до состояния, когда тревога становится неуправляемой. Что определяет, кто "сломается", а кто — нет? Мой телеграм Главный фактор - это ситуации, которые попадают в уязвимости личности. Два человека могут столкнуться с одинаковыми трудностями, но один пройдёт через них с минимальным стрессом, а у другого начнётся тревожное расстройство. Всё зависит от того, насколько болезненно ситуация бьёт по его слабым местам...

Все говорят: «Полюби себя, и жизнь наладится!» Окей, а если ты всю жизнь себя ругаешь, сравниваешь и сомневаешься в каждом своём решении? Просто взять и «полюбить» — это как сказать утопающему: «Ну ты просто плыви!» Давайте разберёмся, что любовь к себе – это не… ❌ Любовь к себе – это не постоянная радость и лёгкость Ты не обязан каждый день вставать с ощущением «Я прекрасен!» Любовь к себе – это не когда тебе всегда хорошо, а когда ты в любом состоянии не предаёшь себя. Можно любить себя и при этом плакать, злиться, сомневаться...

Каждый человек, который сталкивался с тревогой или неврозом, хотя бы раз спрашивал себя: «Почему я такой?» или «Что со мной не так?». Общество часто внушает нам, что причина любых психологических проблем — внутри нас. Мол, если ты тревожишься, значит, сам выбрал этот путь, недостаточно стараешься или просто «не хочешь взять себя в руки». Но давайте посмотрим шире: а если причина не в вас, а во времени, в котором мы живём? Мир, который ускоряется быстрее, чем мы успеваем адаптироваться Современная реальность требует от нас больше, чем когда-либо...

Ты слишком хорошо знаешь, как надо. Как правильно вести себя в обществе. Как отвечать, чтобы не вызвать осуждение. Как выглядеть, чтобы соответствовать. Как выбирать, чтобы не разочаровывать. Ты давно усвоила, что быть собой — риск. В детстве тебе говорили: — «Будь умницей, не позорь нас» — и ты старалась не делать ошибок. — «Смирись, такова жизнь» — и ты научилась терпеть. — «Не задавай глупых вопросов» — и ты перестала спрашивать. — «Ты слишком громкая / тихая / упрямая / чувствительная» — и ты начала думать, что с тобой что-то не так...

Раньше счастье было таким простым. Вы помните, как в детстве ждали «Спокойной ночи, малыши»? Когда на 15 минут в предвкушении садились перед телевизором, здоровались с Филей, Хрюшей  и Степашкой, а потом радостно смотрели МУЛЬТИК!  А по воскресеньям утром – «АБВГДейка». Её показывали всего раз в неделю, и если вдруг проспишь — второго шанса не будет. Нужно было успеть, не пропустить. Мы умели ждать. Я помню, как папа забирал меня в пятницу из садика на час раньше, чтобы успеть к «В гостях у сказки...

Представь, что ты сыграл в шахматы сам с собой. Ты точно знаешь ходы, ты видишь ловушки, но почему-то снова и снова попадаешь в один и тот же мат. Твой разум — это гроссмейстер, а твоя тревога — коварный противник, который всегда на шаг впереди. Именно так живёт невротик с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). «Я не могу ошибиться» Дима — программист. Он проверяет код десять раз, но ощущение, что в нём ошибка, не уходит. Ему кажется, что если он допустит оплошность, его уволят, он останется без работы, а потом… лучше даже не думать...

Представьте себе: вы снова стоите на грани. Каждый день вы сталкиваетесь с тревогой, волнением, ощущением, что не хватает сил. «Почему я не могу просто расслабиться? Почему мне не удается быть уверенным? Почему я продолжаю переживать?» Эти вопросы не покидают вас, и вы начинаете обвинять себя в том, что не справляетесь. Но давайте остановимся и подумаем — вы не виноваты в том, что испытываете невроз. Это не ваша слабость, это результат того, как устроена ваша психика и тело. В чем заключается истинная причина невроза? Невроз — это не просто случайная реакция на стресс...

Часто мы переживаем моменты, когда нам кажется, что окружающие не ценят нас, не любят или даже не замечают. Это чувство может быть глубоким и постоянным, нарушая наше эмоциональное равновесие. Но почему это так? Почему порой создается ощущение, что мы не любимы, и что это может означать с точки зрения внутренних конфликтов? Невротическая тревога как основа восприятия Одной из причин этого ощущения является хроническая тревога, которая присуща многим людям с неврастенией. Неврастения, или невротическое...

Невроз — это не страх. Это медленное умирание при жизни. Вы думаете, что боитесь людей, замкнутых пространств, отказов, тревожных мыслей… Но на самом деле, вы боитесь не справиться. • С жизнью, если вдруг всё пойдёт не так. • С собой, если станет слишком больно. • С одиночеством, если рядом никого не окажется. Этот страх съедает вас изнутри. Вы живёте в вечном напряжении, как будто за вами кто-то гонится. Только вот никто не гонится. Это вы сами. Вы просыпаетесь и уже устали. Вы живёте, но не чувствуете жизни...

Уже 5 лет я помогаю людям справляться с неврозом. Я знаю, как тревога выматывает, как голова не замолкает ни на секунду, как напряжение в теле становится привычным. Я знаю это не по книгам. Но я не всегда была психологом. В детстве я была «хорошей девочкой». Спокойной, прилежной, старательной. Никогда не доставляла хлопот, слушалась взрослых, делала всё, как надо. Успевала в школе, помогала дома, была «удобной» для окружающих, хотя тогда я об этом не задумывалась. И мне не говорили, что быть такой идеальной всегда не получится...

Можно ли перестать быть невротиком? Пожалуй. начнём с самого популярного вопроса: «Можно ли избавиться от невроза?» Скорее всего вы , как и я когда-то, каждый день боретесь с этим непонятным состоянием, которое мешает жить? Скажите, когда в последний раз вы просыпались с мыслью: «Опять этот тяжёлый день, опять эти мысли и тревоги!» Знакомо? Утром кажется, что вы ничего не успели сделать, а уже в голове вертится список дел и обязательств.  И вот вы снова попали в ловушку этого внутреннего давления...