Nothing new at the moment
Loading...
❤️Некоторые мои участники программ сталкиваются с бессонницей и не видят разницы между качеством и количеством сна.  ❤️Когда говорю на консультации, что нужно обратить внимание на качество сна и спать не менее семи часов, часто слышу в ответ: «Ну так я сплю норму часов! Ложусь в 2 ночи и просыпаюсь в 9-10 утра». Но! Качество — это история не про количество. ☝️ 👉Ложиться спать нужно не позднее 23:00, потому что в 21:00 начинается выработка мелатонина. Наш организм хочет отдыхать и не способен переваривать пищу, метаболизм замедляется...
1 month ago
Марафон стройности- это международный проект, и уже тысячи участников осуществили свою мечту стать стройными и энергичными! ⠀ Марафон стройности- это определенный промежуток времени, во время которого выполняются рекомендации тренера для решения определенных задач и подведения итогов. ⠀ В том числе, учавствуя в марафонах, приобретаются новые знания и полезная информация, и плавное вырабатываются новые привычки. ⠀ Как правило марафон подразумевает соревновательный процесс в группе людей с наставником или тренером...
1 month ago
Сталкивались ли вы ,что есть продукты, провоцирующие старение? ⠀ ‼️САХАР Злоупотребление сахаром приводит к ГЛИКАЦИИ. Это явление, при котором избыточный сахар связывается с белком. В результате его свойства ухудшаются и как следствие, появляются морщины. ⠀ Все быстрые углеводы, попадая в организм захватывают воду и обезвоживают организм. Отсюда и сухость кожи💨 ⠀ ‼️ГЛЮТЕН Хлеб, булки и пончики. Во-первых - транжиры. Во-вторых - быстрые углеводы. В-третьих - глютен. При большом содержании в рационе...
1 month ago
Subscribe if you like this
That way, you'll never miss a story by this author
Если вы стремитесь к стройной фигуре и подтянутому телу, то вам лучше навсегда забыть о том, чтобы между основными приемами пищи перекусывать булочками и конфетами. Для этого идеально подойдут легкие, и одновременно сытные белковые перекусы, которые не только надолго дадут вам ощущение сытости, а еще и помогут поддерживать мышцы в тонусе, особенно после тренировок. ☝️Вот несколько отличных идей простых, вкусных и быстрых в приготовлении белковых перекусов, которые всегда должны быть под рукой,...
1 month ago
Updating