22
audience
854
subscribers

Кандидат наук к декрете. С погодками, чувством юмора и останками гордости

Nothing new at the moment
Loading...
Тренировки из дома с детьми
Стоять в планке на время не надо. Чтобы выстаивать в планке долго и не терять в технике, нужно иметь очень, очень сильный кор.  Если кор не очень сильный, поедет техника. Что это значит? Пресс не справится с нагрузкой и распределит ее в поясницу.  При неправильном включении мышц повысится внутрибрюшное давление и заболит поясница. Нам это все не нужно. Но. Планка — одно из самых эффективных упражнений для рук и пресса (и самых приятных, я обожаю планки).  Что можно делать? Динамичные планки. Не стоять на время в статике, а двигаться, возвращаясь в исходную позицию...
11 June
Subscribe if you like this
That way, you'll never miss a story by this author
Тренировки из дома с детьми
Привет! Я Катя. Мне 29 лет и у меня двое маленьких детей. Старшему три года, младшему — год и четыре месяца.  По образованию я журналист и редактор. Кандидатскую защищала по специальности «Теория и история культуры». Работала по специальности, всегда довольно успешно, но тяжело. В смысле — без удовольствия и искр. Просто работала, потому что «надо». В декрет бежала почти бегом, потому что доработалась до одури. Буквально ни слова из себя уже не могла выдавить. И специально брала паузу, чтобы посидеть дома с детьми и решить наконец, «кем хочу быть, когда вырасту»...
16 March
Updating