ДомСпорт.RU - новый фитнес

Мускулатура, красивые мышцы, сила, координация, хорошая осанка и реакция – это на самом деле лишь небольшой список тех плюсов, которые вы можете получить от занятий с гирей. Да, гиря – это такой олдскульный инструмент, который в последнее время набирает новую популярность и постепенно входит в моду. И все чаще можно увидеть, как в тренажерных залах люди начинают заниматься с гирей. А какие преимущества и какие эффекты она нам принесет – мы подробно разберем в этом видео. Итак, гиря – это спортивный...

За 40 лет исследований в Лаборатории спортивной адаптологии В.Н.Селуянова вывели формулу идеальной тренировки для жиросжигания. Тестируя разные виды тренировок - от низкой интенсивности до высокой, аэробные и силовые тренировки, разработали тренировку с МАКСИМАЛЬНЫМ КАТАБОЛИЧЕСКИМ эффектом для СЖИГАНИЯ ЖИРА. Для мобилизации жировых отложений необходима высокая активация симпато-адреналовой системы. Для активации глюкокортикоидной системы, которая мобилизует аминокислотный пул мышц и лимфоидной ткани,...

Имейте ввиду, что набор веса и мышечная гипертрофия - это не одно и тоже. По сути, это составные части друг друга.

Нравится нам это или нет, но о нас ежедневно судят по нашему внешнему виду, по тому, как мы представляем себя миру и ведем себя как мужчины.

Тренд — актуальное, устоявшееся в течении многих лет направление фитнеса; Дань моде – актуальные направления фитнеса которые популярны короткое время.

Мы все знаем эту историю. Употребление углеводов вызывает всплеск уровня сахара в крови, что приводит к резкому повышению уровня инсулина. Инсулин транспортирует весь этот дополнительный сахар в ваши жировые клетки, и вы становитесь тучными. Со временем ваши бедные беспомощные органы становятся устойчивыми к инсулину, и у вас развивается диабет 2 типа, болезни сердца и высокое кровяное давление, что сокращает вашу жизнь на 7 лет. Все это правда. Однако, в правильном питании всё сложнее, так как углевод углеводу рознь...

Бытует мнение, что главное в занятиях фитнесом - усердные тренировки. Если бы всё было так просто, то людей здоровых и красивых встречалось бы в разы больше. Но это не так. Самое сложное, а значит, главное - это регулярность и следование плану, что в наше суетное время соблюдать не так просто. Но могу вас уверить, что потратив всего 20 минут на тренировку, 20 минут на правильное питания и 20 минут на нейрофитнес (тренировку мозга), вы сделаете лучше не только своё тело и здоровье, но и качество жизни в целом...

Никто не спорит, что есть здоровые продукты - полезно, но какими бы они не были полезными, их количество тоже имеет значение. Я никогда не рекомендую чрезмерное ограничение калорий (тем более, что у большинства это и не получается), но есть некоторые приёмы, которые вы можете использовать, чтобы немного уменьшить количество пищи, которую едите, не чувствуя себя обделенными или даже, не замечая этого. Наш мозг легко обмануть удаляя перспективу. Он больше реагирует на внешние сигналы, такие как пустая тарелка, чем на внутренние, таким как полный желудок...

"Расслабились" мы в середине 20 века, потому что перестали бороться за еду. Тот голод, который был в начале 20 века, теперь отсутствует даже в странах не с совсем благоприятной экономикой. Мы начали бороться за мифический успех, за машины, за квартиры и другие "блага"...

Индустрия здоровья и фитнеса в США росла как минимум на 3–4% ежегодно в течение последних десяти лет, что в деньгах - 30 миллиардов долларов. И в ближайшее время не наблюдается никаких признаков замедления. В настоящее время около 20% взрослых американцев имеют членство в фитнес-клубе, и это число, по моему мнению, может легко удвоиться в ближайшие 10–15 лет. Что движет этим историческим бумом? Это не только потому, что всюду появляются новые клубы. Хотя это правда, но динамика роста подпитывается рядом важных - и потенциально неожиданных - факторов...

Многие думают, что тренировки в стиле пампинг - это про количество повторений или ещё называют многоповторкой, так вот, неправильно думают. Пампинг - это про ощущениях в мышцах. Грубо говоря, кровь закачиваем в целевую мышцу, вызывая таким образом ощущение надутости, забитости. Пампинг не обязательно должен состоять из 20 повторений и больше, он может быть и 10 - 12 повторений и даже 8 повторений. Только в этом случае мы будем уменьшать время отдыха между подходами и увеличивать количество подходов...

Есть разные методики для построения правильного питания во время активных физических нагрузок или похудения. Кто-то считает количество белков, жиров, углеводов (БЖУ), кто-то калорийность, кто-то и то и другое. А в чём разница? Будем разбираться. Например, есть такое мнение, что для массы надо съедать 5000 - 6000 калорий в сутки, а откуда вы их будете получать неважно. Булки, масло, фастфуд - не имеет значения. Главное набрать 5 - 6 тысяч калорий. Или, допустим, человек решил похудеть. Он берёт 1200 калорий в день и, строго этого придерживаясь, похудеть не получается...