Еда+

В целом, важно соблюдать сбалансированную и здоровую диету и избегать переедания перед сном. Особенно это тяжело на начальной стадии соблюдения любой диеты. Поэтому вот Топ-5 низкокалорийных и здоровых вариантов, которые могут стать хорошим выбором для вечернего перекуса:...

Фундук — это орех, который хорошо известен своим сладким и слегка землистым вкусом. Он являются важной частью пищевой промышленности и используется в различных продуктах, включая шоколад, закуски и десерты. Фундук также является богатым источником питательных веществ, и его польза для здоровья широко признана диетологами и экспертами в области здравоохранения. Состав и пищевая ценность Фундук состоит из углеводов, белков, жиров и клетчатки. Он также богат витаминами и минералами, такими как витамин Е, витамин В, магний и фосфор...

Здоровое питание является неотъемлемой частью поддержания общего здоровья и хорошего самочувствия. Сбалансированная диета обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами и энергией для нормального функционирования. Однако, при наличии стольких вариантов и противоречивой информации, бывает трудно понять, с чего начать. В этой статье мы рассмотрим базовые основы здорового питания и дадим несколько простых советов, которые подойдут каждому. 1. Ешьте разнообразную пищу: она гарантирует, что вы получаете все необходимые питательные вещества, в которых нуждается ваш организм...

Рак - серьезное заболевание, от которого страдают миллионы людей во всем мире. Хотя гарантированного способа предотвратить рак не существует, доказано, что некоторые продукты питания обладают противораковыми свойствами. Диета, богатая этими продуктами, может помочь снизить риск развития рака или помочь в восстановлении после его лечения. 1. Ягоды (черника, клубника и малина) содержат антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от повреждений. 2. Крестоцветные овощи (брокколи, цветная или белокочанная капуста) содержат соединения, которые, как было показано, помогают предотвратить рак...

Чеснок - известный ингредиент, который часто используется в кулинарии, но он также имеет много преимуществ для здоровья. Вот 10 пунктов, которые объясняют некоторые из преимуществ чеснока: 1. Обладает противомикробными свойствами, что делает его полезным в борьбе с инфекциями, вызванными бактериями и вирусами. Это связано с соединениями аллицин и аджоен, которые содержатся в чесноке. 2. Известен своими антиоксидантными свойствами, которые помогают защитить организм от повреждений, вызванных свободными радикалами...

Авокадо - фрукт родом из Центральной и Южной Америки. Это зеленый грушевидный плод с кремовой текстурой и насыщенным ореховым вкусом. Авокадо считается суперфудом благодаря высокой плотности питательных веществ и полезным свойствам. Топ-10 полезных свойств авокадо 1. Содержит полезные жиры: отличный источник мононенасыщенных жиров, которые помогают снизить уровень холестерина и уменьшить риск сердечных заболеваний. 2. Богат калием: отличный источник калия, который необходим для поддержания нормального уровня кровяного давления...

Свекла является одним из видов корнеплодов, которые на протяжении веков использовались как в кулинарных, так и в лечебных целях. В ней мало калорий и много необходимых питательных веществ, что делает ее отличным дополнением к любой диете. Топ 10 полезных свойств свеклы: 1. Богата антиоксидантами: содержит антиоксиданты, которые помогают защитить организм от повреждения свободными радикалами. 2. Низкая калорийность: свекла содержит мало калорий, что делает ее отличным продуктом для похудения и контроля веса...

Апельсины - популярный цитрусовый фрукт, известный своим сладким, острым вкусом и многочисленными полезными свойствами. Вот 10 самых полезных свойств апельсинов: 1. Богаты витамином С: Апельсины являются отличным источником витамина С, который является мощным антиоксидантом, помогающим укрепить иммунную систему и защитить организм от инфекций и болезней. 2. Содержат много клетчатки: Апельсины являются хорошим источником клетчатки, которая способствует здоровому пищеварению и может также помочь в потере веса...

Морковь — корнеплод, популярный во многих странах мира. Она известна своим ярко-оранжевым цветом и сладким хрустящим вкусом. Морковь богата витаминами, минералами и антиоксидантами, что делает ее важной частью здорового питания. В этой статье мы рассмотрим многочисленные преимущества моркови и то, почему она так полезна для нашего организма. Топ-10 полезных свойств моркови: 1. Богата бета-каротином: это растительный пигмент, который в организме превращается в витамин А, необходимый для кожи, зрения и иммунной системы...

Лимон – это универсальный и широко доступный цитрусовый фрукт родом из Азии, веками выращиваемый по всему миру из-за уникального вкуса и многочисленных преимуществ для здоровья. Также это низкокалорийный фрукт с небольшим содержанием сахара, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за свои весом. Вот 10 полезных свойств лимона, которые могут принести пользу вашему здоровью: 1. Лимоны являются хорошим источником витамина С Один лимон содержит около 31 мг витамина С, что составляет более 50% рекомендуемой суточной дозы...

Гинкго билоба — одно из старейших деревьев в мире, признанное китайской медициной. Большинство современных исследований подтверждают пользу экстракта для кровообращения, функций мозга. Пищевая добавка известна как средство от слабоумия, депрессии, аллергии, шума в ушах, сердечно-сосудистых заболеваний. Разбираемся, насколько правдивы эти заявления и стоит ли принимать популярный нутрицевтик мужчинам, женщинам и детям. Калорийность гинкго зависит от используемой части растения — в сырых орехах 182 ккал на 100 г, а в листьях может быть менее 1 ккал...

Сера входит в пятерку самых распространенных химических веществ в мире и занимает третье место среди минералов в организме. Она участвует в таких жизненно важных процессах, как усвоение пищи, поддержание тканей, защита от воспалений и оксидативного стресса. Поэтому важно регулярно употреблять продукты, богатые микроэлементом — они помогают работать всем системам и органам. Роль серы в организме Одна из наиболее важных функций минерала — производство строительных блоков белковых молекул, известных как аминокислоты...