194
audience
981
subscribers

Я Александр Епифанцев и мой канал ЭПИЧЕСКИЙ ЗОЖ о том, как изменить себя с помощью правильного питания и фитнеса. В 45 лет я сбросил 55кг и теперь совершенствую свое тело с помощью занятий спортом. На моём канале все о диетах, контроле веса, тренировках, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ👍
epi-zog@yandex.

Nothing new at the moment
Loading...
ЭПИЧЕСКИЙ ЗОЖ💥

Салат с киноа, авокадо и лососем - постновогодний детокс 😜

Настало время почти на год забыть оливьешечку и селедочку, самое время встать на весы, удивиться, почесать затылок, найти где затерялась карточка из фитнес-клуба и приготовить что-нибудь вкусное, лёгкое и разгрузочное. На помощь к нам приходит наш старый друг - киноа. Итак готовим салат, нам понадобится: Киноа – 100гр. Огурец – 200гр. Лосось слабосоленый - 300гр. Авокадо - 1шт. Оливки без косточек (можно с лимоном или анчоусом) - 1 стандартная банка. Сладкий перец - 1шт. Томаты Черри - 200гр...
Настало время почти на год забыть оливьешечку и селедочку, самое время встать на весы, удивиться, почесать затылок, найти где затерялась карточка из фитнес-клуба и приготовить что-нибудь вкусное, лёгкое и разгрузочное. На помощь к нам приходит наш старый друг - киноа. Итак готовим салат, нам понадобится: Киноа – 100гр. Огурец – 200гр. Лосось слабосоленый - 300гр. Авокадо - 1шт. Оливки без косточек (можно с лимоном или анчоусом) - 1 стандартная банка. Сладкий перец - 1шт. Томаты Черри - 200гр...
14 January, 2020
ЭПИЧЕСКИЙ ЗОЖ💥

Новогодние закуски в стиле ЗОЖ 😜

31 Декабря все ближе и не смотря на дождь за окном, пора уже задумываться о том, что приготовить для новогоднего стола, чтобы не испортить за одну ночь весь достигнутый за год прогресс по контролю над весом. Готовим праздничные тарталетки. Возьмём сыр Рикотта низкой жирности - 200гр, один спелый авокадо. Мякоть авокадо разминаем вилкой и смешиваем с сыром Рикотта. Получившуюся массу можно приправить чёрным перцем, соль добавлять не нужно, так как она уже есть в сыре. Начиняем тарталетки (готовые, магазинные из слоеного теста) этой массой не до краёв...
31 Декабря все ближе и не смотря на дождь за окном, пора уже задумываться о том, что приготовить для новогоднего стола, чтобы не испортить за одну ночь весь достигнутый за год прогресс по контролю над весом. Готовим праздничные тарталетки. Возьмём сыр Рикотта низкой жирности - 200гр, один спелый авокадо. Мякоть авокадо разминаем вилкой и смешиваем с сыром Рикотта. Получившуюся массу можно приправить чёрным перцем, соль добавлять не нужно, так как она уже есть в сыре. Начиняем тарталетки (готовые, магазинные из слоеного теста) этой массой не до краёв...
18 December, 2019
Subscribe if you like this
That way, you'll never miss a story by this author
ЭПИЧЕСКИЙ ЗОЖ💥

Тестостерон и ожирение - какая связь❓

Не секрет, что гормоны, в частности тестостерон для мужчин - один из серьезных факторов, влияющих на индекс массы тела. Я уже писал об этой проблематике применительно к мужчинам старше 40 лет: Гормональная ловушка при похудении у мужчин 40+ Однако это влияние не ограничивается мужчинами в возрасте, в силу индивидуальных особенностей гормональной системы, у разных мужчин, даже в молодом возрасте (до 20 лет), уровень тестостерона может значительно отличатся - какое влияние этот фактор оказывает на...
Не секрет, что гормоны, в частности тестостерон для мужчин - один из серьезных факторов, влияющих на индекс массы тела. Я уже писал об этой проблематике применительно к мужчинам старше 40 лет: Гормональная ловушка при похудении у мужчин 40+ Однако это влияние не ограничивается мужчинами в возрасте, в силу индивидуальных особенностей гормональной системы, у разных мужчин, даже в молодом возрасте (до 20 лет), уровень тестостерона может значительно отличатся - какое влияние этот фактор оказывает на...
13 December, 2019