629
audience
8 556
subscribers

Привет. Я Ева Кац. Занимаюсь рекламой, учусь строить бизнес, занимаюсь спортом и личными настройками. Строю из своей жизни грандиозный проект, использую бизнес-методы. Здесь рассказываю о рекламе, спорте, питании, бизнесе, поведенческой психологии и способах изменить свои настройки. Подписывайтесь ❤

Nothing new at the moment
Loading...
От чекаута до воркаута

Система, которая работает даже у ленивых: как внедрять новые привычки и образ жизни

Это реально вообще? Взять и перейти на здоровый образ жизни или внедрить спорт, когда раньше его не было? Или научиться рано вставать, выстраивать график и пр.? Да, есть система, которая даже самого неорганизованного человека может привести к результату. Сначала осознаем проблему: здоровый образ жизни, или ранние подъемы или новое расписание — это не один компонент, а перестройка всех процессов. Главная ошибка: это пытаться сделать все и сразу. Посмотрим, для примера, на мою палеодиету. Чтобы перейти на такое, надо: В этом графике я должна еще считать калории и умещаться в свой КБЖУ...
Это реально вообще? Взять и перейти на здоровый образ жизни или внедрить спорт, когда раньше его не было? Или научиться рано вставать, выстраивать график и пр.? Да, есть система, которая даже самого неорганизованного человека может привести к результату. Сначала осознаем проблему: здоровый образ жизни, или ранние подъемы или новое расписание — это не один компонент, а перестройка всех процессов. Главная ошибка: это пытаться сделать все и сразу. Посмотрим, для примера, на мою палеодиету. Чтобы перейти на такое, надо: В этом графике я должна еще считать калории и умещаться в свой КБЖУ...
6 days ago
🥦Список заготовок для правильного питания

Что можно сделать в заготовки?

- Кабачок кубиками с приправами

- Вареная свекла с чесноком 

- Вареные яйца

- Морковь тертая сырая 

- Брокколи вареная или жареная с кунжутными семечками

- Запеченая тыква с карри

- Тыквенные семечки и в целом наборы семечек

- Батат запеченый/жареный/сырой 

- Кейл + салаты

- Грибы жареные

- Перец жареный

- Баклажаны запечные

- Овощи, нарезанные соломкой (морковка, перец, сельдерей, батат и пр.)

- Заранее расфасованные смеси из орешков и сухофруктов (чтобы не перебирать с орехами)

Если не на палео, а просто на пп:

- Хумус

- Нут (замочить на ночь и на след день можно есть)

- Адамаме

Зеленый горошек замороженный (отвариваем в воде, остужаем холодной)

Для десерта отлично: 

Запеченые яблоки с корицей и медом. Рецепт простой — запекаем зеленые яблоки на 220 (40-60 мин), вытаскиваем серединки и кожу, перемешиваем пюре с корицей и медом. Расфасовываем по баночкам и присыпаем сверху кедровыми орешками. Из 5-6 яблок получается примерно 4 десерта (я использую маленькие баночки для приготовления йогурта).

А какие у вас идеи? Поделитесь в комментариях)
6 days ago
Subscribe if you like this
That way, you'll never miss a story by this author
Зависть — это энергия.

Но она, как неочищенная нефть. Ресурс есть, но нужно уметь его фильтровать и перерабатывать. Это как раз про границы и здоровое отношение к себе.

У меня есть свое бытовое заклинание на этот счет «Завидуешь-отдаешь». 

Если изменить фокус на такое отношение, ситуация меняется.

Сложнее с собственной завистью. Я не завистливый человек, я больше радуюсь за других, потому что верю в свою теорию лампочек. Но если ловлю себя на таком, то всегда стараюсь это отработать. 

Зависть к другим указывает мне, что баланс не в норме. Значит у меня не отработана сфера разума и другие (на какую тему завидую). Например, зависть к тем, кто отдыхает в отпуске —  надо смотреть сферы ресурса и капиталов и т.д.

Триггеры важно отрабатывать, потому что (возвращаемся назад) — когда мы завидуем, мы слив