EVNIK

3 ошибки, которые неизбежно совершают и профессионалы и новички. 1. Удар открытой перчаткой или расслабленным кулаком. Итак, удар открытой перчаткой происходит когда вы недостаточно заворачиваете кулак, (т.е бьете не косточками, а например, фалангами пальцев) и наоборот. На данный момент самый эффективный способ по мнению большинства спортсменов, это стойка на кулаках и многочасовая наработка удара с большой концентрации внимание на заворот кисти. Я бы предпочел 100 ударов с Эвник и 100% гарантию,...

Что такое работа по боксерской груше и зачем она нужна для новичка? Я прочел множество статей по запросу "Польза от боксерской груши новичкам" Зачем работать на боксерские груши" и "Первые шаги боксера" к моему удивлению везде было написано примерно одно и тоже: Во-первых, работа с ним – отличная аэробная нагрузка, что очень полезно и важно не только для всего организма, но и для сердечно-сосудистой системы. Тренировки помогают улучшить кровообращение, укрепить кости и мышцы. Выполняя удары, вы прикладываете мышечное усилие, укрепляете все суставы, хрящи, кости...

Обычно вы моделируете бой в своём сознании, и выстраиваете метод подготовки согласно своим представлениям. Но, данный подход не даёт достаточной информации самому телу, которое в реальности должно воплотить все ваши планы на ринге. Модель созданная в процессе осмысления всегда «лабораторно чистая», а модель реального боя всегда «хаотична» и все непредсказуемые микронапряжения в реальном бою, когда вы промахиваетесь или не достаёте соперника, всё это нагрузкой ложится на ваши мышцы, от этого вы быстро устаёте...

Я разделяю виды закачки пресса на две категории — закачка бодибилдингом/любая закачка и тренировка пресса для единоборца. Многие считают это одним и тем же и идут в бокс предварительно накачав себе добрые 4, и дай бог 6 кубиков, но их некто не предупредил, что такие мышцы в работе единоборца почти бесполезны. Чем отличаются эти виды тренировки? Дело в том, что мышцы единоборцев не только сильные, но и эластичные. Они небыли накачены с мыслями о "красивых и крепких кубиках" а появились в ходе естественных нагрузок (движений, уклонов, поворотов и ударов) Т...

Как правило, боксеры-аутфайторы хорошо владеют техникой передвижения на ногах. Они ведут чистый бокс и зачастую выигрывают благодаря умению выдернуть соперника, провалить и контратаковать. Но боксеры с подобной техникой знают, что порой попадется соперник, который несмотря не на что просто идет вперед и если аутфайтер не может подстраиваться под атакующего, для встречного удара, то остается лишь один вариант - "техническое" отступление.  Оказавшись в таком положении аутфайторы прибегают к своему...

Преимущество этой отработки в том, что мы прорабатывает руку в трех положениях: в начале ударного движения, что дает быстрый старт, в середине и в конце, закрепляя мышцы по всей траектории движения руки...

"Бой с тенью" несет в себе много функций, и зачастую является одним из основных способов подготовки спортсмена. Данный подход, занимает от 10% до 70% тренировочного процесса, а это в среднем 30-60 минут, (в зависимости от длительности вашей тренировки) Проблема в том, что подобная работа не всегда оправдывает время, затраченное на него. Более того, если относиться несерьезно к данной отработки, то можно наработать неправильную технику удара, а это ведет к серьезным проблемам. Ниже я покажу вам способ который поможет форсировать работу "бой с тенью" (т...

Боксёры часто наносят удары по резиновым покрышкам кувалдой, а так же используют бейсбольные биты, которыми бьют по боксёрским грушам. Таким образом, улучшая межмышечную координацию и взрывные способности. ПРОБЛЕМА этого подхода тренировок заключается в том, что после вам потребуется адаптировать полученные навыки в боксерскую технику, а это требует сил, времени, ума и точного понимание того, каким должен быть ваш удар, чтобы не превратить его в тяжелую, но абсолютно бесполезную кувалду. Коротко...

Технология скорости - это базовый комплекс, цель которого научить ваши мышцы чувствовать скорость и акцент. Он простраивает новые мышечные цепи, и отвечает за развитее определенного набора движений, которые впоследствии служат в виде силовой и технической прибавки к основным действиям спортсмена. Пред тем как начать... Главное не совершить ошибку на первом этапе работы. Как вы видите ниже, существуют три разновидности работы с ЭВНИК. ((Первый подкомплекс вы выполняете за счет плечевого сустава. Второй подкомплекс - за счет локтевого)) Чтобы не совершить ошибку, ознакомьтесь со статьей Урок 1...

Здравствуйте! Сегодня мы разберем технику выполнения маха веером с тренажером Эвник. Первое знакомство. Возьмите тренажер в руку и следуйте инструкции ниже: 1. Зажмите рукоятку тренажера Evnik кистью руки. Ноги поставь на ширине плеч. 2. Согни руку в локте, так как это показано на рисунке. 3. Начните водить тренажером из стороны в сторону. 4. Обрати внимание, что увесистая часть Эвник (т.е верхняя его часть) должна двигаться в диапазоне 50-60 см. ВАЖНО: Начни производить плавное движение. Это не...