Привычки омоложения

Спать крепко, чтобы омолаживаться и жить дольше. Казалось бы, формула здоровья проста и понятна. Но с возрастом у людей качество сна ухудшается — это факт. По данным специалистов по сну, бессонница встречается у 30% взрослых от 40 лет. Наладить сон можно без фармацевтических препаратов. В этой статье я поделюсь с вами 3 неочевидными факторами, которые влияют на качество и глубину сна, хотя обычно на них мало кто обращает внимание. Патогенная микрофлора кишечника мешает спать Казалось бы, где кишечник и где сон — вообще разные вещи...

Так сложилось эволюционно, что набор жиров — это «спасительный» процесс. эволюционно так сложилась позитивная адаптация для человека, чтобы он смог легко перенести голодные времена. Сейчас, в эпоху высокой доступности продуктов питания, эти механизмы играют с нами злую шутку. Но хорошая новость — мы можем на это повлиять. Что конкретно делать: 1. Спать, чтобы худеть В активно развивающемся научном направлении «хронобиология» есть понятие циркадных ритмов. И основной из них — это ритм сна. Он регулируется хроногормоном мелатонином...

Весной организм перестраивается после долгой зимы. Чтобы ему помочь — устройте разгрузку. Одна из распространенных проблем после холодного времени года — нарушение водно-солевого баланса. Зимой мы пьем меньше простой воды, заменяя ее на чай и кофе. Хотя организму требуется не меньше жидкости, чем в теплое время. Нарушения водно-солевого баланса ведут к сбоям клеточного натрие-калиевого насоса, на работу которого влияют калий, натрий, кальций, магний и хлор. Так появляются отеки, да и в целом человек чувствует себя вялым, сонливым, у него мало энергии, увеличивается раздражительность...

Весной не только природа, но и мы с вами обновляемся. Организм человека подстраивается под новые условия. Это энергозатратно, поэтому в этот период многие чувствуют сонливость, упадок сил. Восстановить баланс энергии поможет грамотно выстроенное весеннее питание, которое избавит нас от застоя. В этой статье я расскажу, что конкретно кушать, чтобы усилить лимфодренаж и капиллярное кровообращение весной и перезагрузить свой организм. Что есть весной Весной полезно добавлять в любые блюда как можно больше зелени...

Как биохакер, я опираюсь на системные подходы к омоложению организма. И наряду с питанием и психологическими практиками, человеку важна физическая активность. Хорошо на работоспособность суставов влияют занятия йогой. Простые упражнения, которые легко выполняются в домашних условиях, активизируют лимфоток. Часто слышу от своих клиентов — «мне некогда заниматься спортом, я очень много работаю, у меня полно дел». Но восстановительная зарядка займет не более 15 минут — это время легко выделить для себя, чтобы замедлить процессы преждевременного старения...

Когда я была подростком, как и многие, переживала «период прыщей». Кожа была в акне, пришлось отрастить чёлку. Периодически появлялись глубокие фурункулы на щеках или на подбородке, от которых лицо просто перекашивало. Знала, что их нельзя трогать, но безбожно выдавливала прыщи. Тогда, в мое время, считалось, что прыщи появляются от того, что ты плохо ухаживаешь за кожей. Родители объясняли, что дело в перестройке гормональной системы. И все это решается только внешними воздействиями — всевозможными лосьонами на спиртовой основе...

Старение кожи — это комплексный процесс. Он происходит во всей толще кожи на всех её слоях. Выражается потерей эластичности, дряблостью, неровным рельефом, который проявляется морщинами. Происходит перерождение клеток кожи — обесцвечивание или гиперпигментация, разрастание клеток, доброкачественные новообразования, в том числе, родинки. Прыщи и воспалительные фурункулы не принято воспринимать, как фактор старения кожи. Но это действительно старение через сопротивление и борьбу. Клетка все еще надеется выжить и поэтому активно сопротивляется, подключая факторы воспаления, иммунную систему...

Целлюлит и растяжки — досадная эстетическая проблема, с которой женщины неустанно борются. Хочется иметь не только стройные ноги, но и кожу в тонусе без рытвин, ямочек. Стрии (растяжки), которые образуются у женщины после родов или при гормональной перестройке, при резком снижении веса сначала красного цвета, а потом беловатые — тоже не являются украшением нашей кожи. Что с ними сделать? Как избавиться? Как предотвратить дальнейшее их развитие? На эти вопросы способен ответить генетический тест...

До 75% состава кожи занимают коллагены. Коллаген является наиболее распространенным белком в организме человека и выполняет роль каркаса в соединительной ткани. Наиболее распространены коллагены I и III типов, на долю которых приходится соответственно 80% и 10% всего коллагена в коже. Коллаген — это красота и сияние нашей кожи, гибкость суставов и прочность костей, это упругость и прочность всего нашего тела. Разрушение коллагена с возрастом — естественный процесс. Чтобы его замедлить, необходимо восполнять баланс коллагена извне...

Коллаген сейчас добавляют и в крема, и в шампуни, есть даже йогурты с коллагеном. Но действительно ли все это работает? Коллаген — это один из самых сложных крупных белков. По сути, является «строительным» материалов для кожи, связок, суставов. Большая часть белка в нас — и есть коллаген. Но может ли он встраиваться в нас с поверхности кожи, когда мы наносим на лицо крем с коллагеном? Давайте разбираться. Может ли крем с коллагеном встроится в кожу Кожа выполняет защитную функцию. Если бы любые...

К 40 годам в организме становится меньше коллагена. Его естественная выработка в разы сокращается. Внешне это проявляется морщинами, снижением тургора кожи, серым цветом лица. Истончаются волосы и ногти, становятся заметнее проявления целлюлита, болят суставы. Хорошая привычка омоложения — принимать коллаген дополнительно в виде активных пищевых добавок, а также добавлять в рацион продукты с высоким содержанием коллагена. Дочитайте статью до конца, чтобы узнать рецепты 3 блюд из продуктов, богатых коллагеном...

Все живые существа на земле следуют биоритмам. Это наши внутренние часы, отвечающие за сон и бодрствование, за время более успешного переваривания пищи, а также за время активности наших внутренних органов - печени, легких, мозга. Но речь идет не только о суточных ритмах, за которые в 2017-м году была присуждена Нобелевская премия, и на которые откликается человек - наше самочувствие меняется еще и в зависимости от времен года. Внутреннее состояние хандры возникает как раз при несоответствии биоритмов...