Большинство современных диет, применяемых в бодибилдинге, не совсем правильны. Это связано с тем, что каждый автор, создавая свою собственную диету, пытается изобрести нечто новое, однако в 99 % случаев эти инновации совершенно абсурдны, а иногда даже вредны. Изощренные методы циклирования, предпочтение каких-то специфических продуктов питания, сложность в приготовлении продуктов, нелепые сочетания – все это говорит о безуспешных попытках автора привнести в диетологию бодибилдинга что-то новое, привлекающее внимание...

Алкоголь или алкогольные напитки – это растворы для внутреннего применения, которые содержат этанол. Алкоголь является психотропным веществом, оказывающим угнетающее действие на центральную нервную систему. В сравнении с другими спиртами этанол имеет относительно меньшую токсичность, обладая при этом значительным психоактивным эффектом. В данной статье будет детально рассмотрено только влияние алкоголя на мышцы и результаты в бодибилдинге. Действие алкоголя на мышцы Каждый атлет должен всегда...

Найдите самое подходящее упражнение именно для вас Поставьте его основным для пресса в вашей программе тренировок. В качестве таких упражнений могут выступать скручивания на римской скамье или на полу, подъемы туловища, подъемы согнутых или прямых ног на турнике или брусьях. Поэкспериментируйте, а затем выберите для себя оптимальный вариант. Используйте различное число повторений Этот метод позволяет разнообразить тренировку мышц пресса. Высокое число повторов будет развивать его функциональность и выносливость, а низкое – силу и объем...

В данной статье сосредоточены данные, которые неоднократно проверены на практике, и позволяют достичь наилучших результатов в снижении веса. Перед вами скорее даже не конкретная диета, а доступное руководство по составлению индивидуального цикла, который подойдет именно вам. Без сомнения, вы можете успешно применять и другие диеты, однако игнорирование ниже перечисленных рекомендаций снизит эффективность программы похудения. Любой человек, имеющий лишний вес, независимо от пола, возраста и вида...

Для тех, кто решил заниматься с железом для наращивания мышечной массы или силы нужно быть готовым терпеть определенный дискомфорт. В первую очередь это боль. Бывает мышечная боль после тренировки и во время нее. Рассмотрим как и почему эти два вида возникают. Мышечная боль во время тренировки Кто знаком с любой интенсивной работой, в том числе и в спортзале, сразу узнает это ощущение. Поднятие веса с каждым повторением дается все тяжелее. И не просто тяжелее, а болезненнее. Эти ощущения усиливаются до тех пор, пока не удается выполнить больше ни одного повторения...

Витаминно-минеральный комплекс (мультивитамины) – добавки, которые предназначены для снабжения организма витаминами, минералами и другими питательными элементами. Такие добавки доступны в форме таблеток, капсул, пастилы, порошка, жидкости и инъекционных растворов. Современные витаминно-минеральные комплексы создаются с учетом особенностей возраста, пола и деятельности человека, так, например, различают: мультивитамины для беременных, детей, пожилых, для спортсменов, для мужчин и женщин. Витаминно-минеральные...