Фитнес Гик

Желание начать заниматься спортом - похвальное. Но вас что-то всегда останавливает. Что делать в таком случае? Ответ простой - начать заниматься прямой сейчас. Множество людей думают о том, чтобы преобразить себя и сделать лучше. Не важно, какие цели они при этом ставят - здоровье или внешность. В любом случае для этого придется начать что-то делать физически. И вот первый шаг вызывает у многих проблему. Если начать заниматься собой, то надо идти в спортзал. А он далеко, непонятно где и за него надо платить...

Если для бега уже существует множество гайдов по выбору обуви, специализированные магазины, то в тренажерный зал часто люди не понимают в чем идти. Каждый приходит в чем может - кто-то в беговых кроссовках, а кто-то в тапочках. Это краткий гайд о том, какая она существует, как ее выбрать и на что обратить внимание. Зачем покупать специальную обувь для фитнеса Когда человек уже длительное время ходит в тренажерный зал, то у него в конце концов возникнет желание купить специальную одежду и экипировку...

Андрей Смаев - феномен из российской глубинки, который поразил всех своими спортивными результатами. Лучшие подтягивания с весом, жим, калистеника, хорошая форма как для бодибилдера. Казалось, все сошлось вместе в одном простом слесаре из маленького городка. Спустя время, после первого удивления, что такой человек существует, масса людей частично сменила мнение. И на атлета начала литься тонны негатива. Его обвиняли в чем угодно, от пропаганды стероидов до потраченного впустую таланта. Но давайте вместо хвальбы или негатива обратимся к менее банальным вещам...

Выходит Конор. Весь зал поддерживает. Выходит Порье. Они приветствуют друг друга ударом кулаков.

Первое, что стоит усвоить в деле прокачки своих рук - это то, что в бодибилдинге неестественное восприятие их пропорций. По критериям бодибилдинга необходимо иметь сверхмассивные руки по сравнению с остальным телом. Эти стандарты задали еще бодибилдеры золотой эры, вроде Арнольда Шварценеггера, которые уделяли избыточное внимание своим рукам. Для многих мальчишек желание больших рук так же является идеей фикс, на которой они избыточно сосредотачиваются. Но стоит напомнить, что абсолютно нормально,...

Итак, я подошел к финалу своей эпопеи, которая растянулась на пару недель. Если честно, то не ожидал, что некоторыми упражнениями займусь так серьезно. Но честно перебропробовал все, что мог. Теперь годов рассказать, что считаю нужным и полезным для накачивания ног дома или поддержания массы. Напоминаю мои данные ног, на которых я все это проверял. Рабочий присед был 140 кг, хотя это не основное упражнение. Бедра 65, икры 45 при жире около 16-18%. Сейчас на карантине постепенно жирею и теряю мышцы на ногах...

Я уже перепробовал все доступные способы прокачать ноги дома без утяжеления и дополнительного оборудования. Но у нас в распоряжение есть еще один способ прокачать ноги, который доступен практически всем, а именно - лестничная площадка. Лестница как проверка ног В целом, если вы можете легко и без отдышки подняться по лестнице на свой этаж, значит у вас все нормально с физической подготовкой. Для меня этой такой пунктик, по которому я определяю в каком состоянии находятся мои ноги. При нулевом кардио...

В первых двух частях я перепробовал основные варианты приседаний и выпадов. Но в список к ним не попали два упражнения, с которыми я не смог ничего поделать. Их освоение оказалось сложнее, чем я мог подумать. Итак, два самых сложных упражнения для ног без веса. Прыгающие выпады с полным касанием Упражнение, которые полноправно должно было оказаться во второй части про выпады, но там не оказалось. Как я уже выяснил, сами по себе прыгающие упражнения для ног весьма эффективны. Если не чувствуются...