603
audience
9 896
subscribers

Журнал на стыке глянца и научпопа для тех, кто интересуется трендами здорового и активного образа жизни.

New posts
Nothing new at the moment
Loading...

Как правильно возвращаться к тренировкам после беременности

Как правильно возвращаться к тренировкам после беременности
Беременность и роды – это ответственный в жизни женщины период. В это время на первое место выходит жизнь и здоровье будущего малыша. Поэтому женщины выполняют некоторые физические упражнения, но уже не в такой мере, как это было раньше. После родов многим молодым мамам хочется вернуться к тренировкам, чтобы привести себя в форму. Надо знать, как это сделать правильно, чтобы вернуться к физической активности и не принести при этом вред своему здоровью. Когда начинать тренировки Однозначного ответа на этот вопрос быть не может...

5 обязательных упражнений для тех, кто мечтает о «кубиках» пресса

5 обязательных упражнений для тех, кто мечтает о «кубиках» пресса
Желание добиться ровного живота, на котором будут видны кубики пресса, присуще многим людям. Это вполне нормально, даже наоборот, весьма здоровое стремление. Но перед тем как дать советы по требующимся упражнениям, стоит сказать о других вспомогательных факторах. Питание Многие обладают чрезмерным скоплением жира, который как раз и собирается в самой малоподвижной части тела, а именно возле живота. В таком случае, как усердно пресс не качай, кубики не появятся. Чтобы этого добиться, нужно худеть, а именно избавляться от жира...

5 подручных средств для разминки в офисе, когда рядом нет спортивных снарядов

5 подручных средств для разминки в офисе, когда рядом нет спортивных снарядов
Офисная работа сопровождается низкой физической активностью. Это приводит к проблемам со здоровьем, развитию патологий. Выполнить несложную тренировку для поддержания здоровья можно даже находясь на рабочем месте, не имея под рукой спортивного инвентаря. Перечень 5 подручных средств для разминки на рабочем месте Эффективность упражнений не снижается, если заменить специальное оборудование и спортивные снаряды подручными средствами: Использование стула. Базовая офисная гимнастика включает массу упражнений с применением стула...

Упражнения, которые помогут подтянуть обвисшую после похудения кожу

Упражнения, которые помогут подтянуть обвисшую после похудения кожу
Обвисшая кожа после похудения — частое явление. Это происходит, прежде всего, если много веса сброшено за очень короткое время. Дерма не может быстро адаптироваться к новым условиям. Можно укрепить кожу, следуя правильной стратегии. Нужно регулярно делать физические упражнения и правильно питаться. Упражнения должны быть направлены на повышение мышечного тонуса. Это эффективный способ укрепить ткани, связанные с кожей. Таким образом, это поможет постепенно адаптироваться коже к новому весу. Нужно...
By scrolling further, you agree to the Terms and Conditions of the Yandex Zen service.
Read full text of User Agreement

Как правильно тренироваться женщинам в «эти» дни

Как правильно тренироваться женщинам в «эти» дни
Подтянутая фигура – залог упорных и регулярных тренировок, интенсивность и частотность которых, женщинам приходится сводить на «нет» из-за менструального цикла. Однако не все дамы готовы отказаться даже на этот период от привычной схемы занятий, ведь это может привести к нежелательным результатам или к их отсутствию. Однако медики рекомендуют, прежде всего, думать о здоровье и заблаговременно ознакомиться с некоторыми рекомендациями, относительно спортивных нагрузок в особенные женские дни. На самом...

Эффективные упражнения на TRX, которые помогут держать себя в форме

Эффективные упражнения на TRX, которые помогут держать себя в форме
Тренажеры созданы специально для того, чтобы человек мог натренировать те группы мышц, которые не используются в повседневной жизни. TRX – тренажер для функционального тренинга, который можно подвешивать, как дома, так и в спортивном зале. Уникальная конструкция с момента своего существования завоевала небывалую популярность. Рассмотрим наиболее эффективные упражнения на TRX. Упражнения на верхнюю часть тела Качать руки и спину с таким тренажером – одно удовольствие. TRX дает возможность не прерывать тренировки, даже если вы отправляетесь в командировку или на дачу...

5 мифов о протеиновых коктейлях

5 мифов о протеиновых коктейлях
Большинство начинающих спортсменов, желающих увеличить рельеф своих мышц, стоят перед выбором – включать ли протеиновые коктейли в рацион или повременить? Зачастую их останавливают домыслы окружающих, относительно данного напитка. Например, протеин – настоящий стероид, вредная фармакология, никакой пользы для внутренних органов и привыкание. При всём при этом, данные доводы лишь малость из той критики, которую можно услышать в сторону таких коктейлей. Нет, отрицать наявность побочных эффектов от...

Частые ошибки, которые совершают многие при сушке

Частые ошибки, которые совершают многие при сушке
Сушка тела часто используется профессиональными спортсменами для получения идеального рельефа мышц. но и простым людям такое часто становится необходимым, особенно в сезон отпусков, когда на пляже хочется показать кубики пресса, не прикрытые слоем жира. Подобный процесс не всем дается легко, особенно если нет опыта в построении рациона питания. И многие допускают ошибки, которые не дают добиться качественного результата или приводят к проблемам со здоровьем. Полный отказ от углеводов Именно их обилие часто и приводит к появлению лишних сантиметров в талии, бедрах, а последующем к ожирению...

5 советов, как мотивировать себя и не бросить занятия спортом

5 советов, как мотивировать себя и не бросить занятия спортом
Как говорят все известные тренеры — главное начать. Но на самом деле, этого мало. Ведь чтобы прогресс был действительно заметным нужно потрудиться минимум месяц, причем тренировки должны быть обязательно регулярными. Многие новички не придерживаются этого правила и бросают все, толком не начав. Им не хватает мотивации для постоянных занятий спортом. Следующие советы будут эффективны именно для таких людей. Делать фотографии Многие новички сдаются из-за того, что они не видят результатов. Приходят...

Упражнения дыхательной гимнастики и их польза для всего организма

Упражнения дыхательной гимнастики и их польза для всего организма
Плохая экология и низкий уровень физической подготовки приводят к недостатку кислорода. Нетренированные легкие жителя загазованного мегаполиса не могут насытить организм воздухом. В результате развиваются патологии различных органов – сосуды слабеют, сердце и мозг не работают в полную силу, а клетки перестают обновляться. Однако проблемы со здоровьем можно разрешить при помощи гимнастики. Дыхательные упражнения позволяют насытить организм кислородом, запустив процесс обновления клеток. Регулярное выполнение гимнастики позволяет свести к минимуму риск возникновения инсульта или инфаркта...
Updating