22 676
audience
11 108
subscribers

Онлайн-журнал для мужчин.
Пишем о том, что сами любим:
- тренировки и рекомпозиция тела
- питание и диеты
- гид по стильным вещам и аксессуарам
- развитие интеллекта и улучшение работы мозга
- биохакинг и саморазвитие
- забота о здоровье и многое другое..
Работаю с Perfluenсe. Связь в TG.

Nothing new at the moment
Loading...
Фактор формы

Не начинайте заниматься кроссфитом, пока не прочитаете это

Разберемся, что в этом спорте круто, а что - совсем нет. Что нужно знать, прежде, чем начинать заниматься кроссфитом? Большинство атлетов, которые не занимаются кроссфитом, будут ругать его, даже не попробовав. С другой стороны, многие кроссфитеры сами это провоцируют, ведя себя так, будто кроссфит - это "Дар Божий". Они просто ослеплены своей одержимостью. Поэтому не начинайте заниматься кроссфитом, пока не узнаете всю правду. Непредвзято. Как и любой другой вид спорта, кроссфит имеет свои плюсы и минусы...
Разберемся, что в этом спорте круто, а что - совсем нет. Что нужно знать, прежде, чем начинать заниматься кроссфитом? Большинство атлетов, которые не занимаются кроссфитом, будут ругать его, даже не попробовав. С другой стороны, многие кроссфитеры сами это провоцируют, ведя себя так, будто кроссфит - это "Дар Божий". Они просто ослеплены своей одержимостью. Поэтому не начинайте заниматься кроссфитом, пока не узнаете всю правду. Непредвзято. Как и любой другой вид спорта, кроссфит имеет свои плюсы и минусы...
2 days ago
Фактор формы

Как быть "сухим" круглый год? План питания для потери жира с максимальным сохранением мышц

Хотите найти свои мышцы пресса в районе пуза, не пугаясь, что ваши бицепсы "сдуются"? Любая диета для потери жира проста. На самом деле, #похудеть действительно очень просто. Это элементарная математика калорий и сила воли. Ешьте меньше или расходуйте больше, чем потребляете, и лишний вес смоет в канализацию. Оглавление: Статья имеет информационный характер и написана для людей без проблем со здоровьем. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, перед началом любой диеты или тренировочной программы обязательно проконсультируйтесь со специалистом...
Хотите найти свои мышцы пресса в районе пуза, не пугаясь, что ваши бицепсы "сдуются"? Любая диета для потери жира проста. На самом деле, #похудеть действительно очень просто. Это элементарная математика калорий и сила воли. Ешьте меньше или расходуйте больше, чем потребляете, и лишний вес смоет в канализацию. Оглавление: Статья имеет информационный характер и написана для людей без проблем со здоровьем. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, перед началом любой диеты или тренировочной программы обязательно проконсультируйтесь со специалистом...
3 days ago
Subscribe if you like this
That way, you'll never miss a story by this author
Фактор формы

Берегите колени: как нельзя приседать и как уберечь себя от травм

Есть проблемы с коленями? Выполните 3 этих рекомендации, чтобы предотвратить боль при выполнении упражнений. Статья имеет информационный характер. Если у вас есть какие-либо проблемы с коленями и/или опорно-двигательным аппаратом, перед выполнением любых упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Почему приседания вызывают боль в коленях? Часто этому виной недостаток подвижности. Чтобы выполнять приседания без боли и с хорошей техникой, необходимо иметь подвижные лодыжки и бедра...
Есть проблемы с коленями? Выполните 3 этих рекомендации, чтобы предотвратить боль при выполнении упражнений. Статья имеет информационный характер. Если у вас есть какие-либо проблемы с коленями и/или опорно-двигательным аппаратом, перед выполнением любых упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Почему приседания вызывают боль в коленях? Часто этому виной недостаток подвижности. Чтобы выполнять приседания без боли и с хорошей техникой, необходимо иметь подвижные лодыжки и бедра...
24 November
Фактор формы

Проблемы с плечами? Избегайте данное упражнение для груди.

Есть другое упражнение, которым вы можете уберечь свои плечи от травм и прокачать грудные мышцы. Подробнее - в этой статье. Если у вас больные плечи, то сведение гантелей на скамье - не совсем то, что вам надо. То, что делает сведение гантелей отличным упражнением для роста грудных мышц, к сожалению, делает их ужасным выбором для плеч, угробленных травмами и неправильными тренировками. Когда вы используете гантели, наибольшая нагрузка приходится на тот момент, когда вы находитесь внизу в максимально растянутом положении...
Есть другое упражнение, которым вы можете уберечь свои плечи от травм и прокачать грудные мышцы. Подробнее - в этой статье. Если у вас больные плечи, то сведение гантелей на скамье - не совсем то, что вам надо. То, что делает сведение гантелей отличным упражнением для роста грудных мышц, к сожалению, делает их ужасным выбором для плеч, угробленных травмами и неправильными тренировками. Когда вы используете гантели, наибольшая нагрузка приходится на тот момент, когда вы находитесь внизу в максимально растянутом положении...
23 November
Фактор формы

Исправьте уже наконец-то свою осанку

Если у вас до сих пор это не получилось, хотя вы выполняете все рекомендации, этот материал для вас. Пора избавиться от сутулости. Исследования действительно показывают, что сутулый человек менее привлекателен для противоположного пола со всеми из этого вытекающими последствиями (хуже половая жизнь, низкая самооценка депрессия и т.д.) Если вы уже пробовали улучшить свою осанку, то наверняка испробовали все самые частые рекомендации: делали растяжку грудных, усерднее тренировали трапеции, добавляли в тренировку резиновые эспантеры и так далее...
Если у вас до сих пор это не получилось, хотя вы выполняете все рекомендации, этот материал для вас. Пора избавиться от сутулости. Исследования действительно показывают, что сутулый человек менее привлекателен для противоположного пола со всеми из этого вытекающими последствиями (хуже половая жизнь, низкая самооценка депрессия и т.д.) Если вы уже пробовали улучшить свою осанку, то наверняка испробовали все самые частые рекомендации: делали растяжку грудных, усерднее тренировали трапеции, добавляли в тренировку резиновые эспантеры и так далее...
22 November
Фактор формы

Это самое худшее время для еды

Да, вы потолстеете, если съедите слишком много. Но вы потолстеете еще быстрее, если сделаете эту очень распространенную ошибку. Долгое время существовала теория, согласно которой, когда вы находитесь в состоянии сильного стресса, пища, которую вы едите, с большей вероятностью откладывается в виде жира. Как оказалось, новое исследование показывает, что эта теория верна: поглощение пищи в состоянии тревоги заставляет наш организм быстрее набирать лишний вес. В этой статье расскажу вам, почему так происходит...
Да, вы потолстеете, если съедите слишком много. Но вы потолстеете еще быстрее, если сделаете эту очень распространенную ошибку. Долгое время существовала теория, согласно которой, когда вы находитесь в состоянии сильного стресса, пища, которую вы едите, с большей вероятностью откладывается в виде жира. Как оказалось, новое исследование показывает, что эта теория верна: поглощение пищи в состоянии тревоги заставляет наш организм быстрее набирать лишний вес. В этой статье расскажу вам, почему так происходит...
18 November
Updating