159 277
audience
74 088
subscribers

Мне 52 года, но я в гораздо лучшей форме, чем был в 25. Мой канал о том, как сделать возраст всего лишь цифрами и всегда иметь отличные физические кондиции.
Автор двух книг о здоровье, тренировках и питании.
Провожу семинары и лекции.
Писать: gordovsky@list.ru

New posts
Nothing new at the moment
Loading...

Как привести себя в форму, если растолстел и ослаб

Как привести себя в форму, если растолстел и ослаб
Очень частый вопрос: «полгода провалялся на диване с ноутбуком, ничего тяжелее куска пиццы и стакана колы не поднимал, поэтому растолстел и ослаб. Как теперь вернуть форму?» Да элементарно. В первую очередь, скорректировать питание...

Сколько воды я пью в день и когда именно, чтобы быть здоровым и полным сил в 52 года

Сколько воды я пью в день и когда именно, чтобы быть здоровым и полным сил в 52 года
Вообще считается, что обезвоживание организма начинается еще до появления чувства жажды. И пить поэтому надо как можно чаще. Вот прямо по графику. Чуть ли не напоминание ставить на телефон. Чтобы тренькнуло – и побежал к кулеру...

Мой простой и приятный способ никогда не срываться с правильного питания для похудения и здоровья

Мой простой и приятный способ никогда не срываться с правильного питания для похудения и здоровья
Вот мой способ. Он парадоксален, да. Чтобы не срываться, надо… срываться. Но – запланированно.

Как накачать пресс. Лучшие упражнения

Как накачать пресс. Лучшие упражнения
By scrolling further, you agree to the Terms and Conditions of the Yandex Zen service.
Read full text of User Agreement

Почему нью-йоркские евреи стали королями недвижимости, или Как бороться со стрессом

Почему нью-йоркские евреи стали королями недвижимости, или Как бороться со стрессом
После Второй мировой войны бизнес на недвижимости в Нью-Йорке слыл делом рискованным. То есть взять в аренду можно было что угодно, но вот не выплатить ее по итогам года означало налететь на огромные пени, остаться без имущества, а то и угодить в тюрьму...

Боль в локте: показываю как от нее избавиться (при эпикондилите)

Боль в локте: показываю как от нее избавиться (при эпикондилите)
До выполнения любых оздоровительных процедур необходима консультация врача. Что, собственно, болит при эпикондилите? Локтевые суставы? Нет.

Как худеть на сладостях (даже если есть только их)

Как худеть на сладостях (даже если есть только их)
Можно ли есть сладкое и худеть? А почему нет. Ведь в каком случае мы теряем вес? Когда тратим энергии больше, чем получаем с пищей.

Вредно ли тренироваться после сна

Вредно ли тренироваться после сна
Бытует мнение, что заниматься физкультурой с утра – вредно. Организм, дескать еще не проснулся. Не готов, мол, он пока. Сердечко не готово, суставы не готовы, да и мышцы тоже напрягаться желают не особо...

Интервальное (периодическое) голодание: в чем его подвох

Интервальное (периодическое) голодание: в чем его подвох
Что такое интервальное (или как еще его называют – периодическое) – голодание? Это когда человек питается только в течение какого-то определенного временного отрезка в сутки. Например, восемнадцать часов от пищи он воздерживается, а в оставшиеся шесть – ест...

Непереносимость глютена: как узнать, есть ли она у вас

Непереносимость глютена: как узнать, есть ли она у вас
Сначала о том, что это вообще за непереносимость такая, если кто не знает. Наш тонкий кишечник изнутри покрыт ворсинками, отвечающими за впитывание полезных веществ. Глютен – один из видов растительного...
Updating