Шпагат Наш друг!
Растяжка - это то, что нужно делать ежедневно - каждую тренировку, планомерно и монотонно растягивать мышцы, связки. Обязательно следите за своим дыханием. Терпите. Растяжка - это больно, но приятно)
Результат Ваших трудов будет радовать долго! Трудитесь. Все возможно!
