58
audience
320
subscribers

Меня зовут Анатолий, мне 41 год. Я активно тренируюсь в зале, тестирую на себе многие программы для сброса/набора веса, ищу эффективные методики тренировок в зале. Я буду делиться своим опытом сброса/набора веса, как построить эффективные тренировки, как правильно питаться и многое другое

New posts
Nothing new at the moment
Loading...

Домашние тренировки с гречей. Часть 2.

Домашние тренировки с гречей. Часть 2.
Привет спортсменам на карантине. Сегодня вторая часть тренировок с резинками, гантелями и гречей Все прелюдии с точки зрения разминок и количества повторений как в первой части. Первая часть Везде гантели...

Домашние тренировки с гречкой. Часть 1

Домашние тренировки с гречкой. Часть 1
Привет всем спортсменам в изоляции! Пока противники ЗОЖ ликуют в связи с закрытием фитнес клубов, но нам это не помеха. Я сделаю пару программ по которой можно заниматься дома. Нам понадобятся резинки,...

Что делать когда травма, но хочется в зал

Что делать когда травма, но хочется в зал
Привет всем любителям пампинга и бананов в раздевалке! Сегодня хочу рассказать о том, что делать, если вы получили травму, а в зал хочется ходить. Как раз сейчас у меня травма плеча. Потянул сильно мышцу неделю назад, но пропускать тренировки не хочется...

Самые эффективные упражнения на ноги и ягодицы !

Самые эффективные упражнения на ноги и ягодицы !
Привет всем любителям Омеги-3 и протеиновых батончиков. Сегодня я расскажу про самые эффективные упражнения на ноги и ягодицы с точки зрения электромиографии. Будем делать попу как орех! Что такое электромиография...
By scrolling further, you agree to the Terms and Conditions of the Yandex Zen service.
Read full text of User Agreement

Самые эффективные упражнения с резиновыми петлями. Часть 2

Самые эффективные упражнения с резиновыми петлями. Часть 2
Всем привет! Неделю назад я опубликовал первую часть. Ссылка ВОТ Сегодня заключительная часть про тренировки с резиновыми петлями

Самые эффективные упражнения с резиновыми петлями. Часть 1

Самые эффективные упражнения с резиновыми петлями. Часть 1
В последние годы после петель TRX в моду вошли резиновые петли. Часто в зале вижу, что их используют исключительно для подтягиваний и в жиме лежа, но по факту это очень крутой инструмент для тренировок не только дома, на и на улице, в отпуске...

Самые эффективные упражнения со своим весом

Самые эффективные упражнения со своим весом
Привет всем спортсменам и сочувствующим! Иногда у меня нет времени на тренировку в зале, либо находясь в зале мне хочется потренировать какую либо группу мышц с использованием собственного веса. Я видел и читал много программ в которых люди используют свой собственный вес...

Как за праздники не набрать вес

Как за праздники не набрать вес
Скоро новогодние праздники и всё население нашей страны ждёт длинный зажор! У кого-то это будет без контрольно, кто-то будет себя контролировать и делать разгрузочные дни, кто-то только 31 и 1, а дальше ни ни...

Программа "Дрыщь". 5 неделя. Последняя

Программа "Дрыщь". 5 неделя. Последняя
Привет, начинающий спортсмен! Вот и наступила, последняя 5 неделя тренировочного цикла! Она будет достаточно сложной, но в тоже время простой, так как у тебя уже есть достаточный опыт! Поехали!

Программа "Дрыщь". Неделя 4

Программа "Дрыщь". Неделя 4
Привет всем новичкам. Сегодня у нас на повестке новая неделя тренировок. Не будем мять сиськи, а сразу начну расписывать, куда идти и что брать! Тренировка 1
Updating