23
audience
322
subscribers

Меня зовут Анатолий, мне 41 год. Я активно тренируюсь в зале, тестирую на себе многие программы для сброса/набора веса, ищу эффективные методики тренировок в зале. Я буду делиться своим опытом сброса/набора веса, как построить эффективные тренировки, как правильно питаться и многое другое

Nothing new at the moment
Loading...
Худой качок

Домашние тренировки с гречей. Часть 2.

Привет спортсменам на карантине. Сегодня вторая часть тренировок с резинками, гантелями и гречей Все прелюдии с точки зрения разминок и количества повторений как в первой части. Первая часть Везде гантели...
Привет спортсменам на карантине. Сегодня вторая часть тренировок с резинками, гантелями и гречей Все прелюдии с точки зрения разминок и количества повторений как в первой части. Первая часть Везде гантели...
1 April, 2020
Худой качок

Домашние тренировки с гречкой. Часть 1

Привет всем спортсменам в изоляции! Пока противники ЗОЖ ликуют в связи с закрытием фитнес клубов, но нам это не помеха. Я сделаю пару программ по которой можно заниматься дома. Нам понадобятся резинки, гантели! Возможно у кого-то нет ни того, ни другого, тогда в качестве утяжелителей берем пачки с грекой (в текущей ситуации у вас она есть). Поехали! Все упражнения делаем в 4 повторениях в диапазоне 10-15 раз. Первый подход разминочный (это когда 15-20 повторений с малым весом или с его отсутствием),...
Привет всем спортсменам в изоляции! Пока противники ЗОЖ ликуют в связи с закрытием фитнес клубов, но нам это не помеха. Я сделаю пару программ по которой можно заниматься дома. Нам понадобятся резинки, гантели! Возможно у кого-то нет ни того, ни другого, тогда в качестве утяжелителей берем пачки с грекой (в текущей ситуации у вас она есть). Поехали! Все упражнения делаем в 4 повторениях в диапазоне 10-15 раз. Первый подход разминочный (это когда 15-20 повторений с малым весом или с его отсутствием),...
31 March, 2020
Subscribe if you like this
That way, you'll never miss a story by this author
Худой качок

Что делать когда травма, но хочется в зал

Привет всем любителям пампинга и бананов в раздевалке! Сегодня хочу рассказать о том, что делать, если вы получили травму, а в зал хочется ходить. Как раз сейчас у меня травма плеча. Потянул сильно мышцу неделю назад, но пропускать тренировки не хочется. Я поделюсь своим личным опытом, как поступаю я. Начнем с главного, как можно получить травму в зале. Всё достаточно банально: 1. Недостаточно была проведена разминка тех групп на которые у вас тренировка 2. Полностью не отдохнула та группа мышц на которую работаете...
Привет всем любителям пампинга и бананов в раздевалке! Сегодня хочу рассказать о том, что делать, если вы получили травму, а в зал хочется ходить. Как раз сейчас у меня травма плеча. Потянул сильно мышцу неделю назад, но пропускать тренировки не хочется. Я поделюсь своим личным опытом, как поступаю я. Начнем с главного, как можно получить травму в зале. Всё достаточно банально: 1. Недостаточно была проведена разминка тех групп на которые у вас тренировка 2. Полностью не отдохнула та группа мышц на которую работаете...
21 January, 2020
Худой качок

Самые эффективные упражнения с резиновыми петлями. Часть 2

Всем привет! Неделю назад я опубликовал первую часть. Ссылка ВОТ Сегодня заключительная часть про тренировки с резиновыми петлями Упражнения на ноги Классические приседания Выпады Фронтальные приседания...
Всем привет! Неделю назад я опубликовал первую часть. Ссылка ВОТ Сегодня заключительная часть про тренировки с резиновыми петлями Упражнения на ноги Классически