Nothing new at the moment
Loading...
ЗОЖ(ж)ЁЖ
Как начать заниматься спортом на улице новичку? В мире есть два вида спортсменов: одни любят тренировки на улице, вторые их не переваривают. Одним нравится свежий воздух, солнце-дождь, ветер и поющие птички, а вторым кондиционеры и бесплатный кулер. В этом деле каждый выбирает для себя то, что больше нравится. Но сегодня мы поговорим о тренировке на улице для новичков и о том, как вообще себя заставить выйти из квартиры. Польза фитнеса на свежем воздухе Не будем говорить о том, что выход на улицу...
16 hours ago
ЗОЖ(ж)ЁЖ
Гантели и турник в рамках одной тренировки являются очень хорошим сочетанием. Соединение таких типов нагрузки обладает высокой анатомо-физиологической эффективностью. Тренировки с комбо этих упражнений способствуют росту тренируемых мышц и физической силы. Также благодаря этим снарядам можно разработать хорошую программу тренировки, которая будет иметь оптимальный баланс базовых и изолирующих упражнений. О том, как оптимально расставить упражнения на своей тренировке мы писали раньше. Комплекс...
6 days ago
ЗОЖ(ж)ЁЖ
Часто у меня спрашивают, нужно ли тренироваться по утрам натощак, безопасны ли для здоровья тренировки на голодный желудок. Будь то бег, ходьба, любая другая кардио или силовая. Разберемся в этом вопросе. Тренировка на голодный желудок разрушает мышцы? Среди сторонников здорового образа жизни ходит миф, что если утром не позавтракать и отправиться на тренировку, то ты стопроцентно потеряешь мышечную массу. Не стоит заморачиваться на этом предубеждении, ваши мускулу никуда не денутся. По крайней мере сразу...
1 week ago
ЗОЖ(ж)ЁЖ
Подтягивания - одна из основных и незаменимых нагрузок в наших тренировках. Их следует включать в любые программы тренировок, так как это базовое многосуставное упражнение. При этом неважно, стремитесь вы нарастить силу или мышечную массу. Стоит отметить, что количество подтягиваний один из показателей для определения состояния вашей физической подготовки. В механике этого движения задействованы широчайшие мышцы, ромбовидные, бицепс, а так же предплечьям. Большинство читателей нашего канала, уверен, без труда смогут подтянуться 7-8 раз со своим собственным весом...
2 weeks ago
Subscribe if you like this
That way, you'll never miss a story by this author
ЗОЖ(ж)ЁЖ
Меня очень часто спрашивают, надо ли пить воду во время тренировки или пробежки. Дескать где-то какой-то именитый блогер и эксперт сказал, что для похудения на 30 килограммов за 3 дня нужно сократить объём поступающей жидкости в организм. В этом есть логика, но нет адекватности. Да, человек весом в 70 килограммов имеет в своем, так сказать, составе около 40 литров воды. То есть, меньше пьем, потеем, вода уходит - вес уменьшается, весы не крутятся - счастье. Но не все так просто, давайте разбираться...
3 weeks ago
Updating

Что-то пошло не так и мы не смогли загрузить данные. Давайте попробуем ещё раз?