4
subscribers

Красивая подтянутая фигура - это то, что должна иметь каждая уважающая себя девушка, чего бы ей это не стоило.
Накачать попу, избавиться от живота и подтянуть фигуру ты сможешь вместе с нами.

Nothing new at the moment
Loading...
Женский Фитнес

Диета Ани Лорак. Вот он, секрет стройности!

Возьми на заметку 📌 🔸8.00 - чашка чая/кофе без сахара 🔸10.00 - 200 гр. нежирного творога 🔸12.00 - 200 гр. отварного мяса 🔸14.00 - 1 вареное яйцо 🔸16.00 - 1 стакан томатного сока 🔸18.00 - 1 яблоко 🔸20.00 - стакан кефира И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа...
Возьми на заметку 📌 🔸8.00 - чашка чая/кофе без сахара 🔸10.00 - 200 гр. нежирного творога 🔸12.00 - 200 гр. отварного мяса 🔸14.00 - 1 вареное яйцо 🔸16.00 - 1 стакан томатного сока 🔸18.00 - 1 яблоко 🔸20.00 - стакан кефира И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа...
29 July, 2017
Женский Фитнес

Примерный рацион правильного питания для девушек

🍴 Завтрак: каша ( овсяная/гречневая/ячневая и т.д. ) + яйцо / омлет + фрукты / ягоды + чай / кофе / какао 🍴 Перекус: сырники/творожники/ пп выпечка / фрукты / ягоды / творог / бутерброд / орехи 🍴 Обед: мясо / рыба / морепродукты / яйца + гарнир ( макароны / гречка / перловка и т.д. ) + овощи 🍴 Полдник: пп выпечка / орехи / фрукты / ягоды / творог...
🍴 Завтрак: каша ( овсяная/гречневая/ячневая и т.д. ) + яйцо / омлет + фрукты / ягоды + чай / кофе / какао 🍴 Перекус: сырники/творожники/ пп выпечка / фрукты / ягоды / творог / бутерброд / орехи 🍴 Обед: мясо / рыба / морепродукты / яйца + гарнир ( макароны / гречка / перловка и т.д. ) + овощи 🍴 Полдник: пп выпечка / орехи / фрукты / ягоды / творог...
29 July, 2017
Subscribe if you like this
That way, you'll never miss a story by this author
Женский Фитнес

Чего не следует делать, если вы худеете?

1. Взвешиваться утром, в обед и вечером. Вообще не надо часто взвешиваться. 2. Говорить всем и каждому что вы худеете, купили программу, едите ПП. Всегда найдётся тот, кто добавит должку дёгтя в ваш настрой. 3. Ходить по магазинам с чувством голода. Это провоцирует купить готовую еду, пирожок, сосиску в тесте, блин со сгущёнкой. 4. Пропускать приёмы пищи. Питайтесь по расписанию - пропущенный обед не поможет вам похудеть! 5. Бросаться на все и сразу: питание, фитнес, кардио по утрам, протеиновые коктейли...
1. Взвешиваться утром, в обед и вечером. Вообще не надо часто взвешиваться. 2. Говорить всем и каждому что вы худеете, купили программу, едите ПП. Всегда найдётся тот, кто добавит должку дёгтя в ваш настрой. 3. Ходить по магазинам с чувством голода. Это провоцирует купить готовую еду, пирожок, сосиску в тесте, блин со сгущёнкой. 4. Пропускать приёмы пищи. Питайтесь по расписанию - пропущенный обед не поможет вам похудеть! 5. Бросаться на все и сразу: питание, фитнес, кардио по утрам, протеиновые коктейли...
29 July, 2017
Женский Фитнес