Cross Expert
Новости, интересные события и информация из мира функциональных тренировок и здорового образа жизни.
Новые публикации
Новых публикаций пока нет
Загрузка...

21 вариант планки для эффективной проработки всего тела

Планка – отличное изометрическое упражнение, нацеленное на мышцы кора, которые отвечают за стабилизацию позвоночника, таза и бедер. В первую очередь нагрузка падает на мышцы абдоминальной области (источник: sportwiki.to). Однако, если ваша цель – гипертрофия пресса или других мышечных групп, то одной статики будет мало, нужно добавить другие варианты планки, в том числе динамические. Также в комплекс стоит включить и другие эффективные упражнения на пресс, например, «велосипед». Добавление в тренировку...
Планка – отличное изометрическое упражнение, нацеленное на мышцы кора, которые отвечают за стабилизацию позвоночника, таза и бедер. В первую очередь нагрузка падает на мышцы абдоминальной области (источник: sportwiki.to). Однако, если ваша цель – гипертрофия пресса или других мышечных групп, то одной статики будет мало, нужно добавить другие варианты планки, в том числе динамические. Также в комплекс стоит включить и другие эффективные упражнения на пресс, например, «велосипед». Добавление в тренировку...

Как с гарантией убрать бока в домашних условиях без жестких диет

Чтобы убрать бока или живот — нужно похудеть. Причем обязательно нужно учитывать, что любой человек худеет не в одном конкретном месте, а постепенно по всему телу. Как правило, самые проблемные области так раз уходят в последнюю очередь. Это значит, что чем больше у вас лишнего веса, тем дольше придется с ним бороться. В этом материале мы разделим все советы на 2 части: полезные и бесполезные. Следуя рекомендациям первой группы, вы сможете успешно сбросить лишние сантиметры с талии, а учитывая вторые — не тратить время попусту на ненужные вещи...
Чтобы убрать бока или живот — нужно похудеть. Причем обязательно нужно учитывать, что любой человек худеет не в одном конкретном месте, а постепенно по всему телу. Как правило, самые проблемные области так раз уходят в последнюю очередь. Это значит, что чем больше у вас лишнего веса, тем дольше придется с ним бороться. В этом материале мы разделим все советы на 2 части: полезные и бесполезные. Следуя рекомендациям первой группы, вы сможете успешно сбросить лишние сантиметры с талии, а учитывая вторые — не тратить время попусту на ненужные вещи...
Пролистывая далее, вы соглашаетесь с условиями пользовательского соглашения Яндекс Дзен.
Читать полный текст пользовательского соглашения

Как стать таким же большим, как Скала Дуэйн Джонсон? Описание его тренировок и диеты

Дуэйн Джонсон, он же Скала (The Rock), — не только один из самых современных популярных актеров (самый высокооплачиваемый в 2019 и 2020 годах), но и обладатель внушительной и запоминающейся фигуры. Даже далеко не все бодибилдеры могут похвастаться такой массой, и это при том, что Скала постоянно находится в довольно сухой форме и активно снимается во многих фильмах и принимает участие в других проектах. А ведь съемки часто ведутся весь день, что не оставляет времени на полноценное питание и тренинг...
Дуэйн Джонсон, он же Скала (The Rock), — не только один из самых современных популярных актеров (самый высокооплачиваемый в 2019 и 2020 годах), но и обладатель внушительной и запоминающейся фигуры. Даже далеко не все бодибилдеры могут похвастаться такой массой, и это при том, что Скала постоянно находится в довольно сухой форме и активно снимается во многих фильмах и принимает участие в других проектах. А ведь съемки часто ведутся весь день, что не оставляет времени на полноценное питание и тренинг...

Базовое упражнение на мышцы спины, которое многие напрасно не используют

Тяга штанги к поясу — тяжелое базовое (многосуставное) упражнение, прорабатывающее практически весь массив мышц верха спины. Разберем, как правильно выполнять эту тягу, какие ошибки часто допускаются и какие еще упражнения на спину стоит добавить в свою программу. Анатомия и преимущества При правильном выполнении, включающем сведение лопаток, основные работающие мышцы таковы: Если вы выполняете упражнение стоя, то в статике работают мышцы-разгибатели позвоночника (источник: Sportwiki.to). Тяга в...
Тяга штанги к поясу — тяжелое базовое (многосуставное) упражнение, прорабатывающее практически весь массив мышц верха спины. Разберем, как правильно выполнять эту тягу, какие ошибки часто допускаются и какие еще упражнения на спину стоит добавить в свою программу. Анатомия и преимущества При правильном выполнении, включающем сведение лопаток, основные работающие мышцы таковы: Если вы выполняете упражнение стоя, то в статике работают мышцы-разгибатели позвоночника (источник: Sportwiki.to). Тяга в...

7 ошибок при тренировке плеч, из-за которых они не растут

Плечи, или, точнее, дельтовидные мышцы, крайне важны для формирования красивой фигуры. Именно они формируют самую верхушку V-образного торса и визуально могут расширить даже узкий костяк (отличный вариант для эктоморфов)...
Плечи, или, точнее, дельтовидные мышцы, крайне важны для формирования красивой фигуры. Именно они формируют самую верхушку V-образного торса и визуально могут расширить даже узкий костяк (отличный вариант для эктоморфов)...
Обновляем ленту
1 398
подписчики
62 820
аудитория