19
audience
38
subscribers

Всё о беге для начинающих и не только. Авторы канала: Андрей - профессиональный спортсмен, тренер, чемпион России, Юрий - спортсмен-любитель, марафонец, Елена - обычная девушка, незаметно для себя самой ставшая марафонцем и любителем трейлов в свободное от напряженной работы и ухода за детьми время.

Nothing new at the moment
Loading...
Дзен-бег

Как вернуть форму после новогодних праздников. Часть 1

Этап 1. Тяжело. Метаболизм спортсмена так устроен, что пища усваивается лучше и быстрее. Но при отсутствии нагрузки энергия из еды идет в накопление. За эти дни отдыха в праздники мы легко можем набрать несколько килограмм. При весе 100 килограмм это будет незаметно, но если вы весите 60-70 килограмм, то лишняя «пятёрочка» существенно снизит ваши показатели. Как начать. На тренировку обязательно оденьте пульсометр или контролируйте пульс с помощью замеров вручную. Не удивляйтесь, что при более низкой скорости у вас будет повышенный пульс...
Этап 1. Тяжело. Метаболизм спортсмена так устроен, что пища усваивается лучше и быстрее. Но при отсутствии нагрузки энергия из еды идет в накопление. За эти дни отдыха в праздники мы легко можем набрать несколько килограмм. При весе 100 килограмм это будет незаметно, но если вы весите 60-70 килограмм, то лишняя «пятёрочка» существенно снизит ваши показатели. Как начать. На тренировку обязательно оденьте пульсометр или контролируйте пульс с помощью замеров вручную. Не удивляйтесь, что при более низкой скорости у вас будет повышенный пульс...
16 January, 2019
Дзен-бег

Спорт и алкоголь — можно ли совмещать?

На пороге Новый Год, время, когда принято гулять по полной и, в том числе, распивать спиртные напитки. Пить или не пить? Сколько пить и что пить? Это выбор каждого. Вполне разумно выпить чуть-чуть и немного расслабиться, но если ставить новые рекорды в «литроболе», о спортивных рекордах в других видах реального спорта придется забыть. Хорошо если только на некоторое время. Существует много людей, которые полностью отказались от алкоголя и совершенно не жалеют об этом. Мы же просто расскажем о вреде алкоголя, чтобы вы вспомнили о последствиях и сделали свой осознанный выбор...
На пороге Новый Год, время, когда принято гулять по полной и, в том числе, распивать спиртные напитки. Пить или не пить? Сколько пить и что пить? Это выбор каждого. Вполне разумно выпить чуть-чуть и немного расслабиться, но если ставить новые рекорды в «литроболе», о спортивных рекордах в других видах реального спорта придется забыть. Хорошо если только на некоторое время. Существует много людей, которые полностью отказались от алкоголя и совершенно не жалеют об этом. Мы же просто расскажем о вреде алкоголя, чтобы вы вспомнили о последствиях и сделали свой осознанный выбор...
30 December, 2018
Subscribe if you like this
That way, you'll never miss a story by this author
Дзен-бег

Вредно ли бегать в мороз?

Может ли холодный воздух навредить нашим лёгким? Наш организм так устроен, что на пути в лёгкие воздух очень быстро нагревается и увлажняется. То жжение, которое мы чувствуем в мороз, обусловлено не холодом, а сухостью воздуха. Бронхоконстрикция (спазм бронхов) может быть вызвана и в плюсовую температуру, если воздух сухой. Вред может получить только человек, у которого астма. Для того, чтобы повысить комфорт во время бега в мороз, достаточно использовать балаклаву, бафф или маску. Это позволит не только защитить лицо от мороза, но и увлажнить воздух...
Может ли холодный воздух навредить нашим лёгким? Наш организм так устроен, что на пути в лёгкие воздух очень быстро нагревается и увлажняется. То жжение, которое мы чувствуем в мороз, обусловлено не холодом, а сухостью воздуха. Бронхоконстрикция (спазм бронхов) может быть вызвана и в плюсовую температуру, если воздух сухой. Вред может получить только человек, у которого астма. Для того, чтобы повысить комфорт во время бега в мороз, достаточно использовать балаклаву, бафф или маску. Это позволит не только защитить лицо от мороза, но и увлажнить воздух...
18 December, 2018