505
audience
239
subscribers

Для тех, кто старше пятидесяти и готов впервые заняться спортом. Без фанатизма и с удовольствием. А также рецепты, в основном, высокобелковой еды. И акупрессура - вся тысячелетняя мудрость для здоровья.
Про умеренное закаливание, лечебную физкультуру, про практическое плавание, похудение...

New posts
Nothing new at the moment
Loading...
Спорт 50+

ОфисТренинг: Тяга на бицепс.

Удобное упражнение в любой обстановке и для любой одежды, в любое время и с любым физическим потенциалом. Вполне доступно выполнить несколько подходов в обеденный перерыв. Причём, не выходя с территории предприятия...
Удобное упражнение в любой обстановке и для любой одежды, в любое время и с любым физическим потенциалом. Вполне доступно выполнить несколько подходов в обеденный перерыв. Причём, не выходя с территории предприятия...
Спорт 50+

ОфисТренинг: Жим на трицепс.

Основная нагрузка в данном упражнении ложится на трехглавые мышцы плеч. Но, помимо них, ещё прокачиваются мышцы, расположенные между лопаток спортсмена. Заодно, активизируется кровообращение всего тела:...
Основная нагрузка в данном упражнении ложится на трехглавые мышцы плеч. Но, помимо них, ещё прокачиваются мышцы, расположенные между лопаток спортсмена. Заодно, активизируется кровообращение всего тела:...
By scrolling further, you agree to the Terms and Conditions of the Yandex Zen service.
Read full text of User Agreement
Спорт 50+

Лечебная гимнастика: Тяга гири или гантели для укрепления и развития мышц спины с упором о стену.

При занятиях в домашних условиях нередко спортсмену не хватает снарядов и сопутствующей оснастки для нужных ему упражнений. Но есть упражнения, максимально использующие окружающую обстановку. Исходное положение: лицом к стене, в сильном наклоне, одна рука согнута и опирается на стену (см...
При занятиях в домашних условиях нередко спортсмену не хватает снарядов и сопутствующей оснастки для нужных ему упражнений. Но есть упражнения, максимально использующие окружающую обстановку. Исходное положение: лицом к стене, в сильном наклоне, одна рука согнута и опирается на стену (см...
Спорт 50+

Диета: Щи пряные, с чесноком.

Сварить крутой костный бульон. Процедить его и сварить в нём картофель. Вместе с картофелем заложить в кипящий бульон много лаврового листа в закрытом сите для чая. Белокочанную капусту нашинковать, посолить и обстучать торцом скалки...
Сварить крутой костный бульон. Процедить его и сварить в нём картофель. Вместе с картофелем заложить в кипящий бульон много лаврового листа в закрытом сите для чая. Белокочанную капусту нашинковать, посолить и обстучать торцом скалки...
Спорт 50+

Диета: Самый простой вариант котлеты по-киевски.

Разделать курицу, как здесь. Косточки бедра или голени очистить от мяса. Убрать с грудки слабо прикреплённый кусок мяса. Одну половинку грудки распластать. Для этого: прижать ладонью мясо и прорезать грудку ножом, расположенным горизонтально...
Разделать курицу, как здесь. Косточки бедра или голени очистить от мяса. Убрать с грудки слабо прикреплённый кусок мяса. Одну половинку грудки распластать. Для этого: прижать ладонью мясо и прорезать грудку ножом, расположенным горизонтально...
Updating