ProgressTime

Доброго времени суток, друзья! Приятного прочтения! Что такое рост мышечной массы и как он происходит? В процессе тренировки мышечные волокна разрушаются, а затем восстанавливаются во время сна с помощью питательных веществ из питания. Для роста мышечной массы необходимо придерживаться 3 главных условий: 1) Качественный сон 2) Правильное питание 3) Тренировочный режим Качественный сон Сон можно назвать естественным и обратимым состоянием организма. В это время реакции на окружающий мир снижены, а работа мозга отличается от бодрствования...

В нашей жизни очень много похеристов, много серой массы, много идиотов. Чтобы преуспеть тебе нужно стать чем то большим. (С) Я И что же нужно, чтобы преуспеть? Как думаете? Стратегия, план? Идея? В первую очередь нужно желание. И не просто желание типо хочу кушать, какать и подобное. А настоящее, звериное, идущее изнутри, разрывающее все и вся на части, желание. "Умри, но сделай". Хотеть чего то - значит стремиться к тому, чтобы действительность совпадала с мечтами. Хочешь покушать - хочешь наполнить свой желудок пищей, почувствовать ее вкус...

Лесенка - прекрасный способ увеличить количество подтягиваний. Многим он знаком с детства. Да -да, это та самая лесенка на турнике, когда каждый последующий выполняет больше, чем предыдущий. В чем заключается Лесенка? Лесенка представляет собой такой способ подтягиваний, когда каждый следующий подход делается с большим количеством повторений, как бы поднимаясь выше. За постепенное усложнение и был так назван. Начиная с 1, вы с каждым подходом делаете на 1 больше. Доходите до максимума и все. В теории кажется просто, но на практике это ничуть не сложнее...

Утренняя раздраженность и усталость, постоянное ощущение бесцельно потраченного времени, серость и скукота жизни, чувство собственной ненужности - все это признаки того, что тебе нужно менять свою жизнь. Если хотя бы один из признаков у тебя присутствует, значит эта статья для тебя. 1. Ранний подъем Все успешные люди начинают свой день с раннего подъема. День Франклина Рузвельта, например, начинался в 5:00. Каждое утро он спрашивал себя:"Что хорошего я сделаю сегодня?" Ранний подъем позволяет вам найти время на себя...

Не так давно я наткнулся на вот такую вот картинку: И меня посетила мысль, а возможно ли не просто стоять на одной руке, но и отжиматься находясь в стойке. В поисках ответа я открыл поисковик и забил в нем: отжимания в стойке на одной руке. По итогу оказалось, что такой элемент действительно есть и он является одной из сложнейших вариаций отжиманий. Но информации по нему было очень мало, лишь статья на спорт вики, где в основном лишь выдержки из книги, не более и отдельные видеоролики, показывающие выполнение упражнения...

Программа Армстронга была разработана майором морской пехоты США Льюисом Армстронгом. Программа была создана с целью побить мировой рекорд по подтягиваниям за один подход. Программа сбалансирована и стабильно позволяет поднимать количество подтягиваний. Те, люди, которые решили тренироваться по данной программе достигли удивительных результатов уже после 6 - 8 недель тренировок. Кроме того, практически все кто выполнил программу смогли в одном подходе выполнить 20 повторений. Хочется отметить, что для выполнения программы обязательна регулярность...

Приветствую вас, читающие. Эта история о том как я, автор сего блога, начал бегать. Усаживайтесь поудобнее, мы начинаем. История моих пробежек начиналась как и у большинства: наткнулся на мотивирующую статейку. Она вещала, что пробежки благотворно влияют на организм: укрепляют сердце, увеличивают объем легких, устраняют депрессии, укрепляют иммунитет и улучшают физическое состояние. Тогда я посчитал, что мне это уж точно не помешает. Тем более я тогда часто болел. Прочтение той статьи мотивировало, но одной мотивации для меня стало мало...

В наше время многие люди просиживают часы за компьютером и телевизорам, тратя при этом бесценное время в пустую. Так почему бы не провести это время с пользой, смотря не юмористические передачи и подборки на YouTube, а действительно полезные и развивающие видео о спорте, бизнесе и отношениях. Многие из блогеров, представленных в рубрике, будут призывать вас к действию, изменению существующего порядка, выходу из рутины, серости жизни, побуждать вас пробовать, ошибаться, развиваться и получать от жизни удовольствие...

Трехдневный сплит является не только одной из самых распространенных программ тренировок, но и одной из самых эффективных. Она используется не только для набора мышечной массы и увеличения силы, но и для похудания. Разделение тренировочного процесса на три части в неделю позволяет качественно проработать мышечные группы и дать им время восстановиться. Преимущества: Три тренировки в неделю - классика не только бодибилдинга, но и других видов спорта. Оптимальная частота тренировки позволяет занимающемуся очень эффективно набирать мышечную массу...

Если каждое утро вы начинаете с тяжелого подъема, раздражения и усталости, то день таким и будет - серым, скучным и монотонным. Чтобы жизнь наиграла новыми красками, в первую очередь надо начать с правильного подъема. А чтобы легко встать нужно соблюдать несколько простых советов. Давайте начнем! Совет 1. Проветривайте комнату Перед тем как лечь спать обязательно проветрите комнату. Свежий воздух способствует более крепкому сну, и, как следствие, лучшему высыпанию. Совет 2. Занимайтесь спортом За 2 часа до сна очень полезны физические нагрузки, особенно на свежем воздухе...

Добрый день, дорогие друзья! Большинство людей знакомы с отжиманиями не понаслышке и могут выполнить это упражнение от 20 до 30 раз, но люди, которые могут выполнить больше раз встречаются редко. А тех,кто могут выполнить 100 отжиманий в подходе вообще единицы. В данной статье мы рассмотрим несколько способов увеличить ваш максимум отжиманий в одном подходе. Начнем с того, что отжимания должны выполняться с правильной техникой. Прогибания в пояснице или лопатках недопустимы. Ваше тело должно составлять прямую линий, от макушки головы до ступней ног...

В спортивных дисциплинах существует множество эффектных элементов и трюков. Они отличаются не только красотой исполнения, но и приносят большую пользу организму. Стойка на руках — одно из таких упражнений, которое укрепляет и делает сильными мышцы плечевого пояса, спины, брюшного пресса, улучшает кровообращение верхней части тела, учит держать баланс, улучшает работу вестибулярного аппарата, разгружает позвоночник. Но перед тем как приступить к детальному изучению вопроса следует сказать, что данное...