Журнал полезных советов

Считается, что какао впервые было использовано цивилизацией майя в Центральной Америке. Он был введен в Европу испанскими завоевателями в 16 веке и быстро стал популярным лекарством, способствующим укреплению здоровья. Какао-порошок получают путем дробления какао-бобов и удаления жира или масла какао. Сегодня какао наиболее известно своей ролью в производстве шоколада. Однако современные исследования показали, что он действительно содержит важные соединения, которые могут принести пользу вашему здоровью...

Есть много способов быстро похудеть. Однако большинство из них сделает вас голодным и неудовлетворенным. Если у вас нет железной силы воли, то голод заставит вас быстро отказаться от этих планов. План: Значительно снизить аппетит. Заставить вас похудеть быстро, без голода. Улучшите ваше метаболическое здоровье. Вот простой план 3 шага, чтобы похудеть быстро 1. Сократить сахар и крахмал Наиболее важной частью является сокращение сахара и крахмалов (углеводов). Когда вы это делаете, ваш уровень голода снижается, и вы в конечном итоге съедаете намного меньше калорий...

Жир живота или висцеральный жир - это жир, который накапливается между вашими органами, такими как желудок и кишечник. Это производит токсины, которые влияют на функционирование ваших органов и подвергают вас высокому риску таких заболеваний, как диабет 2 типа. Если вы пытаетесь избавиться от обвисшей талии, вам следует начать с диеты, богатой клетчаткой. Убедитесь, что вы ограничиваете потребление сахара, включая сахар в коле и холодный кофе. Держитесь подальше от обработанных продуктов, так как они могут быть уже загружены транс-жирами...

Согласитесь, что наступит момент, когда вы захотите сбросить упрямый жир вокруг живота, просто чтобы надеть это ваше любимое сари или легенгу. Мы продолжаем бегать от столба к столбу, чтобы найти ту секретную еду или ингредиент, который расплавляет наш живот. Мы не верим в чудеса, но вот список суперпродуктов, которые действительно помогут вам сбросить лишние килограммы. Чтобы похудеть, вам нужно, чтобы потребление калорий было меньше, чем общее количество сожженных калорий в день. Хотя потеря...

Getty Images Для тех, кто ненавидит проводить часы в тренажерном зале, есть хорошая новость: получение сильного пресса не означает, что вам придется перелистывать бесконечный список упражнений для живота...

"Многие пожилые люди считают, что риск сердечно-сосудистых заболеваний неизбежен в пожилом возрасте. По правде говоря, есть много способов поддерживать ваше сердце в отличной форме; желаете начать с этих семи?". Сердечные заболевания представляют собой серьезную угрозу для здоровья пожилых людей - на самом деле, 84 процента людей в возрасте 65 лет и старше умирают от болезней сердца. Хотя риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается с возрастом, это не должно быть неизбежной частью старения...

Фрукты и овощи особенно важны для пожилых людей, но включить их в свой рацион может быть сложно. Пожилые люди чаще сидят на диете, состоящей из фруктов и овощей, в отличие от молодых парней и девушек. Но это еще ни о чем не говорит. Согласно обзору, опубликованному в августе 2018 года в журнале Maturitas , только от 21 до 37 процентов мужчин и от 29 до 45 процентов женщин в возрасте 65 лет и старше, едят пять или более порций фруктов и овощей в день, что является минимальным количеством, рекомендуемым для хорошего питание ...

"Вам интересно, почему ваши глаза или веки выглядят опухшими? Когда жидкость накапливается в тонких слоях ткани глаз, то ваши веки могут опухать. Такая неприятная ситуация вызывает дискомфорт и беспокойство". Как правило, любой отек глаз - особенно в верхнем или нижнем веке - это просто неприятное раздражение, которое проходит само по себе в течение первых суток. Однако, если опухоль остается дольше указанного времени, важно лечить ее, потому что некоторые проблемы могут быстро повредить ваши глаза...

Узнайте, сколько углеводов, белков и жиров вы должны есть и когда. Мудро выбирайте здоровую диету, которая круглосуточно поддерживает вас ... У женщин разные ежедневные потребности в питании по отношению к мужчинам, и ниже наш диетолог предлагает рекомендации и идеи рецептов для женщин, ищущих сбалансированную диету для хорошего здоровья. Но что именно подразумевается под «сбалансированной диетой»? Например, руководство  Eatwell Guide  определяет различные виды продуктов, которые мы должны есть и в каких пропорциях...

Правильное питание и поддержание хорошей физической формы важны независимо от вашего возраста. По мере взросления наш организм испытывает различные потребности, поэтому определенные питательные вещества становятся особенно важными для хорошего здоровья. Кальций и Витамин D Пожилые люди нуждаются в большем количестве кальция и витамина D для поддержания здоровья костей. Принимайте три порции богатых кальцием продуктов и напитков каждый день. Это включает обогащенные хлопья и фруктовые соки, темно-зеленые...

Проснуться и почувствовать запах ... антиоксидантов? Вы можете быть приятно удивлены, узнав, что ваша ежедневная чашка кофе (или три) также приносит пользу для здоровья. Употребление умеренного количества кофе (включая кофе без кофеина) было связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, болезни Паркинсона и некоторых видов рака. А эти антиоксиданты? Хотя исследователям еще предстоит определить точные механизмы, лежащие в основе некоторых профилактических эффектов,...

Кофеин, пожалуй, самый социально приемлемый и часто используемый препарат. Да, кофеин - это наркотик. В частности, это эргогенная помощь, то есть кофеин может помочь организму лучше работать во время физической активности. Эргогенный эффект кофеина происходит потому, что он меняет восприятие человеком того, сколько усилий человек прилагает к тренировкам. Другими словами, кофеин дает упражнениям заряд энергии, поэтому они стараются изо всех сил. Что такое кофеин? Кофеин встречается в природе в некоторых семенах и растениях, наиболее распространенными из которых являются кофе и бобы какао...