Ссылка на видео Ситуацию в ширшасане у большинства практиков можно назвать революционной. Верхи (ноги) не могут поднимать все туловище вверх, а низы (руки) не хотят работать. И получается, что вес тела падает на шею. А там и так грыжное место. Получается, что практики или стоят 1-2 минуты и выходят с болью в шее. Или стоят «превозмогая боль, без стона и без слов...» а потом остеопат, запреты или чего похуже. Несколько лет назад в СПб умер человек, находясь в стойке на голове, в одном из йога центров...

⠀ Продолжаем разбираться в анатомической йоге. ⠀ Поводом для этого поста послужила история одной из наших учениц на курсе #анатомическаяйога, которая рассказала как их мучили прогибами час, а потом дали 7 минутную реабилитацию. А на следующий день у нее болела поясница. ⠀ Не будем здесь обсуждать технику выполнения наклонов назад. Давайте поговорим о анатомии. ⠀ Наши мышечные волокна делятся на 2 типа: красные и белые. Все же когда то видели разницу между белой грудкой и красной ножкой курицы? ⠀ Красные волокна предназначены для медленной, выносливой работы...

https://www.youtube.com/watch?v=o7yQsCBa8sk Пинча маюрасана и Адхо мукха врикшасана зависят от … а насколько ты прижимистый в ладонях! ⠀ Продолжаю разбирать не точные мышечные паттерны, которые у нас есть в руках. ⠀ О том что делать с «квадратными локтями» или по научному «Эпикондилит» я рассказывал в прошлых постах. Сейчас хочу поговорить от сложностях прижатия ладоней к полу целиком. Т.е. внешний край у нас хорошо прижимается, а вот внутренний … эээ… не очень. ⠀ И если в адхо мукха шванасане это и сходит с рук, хотя и вызывает зажим шеи, то для стойки на руках это прям катастрофа...

Вы же знаете, я … ну не худой. Склонный к полноте, с замедленным ЖКТ. А еще и с маниакальным мозгом, превращающим любой кусочек еды в запасы. И после любого выходного застолья, первая практика асан дается с трудом. Поэтом уже давно использую специальную технику, для ускорения процесса переваривания удаления. Но прежде чем расскажу , хочу подробно остановится на технике безопасности. Я повышаю давление в брюшной полости. А так как наше тело, не подводная лодке, где любой отсек можно изолировать от всех остальных, это повышенное давление создается по всему телу...

⠀ Когда я был молодым и глупым преподавателем, некоторое поведение Йога тичеров меня ставило в тупик. ⠀ Видя, как преподают старшие учителя и всякие маститые Йоги, я относил чванливость и высокомерную снисходительность к их человеческим качествам. И не понимал, что это глубокий преподавательский прием. ⠀ Поэтому и захотел написать памятку для молодых преподавателей, как можно расширить палитру инструментов воздействия на учеников. Используя все краски, а не только розово-няшный и нежно-голубой...