Nothing new at the moment
Loading...
Омлет – идеальный завтрак для тех, кто не бежит утром сразу после еды на тренировку. В яйцах содержится полноценный белок, тот, который содержит все 9 незаменимых аминокислот. Это значит, что из них организм сможет сам произвести то, что ему больше надо. Да и вообще, белок на завтрак – это хорошо, вне зависимости от его полноценности, особенно, с минералами и витаминами (овощами и зеленью). #1 Омлет с грибами Количество порций:1 Общий вес:250 г Калорийность:300 кКал Ингредиенты 3 шт. - яйца 100-125 г (4-5 шт...
4 years ago
Паста – идеально сбалансированное блюдо на обед, когда ещё можно позволить себе небольшое количество углеводов даже на самом строгом рационе. Да и макароны из твёрдых сортов пшеницы – сложный углевод, полезный, ни раз об этом писали и повторяться не будем. А ещё мы делали обзор и нашли идеальную пасту в Кишинёве, вот тут. В пасту также легко уместить необходимое для одного приёма пищи количество белка и клетчатку, для усвоения всего этого счастья. #1 Паста со шпинатом Количество порций:1 порция...
4 years ago
Овсянка на завтрак – это классика здорового жанра, сложный углевод, который надолго даёт чувство сытости, при калорийности всего 88 ккал на 100 г! И это мы ещё не говорим о большой концентрации в каше успокаивающих витаминов группы В и очищающей клетчатке. Но мы, конечно, за разнообразие – часто заменяем овсянку сырниками, запеканкой или омлетом. Но если вам спокойнее начинать день именно с этой каши, делайте это со вкусом. #1 “Тропическая” Количество порций:2 порции Общий вес:150 г Калорийность:380...
4 years ago
Все знают, что фрукты и ягоды очень полезны. Пройдёмся по их основным группам. Цитрусовые, гранат, хурма – кладезь витамина С, который так нужен для укрепления иммунитета и синтеза коллагена (для упругости кожи и эластичности соединительных тканей). Эти плоды также содержат фолиевую кислоту и калий, который нормализует кровяное давление. Тропические плоды (киви, ананас, манго) – тоже богаты витамином С, а также марганцем, ценным для костей, нормализации уровня сахара в крови, нормальной работы щитовидной железы и нервной системы...
4 years ago
Холодный суп – отличный перекус в течение жаркого летнего дня, освежающий и в то же время достаточно сытный. Он готовится всего за 3 минуты из ингредиентов, которые почти всегда есть дома у каждого, кто следит за питанием. Попробуйте, пока не похолодало. 4 порции 250 г 15 минут 80 ккал Ингредиенты:  Огурцы — 400 г Йогурт — 375 г (3 упаковки) Хрен — 1 ч.л. Лук зелёный — 3-4 шт. Укроп — горсть (~ 10 г)...
4 years ago
Subscribe if you like this
That way, you'll never miss a story by this author
Низкокалорийный и богатый полезными веществами дикий рис — отличная опция для гарнира. Его можно смешивать с другим рисом, например, с пропаренным, или использовать самостоятельно. Дикий рис придаёт блюду интересную текстуру и вкус, похожий на ореховый. Как и с обычным рисом, с диким можно сделать много интересных блюд, начиная с гарнира и заканчивая супом. Как варить дикий рис Для всех рецептов рис нужен готовый, поэтому заранее отварите его согласно инструкции на упаковке. Как правило, дикий рис варится 45-50 минут в пропорции 1 часть риса на 2 части воды...
4 years ago
Updating