3
audience
12
subscribers

Привет, красивые! Меня зовут Натали. Я 10 лет работала тренером по растяжке. Устала. Теперь тяну только себя. Но очень хочу поделиться накопленным опытом простого смертного - не гимнастки или балерины. Вместе у нас всё получится :)

New posts
Nothing new at the moment
Loading...

Не смотрите в зеркало, когда тянитесь на шпагат

Не смотрите в зеркало, когда тянитесь на шпагат
Неожиданное заявление, правда? Как не посмотреть на себя красивую, особенно когда каждый танцевальный или тренировочный зал оснащен огромными зеркалами в пол. Особенно многие любят, глядя на себя в зеркало, додавливать ноги ещё ниже...

Одно простое упражнение, чтобы начать и закончить тренировку

Одно простое упражнение, чтобы начать и закончить тренировку
Привет, красивые! Сегодня я поделюсь с вами одним единственным упражнением, которым я всегда начинаю и заканчиваю каждую тренировку. Оно настолько простое, что мы выполняем его ежесекундно, даже не задумываясь об этом...

Что делать, если нет времени на хороший разогрев перед растяжкой

Что делать, если нет времени на хороший разогрев перед растяжкой
Я думаю, нет смысла напоминать о важности разогрева перед растяжкой. Скажу просто - это очень важно и без хорошего разогрева риск получить на тренировке травму вырастает в разы. Во время обычного разогрева,...

Не зацикливайтесь на шпагате, если у вас его нет

Не зацикливайтесь на шпагате, если у вас его нет
Слово "растяжка" у большинства ассоциируется именно со шпагатами. Как раз эта поза, которую в йоге называют сложными словами хануманасана и самаконасана, предел мечтаний многих. И их можно понять. Во-первых, это красиво...
By scrolling further, you agree to the Terms and Conditions of the Yandex Zen service.
Read full text of User Agreement

Одно упражнение в день для здоровых коленей

Одно упражнение в день для здоровых коленей
Признайтесь, все мы немного ленивы. И если высвобождается лишняя минутка, гораздо проще её потратить на соцсети, чем на упражнения на растяжку, правда? Это нормально. Но гораздо проще обмануть свой организм, если пообещать ему только одно малюсенькое упражнение...

После растяжки мышцы становятся длиннее?

После растяжки мышцы становятся длиннее?
Ответ и да, и нет. Давайте разбираться. Начну с простого примера из жизни. В детстве я училась играть на фортепьяно, и преподаватель давала мне в качестве домашнего задания упражнения по растяжке, представьте...

Как связаны поездка на Феррари и растяжка или что мешает вам сразу сесть на шпагат

Как связаны поездка на Феррари и растяжка или что мешает вам сразу сесть на шпагат
Действительно, почему мы не можем с ходу сесть на все шпагаты мира? Что останавливает наши ноги? Для ответа на эти вопросы, приведу свой любимый пример из книги Тодда Харгроува "Руководство по улучшению движения"...

Почему вы не сядете на шпагат за месяц

Почему вы не сядете на шпагат за месяц
В Интернете бесконечное множество рекламы и онлайн-марафонов под девизом "Посадим на шпагат за месяц". Насколько правдивы эти заявления? Самый частый вопрос, который я слышу от своих знакомых и клиентов...

Чем больше одежды, тем лучше растяжка

Чем больше одежды, тем лучше растяжка
Однажды, когда я работала тренером по растяжке и переодевалась на занятие, произошла забавная ситуация. Я достала из тумбочки всё, что мне нужно было надеть. И клиентка очень удивлённо спросила: "Ты это...
Updating