RomaFitness

Широкие плечи и узкий таз – классический символ мужественности и общепринятый признак мужской красоты. Невозможно без широких плеч сформировать красивый силуэт. Если же «косая сажень в плечах» не дана от природы, это можно компенсировать планомерным развитием и наращиванием дельтовидных мышц. Подтягивания на турнике Турник развивает практически все мышцы плечевого пояса. Принципы правильного подтягивания Упражнения для передних дельт Подтягивание прямым средним хватом Повиснуть на турнике, прогнувшись в спине, расстояние между ладонями примерно равно ширине плеч...

Эффектные и красивые мышцы рук с выраженным рельефом и венами это стремление многих мужчин. Вы узнаете основные положения того, как необходимо правильно выполнять упражнения, и как быстро накачать большие бицепсы. Строение бицепса: Самая выделяющаяся мышца начинает свое расположение от плечевого пояса. Эту мышцу называют бицепс, она является самой видимой мышцей руки. Бицепс слагается из двух пучков – длинная и короткая головка. Данная мышца сгибает плечо в плечевом суставе, предплечье в локтевом...

Плавание давно уже перестало быть просто видом спорта. Сейчас это и кардионагрузка, и физкультура, и закалка, и просто отдых. Занимаясь плаванием, вы положительно влияете на своё психоэмоциональное состояние, укрепляете отдельные органы и здоровье в целом. При регулярных занятиях этим видом спорта улучшается обмен веществ, ускоряется кровоток, укрепляются сосуды, гармонично развивают все группы мышц, а фигура приобретает стройность. Суммарный объём крови, циркулирующей по организму, становится больше,...

Весело и радостно в приятной компании встречать праздники, общаться. И, бывает, совсем незаметно количество употребленного спиртного сильно превышает обычно приемлемую дозу для вашего организма. В такой ситуации помогут коктейли аустеры – специальные отрезвляющие напитки, смеси для быстрого протрезвления. Они имеют в своём составе небольшую дозу алкоголя, томатный сок. Несколько или одну специю, может быть добавлен сырой желток и растительное или оливковое масло. Главный секрет их действия на организм заключается в пропорциях и способе приготовления...

Упражнения на брусьях достаточно острые. Неподготовленному человеку не следует сразу же бросаться на них и делать обычные отжимания, потому что довольно высока вероятность травму получить и отбить всякое желание продолжать дальнейшие занятия. С чего начинать начинающим Вот список упражнений для начинающих: Постепенно начинающий спортсмен, благодаря этим несложным упражнениям, сможет перейти к обычным отжиманиям на брусьях, а затем уже и к более сложным. Можно ли накачаться только на брусьях и турнике? Необходимо тренироваться 3-4 раза в неделю...

Многие из нас задаются вопросом, каким образом накачать шею, полезно ли это и какие плюсы дают упражнения? Ответ однозначный – полезно. Проработка любой мышечной группы благоприятно влияет на её состояние. С помощью прокачки шейного отдела, можно предотвратить смещение межпозвонковых дисков, снизив шанс возникновения заболеваний. К тому же, эту часть тела легко проработать. Это обусловлено тем, что оно фактически никак не задействовано в процессе жизнедеятельности. Первые результаты при правильном...

Одним из основных упражнений, направленных на создание привлекательного торса и сжигание лишних килограмм являются скручивания. Они имеют множество вариантов выполнения и не требует никаких приспособлений. Упражнение является идеальным решением для тех, кто мечтает о красивом прессе с кубиками, не посещая тренажёрный зал. Как делать скручивания на пресс мужчинам В основном скручивание рекомендуется делать на ровной поверхности (на полу), но можно и на фитболе. Несмотря на простоту, упражнение имеет один нюанс – техника...

Широкая массивная грудь с крепкими выступающими пластами мышц всегда считалась атрибутом сильного уверенного в себе мужчины. При правильном подходе достичь эту цель вполне реально. Анатомия грудных мышц имеет свои особенности, и их понимание – залог успешной результативной тренировки. Строение мышц груди Те, кто ставят себе цель добиться красивого рельефа верхней части торса, должны понимать, как устроены мышцы груди. Эти знания помогут в правильном подборе упражнений для составления эффективной тренировочной программы...

Если ты станешь тренироваться шесть дней в неделю по этой программе, то обретешь по-настоящему дикую силу и выносливость... День первый Повышает силу и выносливость Сила: каждое упражнение выполняй за два-три подхода из 10 повторов с двухминутными интервалами для отдыха. Тренируй сердечно-сосудистую систему 20 минут. Если шведской стенки нет, воспользуйся эллиптическим тренажером. День второй Повышает выносливость Аэробной тренировке уделяй в целом 50 минут. Бегай по бездорожью: по траве или рыхлому грунту...

О пользе рыбы для человеческого организма и для организма мужчины, в частности, написано немало увлекательного и познавательного материала. Но могут ли элементы, из которых состоит главный морской и речной продукт, принести вред мужскому здоровью, об этом вы узнаете, прочитав нашу статью. Польза рыбы для организма мужчины Польза рыбы для мужчин заключается в насыщении организма высококачественным белком, витаминами, микроэлементами, а также необходимым количеством полиненасыщенных жирных кислот...

Даже самые серьёзные физические нагрузки во время тренировок могут давать значительно меньший эффект, если вы забываете о важных нюансах при подготовке к силовым упражнениям и правильному восстановлению после них. Мы поделимся лучшими рекомендациями, с помощью которых вы сможете взять максимум от каждой тренировки. Наши советы по тренировкам и правильному питанию помогут вам не наступить на одни и те же грабли, терпеливо поджидающие всех начинающих заниматься спортом и фитнесом самостоятельно....

Одно из самых популярных упражнений со штангой, позволяющее проработать мышцы дельты – это, безусловно, армейский жим. Существует мнение, что этот жим пришёл к нам «из-за бугра», однако это спорный вопрос, ведь его простота и гениальность вполне могла бы прийти в голову и нашему человеку, не так ли? Независимо от того, качёк ли вы со стажем, или же только начинаете свой путь по этой тропинке – вам обязательно захочется иметь шикарные широкие плечи. Даже если они уже достаточно широкие и, в целом, почти шикарные, вам всегда будет мало...