Nothing new at the moment
Loading...
Несколько неправильных поступков могут перечеркнуть все ваши усилия на тренировке. Разбираемся, что точно не стоит делать. Долгое кардио после силовой Поработали с отягощением? Кардио не помешает, но только в небольшом промежутке — пошагайте по беговой дорожке 20-30 минут или проведите то же время на эллипсоиде. Не перегружайте мышцы, лучше дайте им восстановиться. Оптимальный вариант — разделить кардио и силовые по разным дням. Не забывайте о перекусах После того, как вы потратили энергию, её необходимо восполнить, чтобы повреждённые мышечные клетки восстановились, а у вас появилась энергия...
2 months ago
Время приёма пищи влияет на обменные процессы в организме. Например, употребление углеводов повышает уровень глюкозы в крови, а потом меняет уровень инсулина. Сначала вы ощущаете заметный прилив сил, а потом усталость. Именно поэтому перед тренировкой есть необязательно. Но нужно — после, чтобы восполнить запасы энергии и запустить метаболические процессы. Важно: тренироваться голодным нельзя! За 2-3 часа перед занятием нужен полноценный обед (или ужин — зависит от времени суток). После силовой тренировки...
2 months ago
Наверное, каждому знакомо такое: вроде бы и цель есть — фигуру сделать лучше, здоровье укрепить, «подтянуть» выносливость. Она понятная, простая и нужная. Но вместе с тем, сложностей на пути к этой цели тоже полно: всё время что-то будто бы мешает. И не всегда это банальная лень. Иногда причины глубже, не такие очевидные — а значит, и преодолевать их сложнее. Разбираемся, что может тормозить нас на пути к здоровью и почему мы откладываем занятия. Привычка первая: перекладывать ответственность за...
2 months ago
Subscribe if you like this
That way, you'll never miss a story by this author
Updating

Что-то пошло не так и мы не смогли загрузить данные. Давайте попробуем ещё раз?