14
audience
7
subscribers

Фитнес директор одного из топовых московских проектов. Пишу о фитнес индустрии, упражнениях и культуре движения!

New posts
Nothing new at the moment
Loading...

Делаем живот упругим и стройным.

Делаем живот упругим и стройным.
Привет! В продолжении прошлого поста, вот вам 20 минутная тренировка на каждый день. Вы можете выполнять ее по утрам, 3-4 раза в неделю в течении 2-3 месяцев и результаты не заставят себя ждать. 1. Разминка и положение лежа на полу. Ложимся на спину на пол или на гимнастический мат.
Привет! В продолжении прошлого поста, вот вам 20 минутная тренировка на каждый день. Вы можете выполнять ее по утрам, 3-4 раза в неделю в течении 2-3 месяцев и результаты не заставят себя ждать. 1. Разминка и положение лежа на полу. Ложимся на спину на пол или на гимнастический мат.

Плоский живот, как и почему!

Плоский живот, как и почему!
Привет! Практически все любят плоские красивые и упругие животы, как у мужчин так и у женщин! Живот это одна из самых проблемных зон для современного человека. Сегодня мы рассмотрим некоторые мифы и попробуем подобрать алгоритм приведения своего живота до желаемого вида. 1. Не стоит качать пресс, локально не худеен, от пресса на животе не похудеешь...
Привет! Практически все любят плоские красивые и упругие животы, как у мужчин так и у женщин! Живот это одна из самых проблемных зон для современного человека. Сегодня мы рассмотрим некоторые мифы и попробуем подобрать алгоритм приведения своего живота до желаемого вида. 1. Не стоит качать пресс, локально не худеен, от пресса на животе не похудеешь...

Почему может болеть колено?

Почему может болеть колено?
Привет! Как и обещал расскажу несколько причин боли в колене и ее связи со стопой. Наш организм это единая система, каждый сустав имеет свои настройки, амплитуду и качества стабильности и мобильности. В прошло посте мы рассмотрели кейс с девушкой и я обещал сказать какие ошибки я увидел в ее упражнениях...
Привет! Как и обещал расскажу несколько причин боли в колене и ее связи со стопой. Наш организм это единая система, каждый сустав имеет свои настройки, амплитуду и качества стабильности и мобильности. В прошло посте мы рассмотрели кейс с девушкой и я обещал сказать какие ошибки я увидел в ее упражнениях...

Боль в колене.

Боль в колене.
Привет! Все чаще я встречаю вопросы по поводу боли в колене и ее причин. Чаще всего на боль жалуются люди которые посещают различные тренировки, особенно часто бег, танцы, групповые программы. Я уже давно работаю с болью в самых популярных зонах (колени, поясница, плечи, шея), и для меня загадка, до...
Привет! Все чаще я встречаю вопросы по поводу боли в колене и ее причин. Чаще всего на боль жалуются люди которые посещают различные тренировки, особенно часто бег, танцы, групповые программы. Я уже давно работаю с болью в самых популярных зонах (колени, поясница, плечи, шея), и для меня загадка, до...
By scrolling further, you agree to the Terms and Conditions of the Yandex Zen service.
Read full text of User Agreement

10 минут планки бесполезно!?

10 минут планки бесполезно!?
Привет! Планка это одно из самых популярных упражнений сегодня. Выполняя удержание тела над полом с упором на локти или прямые руки, тебе обещают упругий живот, ягодицы и здоровую спину. Так ли это? В этом году я был на обучении американского института фитнеса. Они проводят исследования уже много лет и обучают высококлассных специалистов в области спорта, фитнеса и реабилитации...
Привет! Планка это одно из самых популярных упражнений сегодня. Выполняя удержание тела над полом с упором на локти или прямые руки, тебе обещают упругий живот, ягодицы и здоровую спину. Так ли это? В этом году я был на обучении американского института фитнеса. Они проводят исследования уже много лет и обучают высококлассных специалистов в области спорта, фитнеса и реабилитации...

С чего начать ? Несколько советов как начать двигаться.

С чего начать ? Несколько советов как начать двигаться.
Привет! Сегодня уже многие люди внесли фитнес и физические нагрузки в свой распорядок дня и активность стала образом жизни! Если у тебя были неудачные попытки заняться собой или ты пока не знаешь с чего начать свой путь к здоровью и красоте, вот несколько советов, которые испытало время! 1. Цель, зачем, какие изменения ты хочешь видеть через несколько лет Будь честен с собой...
Привет! Сегодня уже многие люди внесли фитнес и физические нагрузки в свой распорядок дня и активность стала образом жизни! Если у тебя были неудачные попытки заняться собой или ты пока не знаешь с чего начать свой путь к здоровью и красоте, вот несколько советов, которые испытало время! 1. Цель, зачем, какие изменения ты хочешь видеть через несколько лет Будь честен с собой...
Updating