Ванда Безрукова

ЭФИР- рассказала в чем уникальность Бали)) на мой взгляд

Вопросы для эфира

Девочки, через полчаса встречаемся здесь в эфире. Расскажу про возвращение в Россию, пообщаемся про жизнь ❤️

Лишний вес не появляется из-за избытка любви к себе. Казалось бы, все  знают простые правила. Ешь меньше, чем расходуешь, и больше двигайся для сжигания калорий... Но вот он, лишний вес, все равно приходит! В наше время ожирение стало заболеванием, его лечат все подряд, на этом делают бизнес, и формируется целый промышленный комплекс. И чувствуешь себя частью какой-то фабрики по сбору денег... Это отталкивает... Но все может быть намного легче. Когда соблюдаешь несколько простых правил и получаешь поддержку все действительно становиться легко! 1. Надо пересмотреть питание – я говорю о балансе БЖУК, минералов и витаминов, это мы разберем на следующем тренинге. 2. Сделать тренировки результативными – чтобы если вы и качаете ягодицы, то они и качались, а спина оставалась цела. То есть нужно выработать правильную технику. Убедиться, что делаешь все верно – зачем терять время на бесполезные упражнения? 3. Работать с истинной причиной избыточного веса, который есть в сознании – И ОНА ТАМ ЕСТЬ! Иначе бы вы не набирали вес, питаясь даже самым диетическим образом. Существуют внутренние подсознательные установки, которые заставляют тело сохранять запасы. 4. Нужно быть последовательной. И здесь кроется главная загвоздка! У вас есть и тренировки, и рацион... Но результат всегда один – начали и сдались. Важно, чтобы кто-то был рядом, напоминающий и мотивировал – "вставай, иди, тренируйся", и делал это не раздражающим голосом, а вдохновляющим. Стремление к похудению должно приносить радость, тогда процесс будет быстрым и эффективным. Именно поэтому мы и заботимся в тренинге о вашем настроении и психологической обстановке)) На самом деле, ошибок среди худеющих масса. Они все вытекают из той пропаганды, которая распространена в обществе, ЧТОБЫ ВЫ ТАК И НЕ СКИНУЛИ ВЕС! Вновь и вновь вы начинаете и срываетесь. Мы все это подробно разберем на следующем тренинге. Хотите развею еще один миф: действительно ли худеющим нужны весы?

Погружение в бодипозитив без осознанного и целостного подхода к самоприятию может привести к ситуации, когда человек сталкивается с такими нежелательными последствиями, как: 1. Самообман: Человек может убеждать себя и окружающих в том, что он целиком и полностью принимает своё тело, но на самом деле испытывать внутреннее отторжение и недовольство. 2. Поверхностное принятие: Наличие проблем с самооценкой и самопринятием может маскироваться заявлениями о бодипозитиве, в то время как подлинные проблемы не разрешаются. 3. Игнорирование здоровья: Отстаивание бодипозитива может привести к тому, что человек перестанет заботиться о своём здоровье и физическом благополучии, ведь "всё равно люблю себя таким, какой есть". 4. Уклонение от ответственности: Под предлогом бодипозитива человек может оправдывать отказ от работы над собой, своей физической формой и внутренним миром. 5. Нарушение психического равновесия: Неискреннее самопринятие может усилить стресс, а также стать причиной неврозов, депрессии и снижения самоуважения. 6. Раскол между внутренним и внешним: Пропасть между истинными чувствами к своей внешности и их декларируемым принятием может привести к потере целостности личности. Стоит помнить, что глубокое и полноценное принятие себя начинается с честности перед собой, с прямого взгляда на свои слабые стороны и проблемы и с бережной работы над собой — как в плане физическом, так и психологическом. Для того чтобы достичь подлинного самопринятия и самоуважения, необходимо сбалансированное сочетание ухода за своим телом и умом.

📌 Бодипозитив: мифы и обман Все чаще слышу о бодипозитиве. И этот тренд, кажется, зашел слишком далеко — до того, что вызывает дискомфорт при его упоминании. Казалось бы, концепция предельно проста и заманчива: люби себя таким, какой ты есть. Избавься от комплексов, вызванных избыточным вниманием к весу или формам. Слоган красив, но реалии часто далеки от идеалов. Где правда, а где обман? Вот перед вами женщина, которая говорит, что любит свое отражение в зеркале, игнорируя все „недостатки“. Но это, зачастую, лишь маска — она хочет верить в свою бесконечную уникальность, но она не готова сделать ни шага к истинной любви к своему телу. Игра в бодипозитив, к сожалению, не всегда идет на пользу. Это игра в самообман, плод имитации, где желание любить себя не поддерживается реальными действиями по заботе о собственном здоровье и благополучии. 🍃 Реальная любовь к себе — не простой путь Истинное самоприятие — это плод тяжелой работы над собой: с психотерапевтом, с тренером, в повседневной жизни. Просто решить полюбить себя — это всего лишь начало, а не конечный путь. 💭 Итак, что дальше? Следовать бодипозитиву как некой новомодной тенденции, которая кричит о всеобщей безусловной любви к телесным недостаткам, — это односторонний путь. Истинный путь — это любить своё тело, но не забывать и о его нуждах. Здоровое, молодое, красивое тело — результат заботы о себе, а не следование за установленными обществом стандартами. Как вы относитесь к тенденции "Люби себя такой какая ты есть"?

Только 24 часа, чтобы начать своё преображение! Скажи "Да" своему новому телу! Уменьшение живота до 25 см за 2 месяца, без голодовок, изнуряющих тренировок и подсчёта калорий — звучит как мечта? Сотни женщин уже достигли этого, и ты можешь стать одной из них! 👉 Первый модуль: мы разберёмся с причинами висящего живота, убираем висцеральный жир и корректируем походку. Всё для того, чтобы ты чувствовала себя легко и уверенно. 👉 Второй модуль: тот самый момент, когда сантиметры на талии тают, а вес уходит. Девочки, у кого диастаз, вам тоже можно! Курс продуман для всех, группы поделятся так чтобы каждая получила максимальный эффект без ущерба здоровью. Результат курса: 💖Влюбишься в себя и свои новые формы 💖 Подтянешь живот и уменьшишь талию, сбросив лишний вес 💖Избавишься от болей в спине и коленях 💖 Обретёшь больше энергии и увидишь повышение либидо Не упусти свой шанс на изменения. Присоединяйся к курсу "Влюбись в свой живот" прямо сейчас — время начать любить себя и своё тело! 🌺

🖤 ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА! Самое горячее предложение весны – только один день! 🖤 🔥 Только сегодня, 26 апреля, с 12:00 по МСК, у тебя есть уникальный шанс получить доступ к моему флагманскому курсу "Влюбись в свой живот" по абсолютно вкусной цене! Это твой шанс в этом году изменить свою жизнь! 🌟 Почему стоит присоединиться именно сейчас? Этот курс прошли тысячи женщин, которые получили классные результаты. Всего 24 часа, чтобы стать частью сообщества, стремящегося к здоровью и красоте. Если пропустишь этот момент, следующий шанс представится только в мае, и там уже условия будут стандартные. 💥 "Влюбись в свой живот" – это не просто курс, это твой путеводитель к совершенной фигуре, красивой осанке и восстановлению здоровья. Со мной, ты найдешь не только новую талию, но и новую жизнь, полную уверенности и радости. 👉 Действуй быстро! Время ограничено, а спрос огромен. Зарегистрируйся прямо сейчас, чтобы не упустить это предложение. Переходи по ссылке для участия: УЧАСТВОВАТЬ НА ЛУЧШИХ УСЛОВИЯХ ✨Присоеденяйся и почувствуй результат с первых дней курса. Начни своё преображение в эту Чёрную Пятницу и дай своему телу то, чего оно заслуживает!

Целлюлит – то что беспокоит почти всех и точно не добавляет красоты и очарования. Да, целлюлит бывает у женщин любой комплекции. С одной стороны он говорит о проблемах с метаболизмом, а с другой часто является проявлением психосоматики. С психосоматической точки зрения указывает на накопление обид – на обстоятельства или на определенных людей. Чем больше негатива, тем ярче проявляются "апельсиновые корки". Возможно, есть смысл попробовать вылечить душу, и шрамы на теле отступят. Это поистине ценный путь, но требует времени, которое кажется таким дефицитным. Что же предпринимаем? 1. Незамедлительно начинаем пить воду. Около двух литров в день – это ваш стартовый пункт, но есть простор для увеличения особенно при наличии лишнего веса. Вода разведет целлюлит, способствуя улучшению метаболических процессов. 2. Вводим систему регулярных физнагрузок. Крайне важно дать крови циркулировать через все мышцы не реже одного раза в день. Чем чаще, тем скорее результаты порадуют вас. Фокусировка на одной зоне не даст ожидаемого эффекта. Альтернативой выступает разнообразие упражнений и растяжек. 3. Идеальное упражнение – приседания. Внимательно следите за коленями – они не должны выходить за носки стоп. Задействованной должна быть именно ягодичная мускулатура. Если ощущения сконцентрированы спереди бедра – пора пересматривать технику. Обопритесь на что-то устойчивое, например раковину. Медленное выполнение гарантирует полноценную работу мышц и осторожность по отношению к коленям. 4. При наличии проблем с суставами или венами – начните с нагрузок для икры, голеней и стоп. Разнообразных упражнений великое множество. Затем добавляйте занятия для других зон – прорабатывайте внутреннюю и внешнюю часть бедра, ягодицы и так далее. Не фокусируйтесь на целлюлите локально! 5. Включаем в программу ручной массаж. Собираем кожу в складку и стараемся ее прокатить от колена к бедру, можно слегка щипать, заглубляясь аккуратно. 6. И не забываем об антицеллюлитных средствах – маслах, кремах, гелях и обертываниях. Но помните, это последний штрих! Они не работают автономно. Не поддавайтесь иллюзии их волшебной силы! До лета чуть больше месяца – нужно действовать без промедления!

Впереди майские праздники, отдых и "традиционные" шашлыки. Чтобы никакие вредные традиции не помешали вам быть стройными и подтянутыми, я решила сделать черную пятницу. Для всех кто давно мечтал попасть на курс "Влюбись в свой живот" в эту пятницу будет супер бонус. Ставьте будильники и напоминания на 26 апреля 12:00 по Москве. Только 24 часа у вас будет возможность попасть на курс "Влюбись в свой живот" с лучшими условиями. Спец предложение будет действовать ровно сутки и больше таких условий не будет. Жду вас в пятницу в 12:00 ссылка будет тут на 24 часа ❤️

Поговорим про попу? Казалось бы, всё элементарно: сделал пару приседаний – и вуаля, форма обретена! Я вас разочарую, но все немного сложнее, чем в идеальном мире соцсетей. Давайте сразу проясним: у большинства, а именно у восьмидесяти процентов людей, ягодичные мышцы либо в состоянии перенапряжения (гипертонусе), либо обленились и не хотят включаться в работу. Так вот, сначала нужно разобраться с этим дисбалансом мышц, и только потом - приседать. 📌 Диагностика дисбаланса – это работа для профессионального тренера, но если у вас нет времени ходить в зал, придётся проверять сами! Когда выполняете упражнения на ягодицы, в этих самых мышцах должно быть ощущение работы и усталости. Если нагрузка ложится на другие зоны – меняйте упражнение или технику его выполнения. 📌 Сразу "накачать" ягодицы – невозможно, но тонус мышцам придать реально. За месяц или чуть дольше можно достигнуть заметных результатов. Важно комбинировать силовые упражнения, которые придадут форму, и кардио, которое поможет избавиться от лишнего жира, плюс растяжка всех ягодичных мышц. 📌 Перед тем как броситься в приседы, научитесь чувствовать ягодицы. Вовлеките их в работу, увеличивайте мобильность суставов и не ограничивайте свою программу только приседаниями. Хоть я и обожаю их в качестве способа избавления от стресса – сделаешь 50 подходов, и все проблемы как рукой снимает)) Однако, если при всех видах выполнения у вас болят не ягодицы, что-то идет не так. Не стоит рисковать, так как можете перегрузить спину и создать основу для будущих проблем. 📌 ВАЖНО включать пресс в работу. Избегать натуживания и задержек дыхания- это увеличит талию! 📌 Область ягодиц состоит из трех слоев мышц, чтобы добиться результатов, нужно акцентировать внимание на тренировке каждого из них. Для этого потребуются разнообразные упражнения. Вы вправе самостоятельно разобраться, какие мышцы у вас слабые и какие нужно подтянуть, чтобы улучшить форму, или же обратиться к грамотному инструктору. У меня есть специальный курс ВСЕМ ПО ПОПЕ Желаю приятной тренировки))) По моему мнению, день, посвященный ягодицам – самый кайфовый. Отзывчивость их на нагрузки поистине восхитительна. А как часто вы тренируете свои "орешки"?