2
subscribers

Я Семен, мне 30 лет. Мой вес 82 кг при росте 175 см. И я не фитнес-модель с грудой мышц). Я обычный сладкоежка, и ужасно склонный к ожирению, однако всегда держу себя в нормальной форме иногда достигая 110 кг, но после легко и без самоистязании привожу свой вес в порядок. Как? - расскажу тут...

Nothing new at the moment
Loading...
ХУДЕЮЩИЙ

Бег - худший выбор худеющего

Почему?: 1) Ваша задача - создать дефицит калорий. Замечательно, если тренировка сожжет 500 ккал. Бег любительский (8 км/час) - 450 ккал за час!!! То есть Вам пробежать без остановки нужно 1 час, что бы сжечь 450 ккал Бег трусцой (11 км/ час) - 550 ккал. .. Скорей всего для начала Вы будете пробегать по 3 км и сжигать по 150 ккал максимум 2) Тут мы понимаем, что Вы с лишним весом начинаете бегать. Лишний вес уже создает нагрузку на ваш позвоночник и ноги. При беге неподготовленный организм травмируется еще больше, поэтому лучше сперва немного скинуть, а потом уже начать покорять парки города...
Почему?: 1) Ваша задача - создать дефицит калорий. Замечательно, если тренировка сожжет 500 ккал. Бег любительский (8 км/час) - 450 ккал за час!!! То есть Вам пробежать без остановки нужно 1 час, что бы сжечь 450 ккал Бег трусцой (11 км/ час) - 550 ккал. .. Скорей всего для начала Вы будете пробегать по 3 км и сжигать по 150 ккал максимум 2) Тут мы понимаем, что Вы с лишним весом начинаете бегать. Лишний вес уже создает нагрузку на ваш позвоночник и ноги. При беге неподготовленный организм травмируется еще больше, поэтому лучше сперва немного скинуть, а потом уже начать покорять парки города...
14 November, 2018
ХУДЕЮЩИЙ

Питание ХУДЕЮЩЕГО. Самый простой рецепт на 2 недели. Как готовить, считая калории

Итак, все начинают жаловаться, что тяжело правильно питаться и накладно, нужно времени много... Мой реальный пример с не менее реальными, но "стремными" фотками в придачу. Таким образом можно готовить что угодно на неделю и даже на месяц: Раз в 2 недели еду в Мэтро (или в Ашан или на ферму)(живу я в Москве - где-то может и дешевле цены) Покупаю: 3 кг куриной грудки без костей без кожи (260 рублей за кг * 3 = 780р) 1 кг куриных бедер так же только филе (240 рублей) Творог по акции 500 гр (200 р)...
Итак, все начинают жаловаться, что тяжело правильно питаться и накладно, нужно времени много... Мой реальный пример с не менее реальными, но "стремными" фотками в придачу. Таким образом можно готовить что угодно на неделю и даже на месяц: Раз в 2 недели еду в Мэтро (или в Ашан или на ферму)(живу я в Москве - где-то может и дешевле цены) Покупаю: 3 кг куриной грудки без костей без кожи (260 рублей за кг * 3 = 780р) 1 кг куриных бедер так же только филе (240 рублей) Творог по акции 500 гр (200 р)...
13 November, 2018
Subscribe if you like this
That way, you'll never miss a story by this author
ХУДЕЮЩИЙ

Что делать склонным к ожирению

В целом причина ожирения - излишнее потребление калорий. Опираясь на данную "аксиому" подбираем следующие логичные действия: 1. Уменьшаем калорийность своего питания Внимание: не едим меньше, а уменьшаем калорийность...
В целом причина ожирения - излишнее потребление калорий. Опираясь на данную "аксиому" подбираем следующие логичные действия: 1. Уменьшаем калорийность своего питания Внимание: не едим меньше, а уменьшаем калорийность...
13 November, 2018
ХУДЕЮЩИЙ

Топ 4 блогера для худеющего

В интернете куча "мусора" посвященного нашей теме и ладно бы все писали об одном: 80% (мнение автора) просто чушь, абсолютно дезориентирующая неподготовленного человека К кому же стоит прислушаться и где черпать мотивацию. Топ 4 блогера (данная статья не несет рекламного подтекста) Изначально советую Вам понять - нет абсолютных правил для правильного питания - сколько людей столько вариации. Важно лишь заложить в голову общие правила. Этих авторов объединят понимание данного факта. 1) Денис Семенихин...
В интернете куча "мусора" посвященного нашей теме и ладно бы все писали об одном: 80% (мнение автора) просто чушь, абсолютно дезориентирующая неподготовленного человека К кому же стоит прислушаться и где черпать мотивацию. Топ 4 блогера (данная статья не несет рекламного подтекста) Изначально советую Вам понять - нет абсолютных правил для правильного питания - сколько людей столько вариации. Важно лишь заложить в голову общие правила. Этих авторов объединят понимание данного факта. 1) Денис Семенихин...
9 November, 2018