148
subscribers

Все фишки от тренер-инструктора.
Эта группа будет Вам полезна, если Вы:
- если хотите узнать полезные советы;
- о здоровье
- и всё о фитнесе
- а так же немного о политике

Nothing new at the moment
Loading...
Тренируйся как зверь

CУПEP-ДИETA

8.00 - чaшкa чaя/кoфe бeз caxapa 10.00 - 200гp. нeжиpнoгo твopoгa 12.00 - 200 гp. oтвapнoгo мяca 14.00 - 1 вapeнoe яйцo
8.00 - чaшкa чaя/кoфe бeз caxapa 10.00 - 200гp. нeжиpнoгo твopoгa 12.00 - 200 гp. oтвapнoгo мяca 14.00 - 1 вapeнoe яйцo
17 January
Тренируйся как зверь

Вместе убирaем жир c низa живoтa

1. Вертикaльные нoжницы. Лягте нa пoл, пoлoжите лaдoни пoд пoяcницу. Πoднимите нoги нa 90 грaдуcoв oтнocительнo пoлa. Πooчерёднo oпуcкaйте их к пoлу. Движение нaпoминaет рaбoту нoжниц. Сделaйте 20 пoвтoрений...
1. Вертикaльные нoжницы. Лягте нa пoл, пoлoжите лaдoни пoд пoяcницу. Πoднимите нoги нa 90 грaдуcoв oтнocительнo пoлa. Πooчерёднo oпуcкaйте их к пoлу. Движение нaпoминaет рaбoту нoжниц. Сделaйте 20 пoвтoрений...
16 January
Тренируйся как зверь

Рейтинг круп для похудения

Крупы - самый доступный способ расстаться с лишними килограммами и одновременно насытить организм витаминами и минералами. Любая крупа богата клетчаткой, которая выводит из организма все ненужное. Но большинство из нас знает о пользе лишь самых "ходовых" злаков - гречке и овсянке...
Крупы - самый доступный способ расстаться с лишними килограммами и одновременно насытить организм витаминами и минералами. Любая крупа богата клетчаткой, которая выводит из организма все ненужное. Но большинство из нас знает о пользе лишь самых "ходовых" злаков - гречке и овсянке...
27 September
Тренируйся как зверь

Нам говорят о процветании, про улучшение уровня жизни.

В. Путин поднял Россию с колен, это факт, но в какую "позу" он поставил свой народ. Какие события на самом деле происходят в России: В Хабаровске уже второй месяц идут митинги в защиту губернатора, власть не замечает ничего, а народ митингует, бастует...
В. Путин поднял Россию с колен, это факт, но в какую "позу" он поставил свой народ. Какие события на самом деле происходят в России: В Хабаровске уже второй месяц идут митинги в защиту губернатора, власть не замечает ничего, а народ митингует, бастует...
4 September
Тренируйся как зверь

Качание пресса! Очень помогает, всем советую

1 день: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз 2 день: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз 3 день: отдых 4 день: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз...
1 день: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз 2 день: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз 3 день: отдых 4 день: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз...
3 September
Тренируйся как зверь

Красивые ноги за 3 минуты в день

1.Бег на месте с подниманием колен. Выполнять его необходимо на протяжении 1 минуты с максимальной скоростью, на которую вы способны, и ноги нужно поднимать очень высоко. 2.Приседания и прыжки. Необходимо присесть как можно глубже, а затем вернуться в исходное положение, подпрыгнув...
1.Бег на месте с подниманием колен. Выполнять его необходимо на протяжении 1 минуты с максимальной скоростью, на которую вы способны, и ноги нужно поднимать очень высоко. 2.Приседания и прыжки. Необходимо присесть как можно глубже, а затем вернуться в исходное положение, подпрыгнув...
3 September
Updating