2 723
audience
982
subscribers

Полезные материалы о том, как вести здоровый образ жизни от родоначальников фитнеса в России - сети клубов "Планета Фитнес". Статьи, фишки, лайфхаки.

Nothing new at the moment
Loading...
Планета Фитнес

Страшные последствия сидячего образа жизни😱

Мы сидим — и не догадываемся, что сидячий образ жизни неотвратимо ухудшает её качество и влияет на здоровье. ⠀ Что происходит с телом, когда вы проводите дни сидя? ⠀ 👎 Вы набираете вес. А всё потому, что почти в два раза снижается скорость метаболизма — что значит, полученные с пищей калории не сжигаются, а откладываются в виде жировых складок. Даже если вы считаете калории и едите в рамках своей нормы. ⠀ 👎Начинаются проблемы с позвоночником. Обычно за столом люди сидят, подняв плечи и выдвинув голову вперед...
Мы сидим — и не догадываемся, что сидячий образ жизни неотвратимо ухудшает её качество и влияет на здоровье. ⠀ Что происходит с телом, когда вы проводите дни сидя? ⠀ 👎 Вы набираете вес. А всё потому, что почти в два раза снижается скорость метаболизма — что значит, полученные с пищей калории не сжигаются, а откладываются в виде жировых складок. Даже если вы считаете калории и едите в рамках своей нормы. ⠀ 👎Начинаются проблемы с позвоночником. Обычно за столом люди сидят, подняв плечи и выдвинув голову вперед...
2 days ago
Планета Фитнес

Дыхание в плавании🏊‍♂️

В процессе обучения плаванию любым способом правильная постановка дыхания является первоочередной задачей☝️ Итак, вы пришли в бассейн - с чего начать?😅 Самой первой задачей для вас является научится дышать. Пловец, овладевший правильной техникой дыхания, намного быстрее освоит и правильную технику плавания🏊‍♀️ Занимаясь плаванием регулярно, можно постепенно увеличить свою плавучесть. Плавучесть прежде всего зависит от объема воздуха, который пловец способен набрать в легкие.⠀ Задача...
В процессе обучения плаванию любым способом правильная постановка дыхания является первоочередной задачей☝️ Итак, вы пришли в бассейн - с чего начать?😅 Самой первой задачей для вас является научится дышать. Пловец, овладевший правильной техникой дыхания, намного быстрее освоит и правильную технику плавания🏊‍♀️ Занимаясь плаванием регулярно, можно постепенно увеличить свою плавучесть. Плавучесть прежде всего зависит от объема воздуха, который пловец способен набрать в легкие.⠀ Задача...
2 days ago
Планета Фитнес

Почему девушкам можно и нужно поднимать тяжести в спортивном зале🏋️‍♀️

Текст подготовила координатор тренажёрного зала на Амирхана Ольга Бурмистрова. ⠀ 1️⃣ Силовые тренировки приводят к пассивному сжиганию калорий. Мускулатура ускоряет обмен веществ в организме, что приводит к более эффективной потере жира. Если девушка хочет иметь атлетичное тело, она должна посещать тренажёрный зал и работать с отягощением - гантелями, штангами, блочными тренажерами💪 ⠀ 2️⃣ Занятия с отягощением делают кости здоровее. Работа с адекватным весом делает костную ткань плотнее. Дамы в возрасте 29-30 лет едва ли задумываются о здоровье костей и суставов...
Текст подготовила координатор тренажёрного зала на Амирхана Ольга Бурмистрова. ⠀ 1️⃣ Силовые тренировки приводят к пассивному сжиганию калорий. Мускулатура ускоряет обмен веществ в организме, что приводит к более эффективной потере жира. Если девушка хочет иметь атлетичное тело, она должна посещать тренажёрный зал и работать с отягощением - гантелями, штангами, блочными тренажерами💪 ⠀ 2️⃣ Занятия с отягощением делают кости здоровее. Работа с адекватным весом делает костную ткань плотнее. Дамы в возрасте 29-30 лет едва ли задумываются о здоровье костей и суставов...
5 days ago
Планета Фитнес

Как девушке прокачать спину

С помощью чего можно эффективно и качественно прокачать спину? Одной из самых больших мышц являются широчайшие. Чтобы их прокачать, сделать спину объемной и красивой, хорошим решением станет тяга гантели к поясу👍 ⠀ Представители сильного пола с его помощью могут накачать объемную спину, а прекрасного пола – сделать рельеф и хорошую сепарацию💪 ⠀ Использование гантели позволяет проделывать максимально возможную амплитуду, что положительно влияет на разгибатели спины, а также укрепляет мышцы, держащие позвоночник...
С помощью чего можно эффективно и качественно прокачать спину? Одной из самых больших мышц являются широчайшие. Чтобы их прокачать, сделать спину объемной и красивой, хорошим решением станет тяга гантели к поясу👍 ⠀ Представители сильного пола с его помощью могут накачать объемную спину, а прекрасного пола – сделать рельеф и хорошую сепарацию💪 ⠀ Использование гантели позволяет проделывать максимально возможную амплитуду, что положительно влияет на разгибатели спины, а также укрепляет мышцы, держащие позвоночник...
5 days ago