Я худею

Салаты - это очень эффективное средство в борьбе с лишним весом, клетчатка имеет малую калорийность и зачастую большой объем, что бы заполнить желудок и обрести нам чувство сытости. Главными составляющими салатов для похудения являются: · фрукты и овощи - они богаты витаминами, минералами и клетчаткой; · яйца, белое мясо птицы, морепродукты, грибы - это наши жиры и белки, которые необходимы для нашего организма. · орехи - улучшают гормональный фон и метаболизм (только не забываем про их калорийность,...

В прошлой статье мы говорили о пяти плохих пищевых привычках, теперь настало время поговорить, какие же пищевые привычки помогут в борьбе с лишним весом: 1) Пейте больше воды. Человек на 70% состоит из воды и для нормальной работы организма стоит взять в привычку выпивать за 15-20 минут до приёма пищи по 1 стакану воды. Этот несложный способ поможет уменьшить объёмы съедаемой пиши и приблизить к суточной норме употребляемой воды в среднем для здорового человека нома 2 литра. (Не стоит забывать, что для каждого человека норма воды индивидуальна и зависит от активности, еды, режима работы и т...

В 1958 году учёный Макс Вишновский (Max Wishnofsky) определил, что один фунт жира в теле человека соответствует 3 500 килокалориям. Таким образом, один килограмм жира равен 7 716 ккал. Значит, нужно создать дефицит в 7 716 ккал, чтобы похудеть на 1 кг. Допустим, ваша цель — похудеть на 5 кг. Вы потребляете 2 000 ккал в день, а тратите 2 500 — создаётся дефицит в 500 ккал. Если вы будете придерживаться такой диеты, вы похудеете на килограмм через 15 дней. А чтобы сбросить 5 кг, вам потребуется 2,5 месяца...

С детства нас приучают к определенным правилам, что есть, как есть и сколько есть. Мы растём, наш образ жизни меняется и с ним меняются и наши пищевые привычки, которые за частую бывают не самыми лучшими. В этой статье мы рассмотрим 5 самых часто встречающихся отрицательных пищевых привычек, которые нам мешают быть стройными и подскажем как с ними бороться. 1) У каждого из нас был такой случай, когда приходишь домой уставший, идешь на кухню и наедаешься до отвала, после чего чувствуешь себя беременной коровой и винишь себя "зачем же я всё это съела"...

Давно не секрет, что движение - это жизнь. Обязательно ли бегать что бы похудеть и сколько времени надо посвящать кардио-нагрузкам? Многие не считают ходьбу кардио-нагрузкой и уверенны, чтобы похудеть нужно именно бегать! Давайте же разберемся в этом поподробнее. Когда у нас возникает вопрос похудения, первое что приходит в голову, это бег. Во время бега: · укрепляется сердечно-сосудистая система; · улучшается работа дыхательной системы; · происходит глубокое питание организма кислородом. Бег является отличным способом поддержание здоровья, но это возможно при наличии здорлвья...

Все мы понимаем, что за годы нашей жизни и зачастую неправильного питания, наш организм загрязняется шлаками и токсинами. Его надо как-то очищать, для этого и были открыты первые детокс системы в 19 веке врачом-диетологом Ф.Майером. Детокс- это своего рода голодание и отказ от каких-то продуктов с целью очищения. Детокс помогает нам в: · похудении · укреплении иммунитета · улучшает работу ЖКТ · прилив сил и энергии Как же происходит процесс очищения: Если мы ограничиваем организм в еде, то начинает расщепляться жир, а именно в нем накапливаются многие вредные вещества и токсины...

Каждый из нас попадал в такую ситуацию, что во время диеты в какой-то момент вес просто останавливался на месте, или хуже того, после диеты все сброшенные килограммы вернулись. Давайте разберемся, почему так происходит и что мы можем с этим сделать. Первую ошибку, которую хочется отметить, это неправильный учёт потребляемых калорий. Зачастую мы не всегда взвешиваем все потребляемые продукты и чаще всего определяем всё "на глаз". В ходе чего за день может набегать до 500 Ккал, и более, лишних и неучтённых нами калорий...

В статье "Топ 5 полезных пищевых привычек на пути к стройной фигуре" мы уже упоминали о важности воды в жизненных процессах, так давайте рассмотрим этот вопрос более подробно, сколько же надо пить воды и зачем. Наш организм на 70 % состоит из воды и если мы хотим, чтобы он хорошо функционировал нам обязательно нужно употреблять суточную норму жидкости, вот несколько причин: · вода влияет на наше состояние кожи, волос и ногтей, улучшает эластичность эпидермиса и сокращает уровень появления морщин...