Живи с радостью

На данный момент я заметил что люди все чаще получают травы при занятиях спортом. Обычно это происходит из-за пренебрежения отдыхом, сейчас люди все чаще считают что, если ты не занимаешься каждый день, то ты не сможешь прогрессировать быстро...

Важно, перед прочтением этого поста я настоятельно рекомендую ознакомиться с его первой частью (предыдущий пост). Приступи. Долгое время я спал по 10 часов в день и не высыпался, но к счастью я избавился от этой проблемы...

И так, приступим. Лично я мучился от этих проблем на протяжении всей жизни, я то не мог уснуть по 2 часа, то не высыпался за 10 часов сна. Мне стало интересно, можно ли это исправить, забегая на перед я скажу что избавился от этих проблем уже давно . И сейчас я расскажу как я это сделал, и как вы сможете это сделать. Для начала я дам вам пару советов которые помогают мне уснуть; 1 Избавление от интернета за 2 часа до сна. Этот совет мне очень сильно помог. И при этом в нем нет не какой сложности, просто перейдите с просмотра ленты интаграмма на чтение книг...

В средне человек должен питаться 3 раза в день, но чаще всего люди едят гораздо больше, не учитывая все перекусы. Из-за этого в 21 века одна из главных проблем человечества это ожирение. Сейчас все сложнее и сложнее выйти на улицу и не встретить полного человека. Но почему мы чаще всего едим больше 3 раз за день?  Ученые дали ответ на этот вопрос, они выяснили что чаще всего люди едят не из-за потребностей, а из-за скуки...

Мясо-это продукт который употреблял каждый человек на земле. И большинство людей полагают что мясо это важный компонент в нашей жизни, который ни чем и не как нельзя заменить. Скажу сразу, это не так. Но о том, как и чем заменить мясо мы поговорим в следующем посте...

Сегодня все больше и больше людей получают травмы как на обычных тренировках так и на различных соревнованиях. На сегодняшний день скорее сложно встретить человека который некогда не травмировался. Часто травмы получают из-за неправильной техники выполнения, реже за счет несчастных случаев. В этом посте вы узнаете, как быстро и правильно восстанавливаться после получения травмы. Важно; если вы получили травму, сразу обратитесь к врачу, так как это поможет вам избежать негативных последствий. Я...

Я предполагаю что большинство из тех кто читает этот пост, ходят в спортивный зал или на специализированные площадки. И я также могу предположить что вы хотя бы раз тренировались так, что на следующий день не могли встать с кровати и так еще 2-3 дня. Если такое бывало, то сегодня я расскажу как ускорить этот процесс в разы, основываясь на своём личном опыте. Приступим; 1 Делайте растяжку после тренировки, Я понимаю что вы очень занятой человек и вам срочно нужно бежать домой, в таком случае вы можите сделать её перед сном...

Многие люди считают, что тренировка удалась если на следующий день у вас болят прокачанные группы мышц.Они считаю что боль после тренировки равна росту мышц. Но так ли это на самом деле? Приступим; на самом деле вы не обязательно должны чувствовать боль в мышцах, так как боль лишь показывает то, что мышцы находятся в сильном повреждении, а это не очень хорошо. Так как сильные повреждения мышц гораздо дольше и хуже останавливаются. А это означает что вы позже вернётесь в зал, что вы понимаете не хорошо...

В 21 веке люди часто грубят свой здоровье быстрыми перекусами, ведь всем так не хватает времени. Но к сожалению они не задумываются о последствия которые несут за собой эти продукты. Ведь большинство людей предпочитают по быстро съесть гамбургер в маке или заварить доширак, скажи честно, напоминает тебя? Очень часто такие перекусы вредят нашему организму, таки болезнями как гостить, язва и много, много чего еще. Если честно список таких болезней очень большой. --------------------------------------------------------------------------------------------------...

С детства нам твердили, пей молоко и ты обязательно вырастешь большим и сильным. Но так ли это на самом деле? (в этом посте вы услышите моё сформированное мнение, я не заставляю вас с ним соглашаться, ознакомьтесь с материалами которые доступны  в интернете и на основе этого сделайте свой вывод). Приступим к моей истории; я отказался от молока примерно два года назад. Честно говоря я не разу ни пожалел, у меня исчезла аллергия, которая появлялась каждую висну. Я стал куда реже болеть и самое главное улучшилось моё самочувствие...

Большие и накаченные руки, мечта многих начинающих спортсменов, ведь руки составляют большую визуальную часть от нашей формы. Грубо говоря, объём наших рук зависит от 2 мышц, бицепса и трицепса. По этому мы и будем разговаривать о том как их накачать. Важно; я расскажу вам лишь несколько очень важных лайфхаков, если вы хотите знать подробнее об упражнения то напишите об этом в комментариях. Приступим; 1 Негативная фаза. Выполнение упражнений состоит из некативной и активной вазы (опускания и поднимания)...

Для начала, кто вообще такие эндоморфы. (буду объяснять максимально просто). Эндорморф, человек который склонен к набору излишнего количества жира. Из этого поста вы узнаете; как уменьшить количество жира эндоморфу, примерный рацион и пару советов. Приступим Для начала, как уменьшить количество жира? Очень просто, нужно начать выходить в дефицит калорий, что это значит? Это означает что вы должны употреблять энергии (пищи) мень чем тратите за день. ВАЖНО; в дефицит калорий нужно выходить за счет увеличения физической активности, а не за счет снижения употребляемой еды...