Жим-жим

Музыка для проведения тренировок как дома так и в спортзале, тонизирующая музыка, мотивирующая на новые достижения и рекорды, только здесь самые активные треки для Ваших тренировок!

повторять эту тренировку . Подписывайтесь на канал ПОДПИСАТЬСЯ и пишите комментарии, ставьте лайки и делитесь в соц. сетях!

Эффективность накачки грудной мышцы зависит от интенсивности тренировки, правильности выполнения упражнения , хорошим отдыхом, для того чтобы мышцы восстанавливались! Самым лучшим упражнение для прокачки грудной мышцы являются отжимания! Ну если уж подходить к этому вопросу серьёзно, то в этом вам помогут и брусья и турник и гимнастические кольца! Отжимания выполняйте правильно! Примите положение упор лёжа, сгибайте руки в локтевом суставе, на выдохе опускайтесь как можно ниже, потом возвращайтесь...

В данной статье будет комплекс упражнений направленный на подтяжку мышц спины, в поддержании их в тонусе, для того чтобы спина была идеально ровной, без лишних складок и обвисаний! Смысл накачивания спины? Хорошо прокаченные мышцы спины, отводят плечи назад, делая Вашу осанку ровной и стройной и равномерно распределяют нагрузку по всей спине( позвоночному отделу) , а не только на поясничный отдел! Первое упражнение! Тяга гантелей или штанги в наклоне. Выполняйте данное упражнение по 10-15 раз...

Для того чтобы хорошо выглядеть, нам нужно постоянно держать себя в форме, где-то отдельные части тела, а где-то и всё тело в совокупности, но данные упражнения будут направленны на прокачку мышц в талии , дабы сделать её стройно и подтянутой! Первое упражнение! Разумеется действенное влияние на талию окажет хулахуп , ежедневно крутить его на талии 15-20 минут и Ваша талия будет уменьшаться в размерах, данную тренировку можно совмещать с прослушивание музыки или просмотром любимого фильма! Второе...

Занятие йогой , значит выполнение последовательно упражнений направленных на баланс психологического ,физического и духовного воздействия на организм! Сегодня Вам расскажу как на первых этапах правильно выполнять упражнения, без дискомфорта для организма , что через пару занятий Вы почувствуете легкость в теле ,его гибкость и отсутствие усталости! Больше информации по упражнениям, рекомендациям, тренировкам, на моём сайте! ПЕРЕЙТИ НА САЙТ! Для выполнения ряда упражнений нужна небольшая растяжка...

Жир появляется в следствие того, что мы поглощаем слишком много свободных углеводов ,чем тратим или сжигаем, он равномерно распределяется по-всему тему, показывая нам свои не красивые складки, из-за чего женщины часто комплексуют! Для начала нужно придерживаться низкокалорийной диеты в совокупности с физической нагрузкой! Чаще нужно добавлять кардиотренировки, около 4-5 раз в неделю, они быстро сжигают жир и через пару недель Вы увидите как Ваше тело трансформируется! Вот эти упражнения направлены...

Мужчины всегда обращают взгляд на женские ноги, на то, какие они стройные и аккуратные , поэтому уделим внимание что делать, чтобы икры ног были тонкими и изящными! Специалисты в области похудения говорят, что следует частенько в месяц бегать, начать увлекаться гимнастикой, просто ходить на долгие прогулки и заниматься приседаниями ! Есть много вариантов как сделать икры ног тоньше: 1) Липосакция 2) Массаж икр 3) Упражнения направленные на растяжку и сушку ног 4) Занятия спортом и досуговые занятия!...

Сжигание жира в области живота очень трудоёмкий процесс, но добиться результата конечно же можно! Старайтесь интенсивно заниматься упражнениями и поддерживать правильное питание, тогда жир можно убрать быстро, но есть риск , что он быстро вернётся, поэтому нужно постоянно делать разминку минут по 10 каждый день, убрать из рациона питания лёгкие углеводы, начать выполнять кардиотренировки от 3 до 5 раз в неделю , но и не забывать правильно делать отдых между тренировками, чтобы не переутомлять организм!...

Выполняем все упражнения по кругу по 15-20 раз на каждую сторону! 1) маятник! Упражнение выполняем в количестве 15-20 раз на каждую сторону, верхняя часть тела почти неподвижна, поочередно касаемся пола,...

Сегодня мы рассмотрим эффективную тренировку по сжиганию жира на всём теле и поддержании организма в тонусе ! Для того чтобы тренировка пошла в пользу, нужно построить план выполнения упражнений , которые должны отрабатываться в строгом порядке и определённое количество подходов! Сегодня рассмотрим много глобальных упражнений, задействующих огромное количество разных групп мышц! Делайте упражнения в таком порядке! Первое упражнение ДЖАМПЫ! Встаньте прямо, руки расположите вдоль тела! Теперь...

Зачастую первой устаёт шея, мышцы постоянно напряжены, испытывают постоянные повороты , изгибы, скручивания, поэтому слабые или напряжённые мышцы могут стать причиной болей в голове или искривлением осанки ! Если у Вас были какие-либо повреждения шейного позвонка, перед выполнением этих упражнений Вам стоит проконсультироваться у лечащего врача! Данные упражнения помогут укрепить мышцы шеи и избежать травм при физических нагрузках на шею! Упражнение "Наклоны головы назад и в бок, вперёд и в...