Nothing new at the moment
Loading...
Наш рацион будет состоять из 5 приёмов пищи: По БЖУ (белки/жиры/углеводы): 120/70/350 (2500 ккал) Теперь о ценах на эти продукты: 900 грамм овсянки - 15 рублей 900 мл молока - 65 рублей Арахис + 2 банана ~ 40 рублей 150 грамм гречки + 150 грамм риса ~ 30 рублей 200 грамм куриной грудки ~ 80 рублей 10 яиц - 65 рублей Самое важное в питании при наборе это источник белка и количество сложных углеводов. Вы, наверное, слышали что белки служат кирпичиками для наших мышц, а углеводы строителями, и если чего-то из этой цепочки нам не хватает, то наш прогресс ощутимо снижается...
2 years ago
Updating