833
audience
13
subscribers

Полезные статьи, рецепты, фитнес обзоры и всё для ЗОЖ от Фитнес клуба "NumberOneFit".

New posts
Nothing new at the moment
Loading...

Правила выбора продуктов спортивного питания

Правила выбора продуктов спортивного питания
Сегодня мы расскажем, на что нужно обращать внимание при выборе продуктов спортивного питания, чтобы приобрести качественный продукт и не купить подделку. Анализ ассортимента продуктов спортивного питания,...

Можно ли одновременно сжигать жир и растить мышцы?

Можно ли одновременно сжигать жир и растить мышцы?
Возможно ли одновременно и мышцы растить, и от жира избавляться? Сегодня мы ответим на этот вопрос, ссылаясь на научные данные. Сжигание жира и набор мышечной массы одновременно - это наиболее частая мечта начинающих бодибилдеров и, пожалуй, самый частый вопрос читателей...

Потребление углеводов до и во время тренировки

Потребление углеводов до и во время тренировки
Порция углеводов до начала тренировки – удачное ли это решение? И да, и нет. Подробности в этой статье Если вы пытаетесь набрать мышечную массу и ваша задача – выжать из упражнений максимум, пополняйте свои запасы энергии с помощью углеводов до начала и непосредственно во время тренировки...

Периодизация нагрузок в бодибилдинге

Периодизация нагрузок в бодибилдинге
Сегодня мы расскажем, что такое периодизация нагрузок, объясним для чего это нужно и рассмотрим основные методы периодизации в бодибилдинге. Периодизация – это любые периодические изменения в плане тренировок...
By scrolling further, you agree to the Terms and Conditions of the Yandex Zen service.
Read full text of User Agreement

Классическая становая тяга - информация для женщин

Классическая становая тяга - информация для женщин
Многие девушки обходят становую тягу стороной, и делают это совершенно напрасно. На самом деле, это упражнение очень полезно не только для мужчин, но и для женщин. Становая тяга - это отличное стимулирующее общий мышечный рост базовое упражнение со свободным весом...

Адаптация мышц к физической нагрузке

Адаптация мышц к физической нагрузке
Изменения в мышцах в процессе тренировки чрезвычайно многообразны и обусловлены механическим раздражением, реакциями обмена веществ, а также гормональными влияниями. При этом различают две основные области, одна из которых связана с морфологическими изменениями, а другая — с нейронными...

Скорость выполнения упражнений

Скорость выполнения упражнений
В зависимости от твоих целей (увеличение массы мышц, силы или работа на сжигание жира), скорость выполнения упражнений должна быть разной. И сегодня мы расскажем почему Большинство парней для большинства...

Пуловер с гантелью - как правильно выполнять упражнение

Пуловер с гантелью - как правильно выполнять упражнение
Пуловер - упражнение в бодибилдинге, нагружающее сразу две большие мышечные группы: грудные (подчёркивает низ) и широчайшие мышцы спины по всей длине (верх и низ). Вес гантели не должен быть максимальным, так как есть вероятность получения травмы плеча, локтя и запястья...

Сгибание ног в тренажере

Сгибание ног в тренажере
Сгибание ног в тренажере - является изолированным упражнением и направлено на проработку группы мышц-сгибателей бедра. Упражнение даст вам возможность сделать более рельефными контуры бедер, выделить и отделить бедро от ягодичных мышц...

Восстановление после тренировки

Восстановление после тренировки
Восстановление организма - это возвращение физических параметров организма в норму, а также повышение адаптационных возможностей после выполнения физической работы. Следует подчеркнуть, что основная цель...
Updating