Nothing new at the moment
Loading...
Первое и самое важное для здоровья отличие: любая женщина в перспективе хочет стать матерью и поэтому тренировку нужно строить, опираясь на менструальный цикл. Как правило стандартный менструальный цикл женщины 28 календарных дней. Всё ничего, но стоит сказать о наиболее опасном моменте, когда перегрузка может повлечь за собой ряд негативных явлений. Как ни странно, большинство девушек могут пропускать тренировки в начале цикла, когда только-только начались месячные и из-за обильных кровотечений и болей тренироваться невозможно, но это не самый опасный момент...
3 years ago
Неоднозначный вопрос. Рекомендации экспертов разнятся, но в последнее время чаще встречаются советы о том, что пить во время тренировки стоит, даже рекомендуются различные изотонические напитки. Но давайте разберёмся что такое вообще питьевая вода. Питьевая вода характеризуется определённым минеральным составом, основными элементами которой являются следующие ионы с определёнными биохимическими значениями: Ca 2+ - самая важная роль кальция, применительно к физической нагрузке – это сокращение мышц, без кальция (ионов) сокращение мышцы невозможно/затруднено...
3 years ago
Отвечая на этот вопрос кратко – не должны! Скорее это неизбежно, особенно на первых порах тренировочного процесса. Всё зависит от того как сильно. И сразу возникает вопрос, почему они вообще болят? Болят мышцы после тренировки только по одной причине, так как они разрушились и разрушение это - не всегда позитивно! Когда человек только-только начинает тренироваться, конечно, мышечная боль неизбежна, так как структура его мышц ещё не приведена в работоспособное состояние. Если углубиться в теорию,...
3 years ago
ПП – современный тренд. Все твердят о том, что нужно правильно питаться, есть меньше вредной пищи. Несомненно, в этом есть смысл. Но сегодня мы поговорим не только о макро-нутриентах, но и о микронутриентах. Любой специалист по питанию твердит, что нужно рассчитывать калории (К), белки (Б), жиры (Ж), углеводы (У). Организм к сожалению, куда сложней чем может показаться на первый взгляд. Человек потребляя с пищей БЖУ потребляет так же различные витамины и минералы. Зачем нужны витамины и минералы? Они выступают в роли коферментов (упрощенно: активируют допустим какой-то фермент)...
3 years ago
Что это? Любая тренировочная система работает! Об этом знает каждый посетитель тренажёрного зала или представитель силовых видов спорта. Но наступает такой момент, когда даже система, супер-зарекомендовавшего себя тренера, перестаёт работать. Сталкивались с таким явлением? В этот момент становится не понятно, как двигаться дальше, как тренироваться, какую систему использовать. Ещё в старых изданиях и литературе по силовым видам и культуризму, в этом случае, рекомендуется сменить программу тренировок, предварительно отдохнув недельку, другую...
3 years ago
Subscribe if you like this
That way, you'll never miss a story by this author
Всеми любимое и очень распространённое упражнение, которое рекомендуют все, кому не лень, не так уж и безопасно. Проблема заключается в том, что люди перестали проходить медицинские обследования перед занятиями физкультурой и спортом. Планка является упражнением статическим, а это значит, что при его выполнении будет наблюдаться увеличение артериального давления в значительной степени больше, чем при динамических упражнениях, когда есть элемент движения и нет потребности находиться постоянно в напряжённом состоянии всему телу...
3 years ago
Updating