Ирина Белецкая

Вес 142,6 Сегодня о сне. Всем известно и понятно, что чтобы похудеть - надо нормально спать. В темноте, без телевизора и в спокойствии. У меня нет проблемы со сном, я рано ложусь и рано встаю. Но с тех пор, как я рассталась с моим мужчиной - то нервничаю и засыпаю под телевизор осознанно. Раньше я тоже засыпала под телевизор, так как мужчина мой любил его смотреть по-ночам, а спали мы в одной кровати. Так я привыкла, чувствовала себя гармонично и уютно. Теперь же , поскольку тревожность возросла, а в квартире я нахожусь одна, то засыпаю я по-прежнему под телевизор...

Вес 143,1. Без плавания. Сейчас не плаваю, по причине физиологии. И вчера ТАК захотелось начос... Тех самых из кинотеатра, с острым сырным соусом.. И буррито. Ну, думаю обойдусь без буррито - но чипсами себя порадую. Пусть не начос, а просто хлебные и не с сырным соусом, а с хумусом. А надо сказать, что живу я в таком районе, где приличных магазинов не густо. Зато три "Пятерочки", "Дикси" и "Магнитов" парочка. Еще есть на станции "Верный". Билла еще есть недалеко и можно бы доехать - но там не припаркуешься до шести часов вечера с гарантией 99 процентов...

Вес: 142,9 килограмма Съето вчера : 1432 ккалории (многовато, я ориентируюсь на 1200-1300, но вполне в рамках до 1500) Самое плохое : это распределение этих калорий. У меня приходится поровну примерно : 36 процентов углеводы и по 32 процента жиры и белки. Я знаю, что надо кашу утром. Но не могу придумать чем ее можно заменить, чтоб выровнять углеводы, как минимум к 40 процентам. .... Может кто прочтет и что-то посоветует? Про сырники вчера я писала, завтрак - 407 ккал сырники и варенье обед - грудка индейки запеченая, 150 грамм, Фунчоза 50 грамм, Льняное масло в салат 1 ст...

18 июня. 143,1 килограмм. Ужасно захотелось утром сырников. Поняла, что даже любимые яйца уже не хочется, а от мысли о каше - становится дурно. Как-то нельзя все-таки выбирая здоровый образ жизни - заставлять себя есть продукты, которые не нравятся ОЧЕНЬ сильно. Иначе это не образ жизни навсегда - а какое-то истязание :-) В-общем решила все честно посчитать. Приготовила 2 порции сырников - одну оставила на завтра - вторую съела с удовольствием с чаем на завтрак. Достала 2 упаковки творожков, какие нашлись в холодильнике - 125 грамм каждый...

Доброго утра. Поскольку в прошлый раз ужасно расстроилась из-за отката в весе - решила пока не взвешиваться, подожду до понедельника. Пригласили меня тут в крестные к малышу, поэтому три дня перед причастием собственным - режим питания пришлось скорректировать. Потушила кабачок с помидорами, купила банку хумуса и сварила на два дня овсянку и чечевицу. На даче в субботу сварю еще фасоли. Фунчозу я просто заливаю кипятком на работе и добавляю соевый соус. В-принципе вполне нормальный рацион, три дня вполне реально...

Решила утром сегодня не взвешиваться. Поняла, что вчерашняя медитация, рисование и хороший фильм, как-то успокоили немного - и стресса добавлять не захотелось. На завтрак съела только то, что люблю - но не сильно калорийное. Итак, мой типичный завтрак: 1 яйцо, 75 грамм рикотты. 2 хлебца и 2 финика. Сегодня чай, кофе пойдет на полдник, там он мне будет нужнее. Рикотту на хлебцы клала - очень вкусно. Про мои хлебцы. Путем проб и ошибок я выбрала для себя идеальные. Это RYVITA. У меня 2 вида, всего их по-моему шесть...

Очень расстроена. Все из рук падает, настроение на нуле. Если до этого я верила в себя - то сегодня кажется, что все бессмысленно. А ничего не предвещало.... Поскольку худею я на дефиците калорий, то установила соответствующую программу на телефон. Там проставляешь свой рост, вес, пол, возраст, образ жизни... При этом программа рассчитывает количество калорий при котором твой вес будет стабилен. Я все время соблюдаю дефицит в 500-700 калорий. И вот в субботу я позволила себе 250 грамм шашлыка 2 бокала сухого красного вина и лепешку с творогом...

Каждая женщина хочет быть счастливой. И почти каждая женщина хочет быть красивой. И хоть я никогда особенно не нравилась себе в зеркале - но красивые наряды любила всегда. А если не красиво - то как минимум прилично одеваться необходимо, особенно если ты пять дней в неделю работаешь в офисе. У нас очень демократичная обстановка, можно надеть и джинсы и платье без рукавов, и босоножки, и прийти летом с голыми ногами (а мне приходилось работать и в организациях - где все это было строго запрещено, охрана просто не пускала в здание, например, в джинсах...

Никто не знает меня - лучше чем я сама. Так размышляла я и составляла свою личною программу похудения. Проблемы я примерно обрисовала, а что хорошее я буду вносить в свою жизнь, что будет радовать и поддерживать меня?! Тем более, как любая женщина, которая всего два месяца назад жила в паре - а теперь осталась одна, пусть и по собственной воле - я сейчас уязвима, больше чем когда-либо. Хорошо что опыт расставаний уже был, а то бы вообще "труба" . Моя подруга, которая полтора года назад рассталась...

7 июня. Вес 144,8 килограмм. Утром час плавания. На столе бутылка воды. В день я выпиваю от полутора до двух литров. Дома забываю, а на работе как-то она перед глазами. Ура, у меня появился первый подписчик. Очень приятно, что кто-то следит за моими Записками о похудении на 50 килограмм. Это дополнительный стимул, чтобы стараться, не опозориться перед подписчиком! Спасибо Вам большое. Итак, что же я ем на свои калории. Поскольку сейчас живу одна, то заодно хочу и попробовать посчитать примерно во что мне обойдется питание относительно здоровое и комфортное...

6 июня Вес 145,4 килограмма. Я решила, что начало (как минимум месяц/два) своего похудения - я буду себя любить и жалеть. Дабы не сорваться быстро - худеть стану максимально комфортно. Что это значит: 1. Не ем на завтрак каши, которые очень не люблю. Я понимаю, что они максимально полезны - но пока воздержусь. Буду есть вкусное мне : яйца, макароны из твердых сортов, творог, салат, омлет с овощами.... 2. Не заставляю себя гулять. Да и жара вокруг. Пока ограничусь небольшими прогулками в выходные на даче...

Хоть я только начинаю свой путь к похудению, но уже появились сложности. И я смогла выделить три основных мешающих мне фактора. Они патологически взаимосвязаны, даже не очень понимаю, может это один фактор... Но как-то пока так. 1. Еда как удовольствие. Алкоголь тоже, но к алкоголю. у меня привязанности нет. Слишком много удовольствия я получала от еды - слишком часто, если мне грустно или скучно - я шла, готовила что-то вкусное и красивое - и это занимало меня и меняло настроение к лучшему...