| Заметки фитнес-тренера |

В данный момент ознакомлюсь с книгой Брайана Трейси "Достижение максимума". В ней есть много пунктов, придерживаясь которых успех будет неизбежен. Я решил опробовать это. В книги есть упражнения, после каждого пункта, которые необходимо выполнить. Почему бы не описать все здесь. И так, 1й пункт - визуализация будущего. Задача подробно представить то, куда ты хочешь прийти, поставить чёткую цель. Я вижу себя успешным человеком, у меня свой дом с красивым бассейном, трачу на работу по несколько часов в день и мне это нравится, ведь она приносит немалые деньги...

Сейчас поговорим о влиянии потребления пищи на ночь. Я ознакомился с некоторыми статьями на этот счёт, и в них везде говорится, что ничего в этом страшного нет..Если вы худеете, то главное, чтоб вы были в минусе (дифиците) по калориям. Этот взгляд верный конечно, что если хочешь похудеть, нужно тратить больше чем потребляешь, и еда ночь не помеха. Да, но а как же гормоны??? Во сне вырабатывается гормон роста, который активно сжигает жир...

Старение - процесс неизбежный, но это не повод бросать следить за собой! Чем старше мы становимся, тем больше замедляется обмен веществ, меняется гормональный фон, тело становится менее подвижным. Каждая женщина хочет быть молодой, и я помогу вам в этом. Чтобы сохранить свою подвижность и подтянутость тела, нужно выполнять часто эти движения: ...

Вашему вниманию представлена домашняя тренировка груди. Поехали! 1. Хорошо размяться 2. Взрывные отжимания (отжимания с отрывом ладоней от пола в верхней точке) 4 подхода по 15-20 повторений , 1,5 минуты отдыха между подходами. 3. Отжимания 4х1 (4секунды опускаемся и 1 вверх) - 4 подхода по 10-12 раз; 1,5-2 мин отдых между подходами...

Привет всем! Расскажу о своем роде занятий в спорте - воркауте. Воркаут - тренировки с собственным весом тела, иногда используют и отягощения. Основные "тренажеры": - турники, - брусья, - шведские стенки, - земля/пол, - так же этим не ограничен, можно использовать и ветки деревьев и все подобное ( ограничено только фантазией). Так же в воркауте есть и статические...

Сегодня задумался об этом вопросе - о чем я буду жалеть в старости, как я буду продолжать вопрос "а что, если бы я...?"... Сама полезность порассуждать об этом даёт шанс задуматься, может всё-таки решиться на то дело, которое задумал, сделать что-то сокровенное, пока не поздно? Во-первых, буду жалеть о тех целях, которые не выполнил, которые могли бы оставить свой след. Жалеть о том, что потратил лучшие годы жизни на нелюбимую работу...

Приветствую всех! Разберем способы похудения - от худшего к лучшему. Пути похудения бывают разными, он не один! Главное понять, чем обусловлен этот процесс. И так способы: снизить количество потребляемых калорий (есть меньше), относительно растрачивания; оставить питание таким, как есть, но повысить растрат (с помощью тренировок и тп; снизить калории и плюс ко всему добавить их растрат...

Приветствую всех, сегодня будет жиросжигающая тренировка без оборудования, поехали! 1. Разминка ( прыжки на месте с высоким подьемом бедра; 30 секунд прыжком - затем 30 сек отдых и так 10 раз!); 2. Комплекс на ноги ( упражнения делаются подряд, без отдыха между ними) за тренировку 3 таких комплекса с перерывом в 1-2 минуты: 3...

Доброго времени суток! Разберем этот вопрос. Ответ на вопрос очень простой. Вот сами прочитайте название: "кардио" - что в переводе значит сердце. ТАК ВОТ, кардиотренировки направлены на развитие сердечно-сосудистой системы! Чтобы похудеть, надо сделать разницу между количеством еды и количеством растраты ее же. Если есть меньше не выход, то разумеется нужно уве\личить расход калорий за счет трнеировки...

Всем привет! Сегодня хочу рассказать об эдном моем купире - Дэвиде Лэйде. Дэвид Лэйд родился 29 января 1998 года в Таллине, Эстония. Его вес составляет порядка 90 килограммов, а рост 188 сантиметров. Он всегда был очень активным парнем. Начиная со второго класса, Дэвид много увлеклся хоккеем. У него очень хорошо получалось играть и со второго по 9 класс он участвовал в нескольких местных чемпионатах. Однако, он не чувствовал, что этот спорт его затягивает, и чем дольше он им занимался, тем отчетливее это понимал...

Всем привет! Первая книга из моего списка - Н.Хилл "Думай и богатей". Не надо мечтать – надо действовать, такой посыл раскрывается в данной статье. Второй книгой будет - Б.Гейтс "Дорога в будущее". Эту книгу нельзя было не вставить. Билл Гейтс, возглавлявший компанию Microsoft, рассказывает читателям о невероятных возможностях, ошибках и проблемах нашего мира. Третья - Робин Шарма "Кто заплачет когда ты умрешь". Очень сильная книга способная изменить твою жизнь координально...

Всем привет! Мотивация сейчас - это неотьемлеммая часть нашей жизни. Она побуждает нас к действию, сподвагиет на высокие достижения, грубо говоря, заставляет нас подняться с дивана и сделать хоть что-то. Мотивировать сейчас может что угодно: Жаль только одной мотивации не всегда достаточно...Она может заставить пойти позаниматься раз, два, но со временем ее становится недостаточно, чтобы продолжать...