Ешь и Худей

Привет, мои дорогие! Соскучились? Я готовлю для Вас много новых рецептов и занимаюсь подготовкой к юбилейному 25 марафону стройности "Ешь и Худей" Кто не знал - сейчас как раз идет набор. Начинаем с 3.04 и работаем 4 недели. В новом сезоне с участниками будет работать еще и клинический психолог, у которого большой опыт работы с расстройствами пищевого поведения. Таким образом работа будет производится во всех направлениях. Я очень рада, что мой проект выходит на новый уровень и пользуется популярностью. Многие участники приводят своих друзей и даже родственников и участвуют целыми семьями, успешно сбрасывая вес и параллельно приводя в норму многие показатели по здоровью, такие как сахар, инсулин, холестерин, щелочную фосфотазу, АЛТ, АСТ и др. У себя в Телеграм я делюсь историями успеха своих девушек, если кому-то нужна мотивация, поддержка и вдохновение - присоединяйтесь в наше дружное сообщество!) https://t.me/eshihudei_official_channel

Как снизить воздействие стресса на свой организм? Сейчас довольно сложное время для всех и очень важно поддержать свою нервную систему и эмоциональное здоровье. Я подготовила для Вас полезное руководство с инструментами для позитивного влияния на уровень стресса. Скачивайте и пользуйтесь на здоровье ❤️ t.me/...nel

Любите заливные пироги? Я обожаю!) Никакой возни с тестом, а по вкусу не хуже, а мой вариант еще полезный и низкокалорийный. Готовлю такой пирог с разными начинками и каждый раз съедается на ура. Для приготовления использовала цз муку, поэтому пирог получился такого серого цвета. Вы можете брать любую муку на Ваш вкус. Попробуйте, это вкусно) Ниже как всегда видео рецепт с приготовлением этого пирога) rutube.ru/...a6c

Чем охладиться в жару? У меня есть отличный вариант вместо мороженого. Настоящая витаминная бомба!) Смузи-боул банан - 1шт; клубника - 150 гр; черника - 50 гр; мягкий творог - 1 ст ложка; молоко - 100 мл; для украшения щепотка миндальных лепестков, чайная ложка семян чиа и 20 гр. мюслей Вся порция 460 грамм, 465 ккал, Б-13; Ж-20; У-57 Порция большая и ее можно разделить на 2! Приятного аппетита!) Мой коротенький видео рецепт rutube.ru/...d3b

Привет, мои дорогие! Хочу разобрать один из популярных вопросов – можно ли жареное при похудении и если да, то на каком масле лучше жарить? Итак, топ 3 лучших масел для жарки и приготовления на огне: 1. Топленое сливочное масло гхи 2. оливковое рафинированное ( не путать с маслом холодного отжима) 3. Кокосовое У этих 3-х масел высокая точка дымления и при нагревании они не выделяют канцерогены, поэтому можете смело пользоваться этими маслами и подвергать их термической обработке. Мое самое любимое – это масло гхи от производителя Атман. Оно имеет очень сливочный насыщенный вкус и приятный аромат. Я уже 2 года пользуюсь их продукцией и всем рекомендую попробовать. Вот этой небольшой баночки хватает надолго, его нужно совсем немного. Гораздо меньше, чем простого сливочного масла. Компания Атман являются постоянным спонсором моих марафонов стройности. Победительницы всегда рады получить по такому вкусному и полезному набору. Помимо этого, Атман дарит скидку 10% для всех моих зрителей и участниц марафона по промокоду ATMANALEKS Скидка действует с 22 августа по 4 сентября при покупке на озон или официальном сайте. atmanstore.ru www.ozon.ru/...786 Пользуйтесь на здоровье!

Привет, мои дорогие! Если Вы еще не готовили эту Вкуснятину, скорее это исправляйтесь. Пока есть такое обилие сезонных овощей, нужно этим пользоваться себе во благо! Блюдо подойдет для взрослых и маленьких детей. вся семья будет есть с удовольствием) ИНГРЕДИЕНТЫ: кабачок или цукини - 400 гр; филе куриной грудки - 500 гр; морковь - 1 шт; шпинат - 50 гр; яйца - 3 шт; соль и приправы по вкусу; оливковое масло для смазывания формы КБЖУ на 100 гр - 105/15,1/3,57/2,92 Мой коротенький видео рецепт с тонкостями приготовления hrutube.ru/...f32

Теперь хочу готовить только его! Очень Вкусный Салат с Баклажанами. Рекомендую!) Привет, мои дорогие!) Я к Вам с вкусной идеей для обеда или ужина. Этот салат однозначно покорит Ваше сердце и желудок. Вкусный, сочный, полезный, с обилием сезонных овощей, а значит и полезных микроэлементов для нашего организма. Попробуйте, он того стоит) Салат с баклажанами на 4 порции: баклажаны - 400 гр перец болгарский - 150 гр; томаты - 150 гр; сыр фета - 100 гр; красный лук - 70 гр; оливковое масло рафинированное 2 ст ложки; соль, приправы по вкусу Коротенький видео рецепт по приготовлению блюда! Всем хорошего дня) rutube.ru/...bfb

Продолжая тему про баклажаны, хочу поделиться еще одним простым и полезным рецептом из синеньких. Готовятся они без лишнего масла и жарки. Рулетики можно делать с любыми начинками на Ваш вкус. Экспериментируйте) Баклажаны очень хорошо сочетаются с томатами и сливочным сыром) ИНГРЕДИЕНТЫ: баклажаны - 700-800 гр; оливковое масло - 3-4 ст ложки; псиллиум или отруби - 3-4 ст ложки; соль и любимые приправы по вкусу; Для начинки свежая морковь - 200 гр; яйца - 3 шт; чеснок - 1-2 зубчика; сметана - 2 ст ложки; соль по вкусу КБЖУ на 100 гр 100/4,44/6/6,6 Мое коротенькое видео с приготовлением этой вкуснятины!) rutube.ru/...85a

Как Вы относитесь к баклажанам и рецептам из них? Я этим летом конкретно подсела на синенькие и готовлю их практически через день. У меня есть несколько проверенных вкусных рецептов и я с удовольствием поделюсь ими здесь. Этот простой на первый взгляд салатик не оставит Вас равнодушным. Попробуйте) ИНГРЕДИЕНТЫ: баклажан - 400 грамм; томаты - 250 грамм яйца - 3 шт; сыр - 70 гр; сметана - 3 ст ложки; зелень и чеснок 2 зубчика; оливковое масло для жарки - 1,5 ст ложки; соль по вкусу КБЖУ на 100 грамм 71,7/4,65/4,49/2,99 Все тонкости приготовления как всегда в моем коротеньком видео рецепте!) hrutube.ru/...77b